Bulimiyanın səbəbləri və müalicə üsulları. Bulimiya. Xəstəliyin səbəbləri, simptomları, diaqnozu və müalicəsi Bulimiya ilə müstəqil mübarizə

Bulimiya iştahın kəskin artması və ağrılı aclıq hissi ilə xarakterizə olunan nevropsikoloji xəstəlikdir. Çox vaxt gənc qadınlar xəstəliyə meyllidirlər. Xəstəlik zamanı zəif iradəli xəstələr istehlak edilən qida miqdarına nəzarət edə bilmirlər. Xəstəlik endokrin və mərkəzi sinir sistemlərinin müəyyən xəstəlikləri, həmçinin müxtəlif psixi pozğunluqlar tərəfindən təhrik edilir.

Özünüzə aşağıdakı sualları verin. Nə qədər çox “bəli” desəniz, yemək pozğunluğundan əziyyət çəkmə ehtimalınız bir o qədər çox olar.

Mini-yemək pozğunluğu testi

• Vücudunuz və çəkinizlə maraqlanırsınız?
• Qida həyatınıza hakimdirmi?
• Qorxursan ki, yeməyə başladıqdan sonra dayana bilməyəcəksən?
• Yeməkdən sonra özünüzü pis hiss edirsiniz?
• Yeməkdən sonra özünüzü günahkar, utanc və ya depressiya hiss edirsiniz?
• Çəki nəzarəti üçün işlətmə və ya diuretiklərdən istifadə edirsiniz?

Bulimiyanın əsas əlamətləri

Bulimiyanın əsas simptomları bunlardır:

• diuretiklərin müntəzəm istifadəsi;
• öz bədəni üçün həddindən artıq narahatlıq;
• arıqlamaq üçün yorucu məşq;
• xəstə əlavə funt qazanmaqdan daim qorxur;
• laksatiflərdən və qusduruculardan sui-istifadə;
• davranışın destabilizasiyası, emosiyaları idarə edə bilməməsi;
• qarın ağrısına qədər nəzarətsiz yemək;
• arıqlamağı təşviq etmək üçün hər cür pəhriz əlavələrinin qəbulu;
• yeməkdən sonra qusmağa səbəb olmaq;
• ciddi pəhriz və ya oruc;
• tez-tez ümidsizlik və sinir gərginliyi hücumları.

Bulimiyanın səbəbləri

Xəstəliyin səbəbləri arasında psixoloji problemlər, o cümlədən:

• Özünə inanmayan. Xəstə kifayət qədər gözəl olmadığını, qüsurlu və dəhşətli olduğunu təklif edir;
• Müxtəlif stresli vəziyyətlər;
• Depressiv vəziyyətlər.

Müxtəlif pəhrizlər, aşağı kalorili pəhriz, ailə və sosial təzyiq də səbəb ola bilər. Bundan əlavə, xəstələr qidalanmanı ciddi şəkildə məhdudlaşdıran bir pəhrizdən sonra qəbul etdikləri qida miqdarına nəzarət etmədiklərini iddia edirlər.

Bulimiyanın bədən üçün nəticələri

Yalnız insanın zehni təşkilatı səviyyəsində qidadan qeyri-sağlam asılılıq daxili narahatlıq və narahatlıq yaradır. Daim yemək haqqında düşünən xəstə məhsuldar işləyə bilmir, həyatdan həzz ala bilmir. Xəstələr hər vasitə ilə xəstəliyin əlamətlərini başqalarından gizlətməyə çalışırlar.

Daimi təmizləmə bədənə zərər verir

Yeməkdən dərhal sonra qusma, ən yaxşı halda, istehlak edilən kalorilərin yalnız 50% -ni aradan qaldıra bilər. Bunun səbəbi, kalorilərin mənimsənilməsi yeməkləri ağzınıza qoyduğunuz andan başlayır. Laksatiflər və diuretiklər daha az təsirlidir. Laksatiflər yeyilən kalorilərin yalnız 10% -dən xilas olur və diuretiklərin istifadəsi heç bir şeyə səbəb olmur. Onları istifadə etdikdən sonra daha az çəkə bilərsiniz, ancaq su itkisi nəticəsində, əsl kilo itkisi deyil.

Xəstələr yad adamların yanında yeməkdən çəkinməyə çalışırlar, sidikqovucu və laksatifləri qohumlarından və dostlarından gizlədirlər. Patologiyanın xəstə və zəifləmiş bədənə mənfi təsir göstərməsinin əsas səbəbləri bunlardır. Belə nəticələr bəzən geri dönməz olur, xroniki xəstəliklərin inkişafına, hətta ölümə səbəb olur.

Bulimiyanın ağır nəticələri:

• Bədənin susuzlaşması;
• sonsuzluq;
• Menstruasiya dayandırılması və ya menstrual dövrünün pozulması;
• Bağırsaq hərəkətliliyinin pozulması;
• xora, qastrit, mədə-bağırsaq xəstəlikləri;
• Kariyes, diş minasının məhv edilməsi;
• Saçların, dərinin və dırnaqların vəziyyətinin pisləşməsi;
• Özofagusun mədə turşusuna müntəzəm məruz qalması səbəbindən qida borusunun xəstəlikləri.

Demək olar ki, bütün xəstələr bu nəticələri yaşayırlar. Bununla belə, xəstəlik bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq müxtəlif insan orqanlarına təsir göstərə bilər.

Bulimiyadan özünüz necə qurtulmaq olar?

Müalicə

Özünüz üçün sonradan nail olmağa çalışdığınız həyati məqsədlər qoymaq lazımdır. Bu, bulimik xəstənin diqqətini yayındırmaq üçün ilk addımdır.

Siz müntəzəm olaraq müsbət emosional münasibət saxlamaq və həyatdan həzz almaq lazımdır. Yediyiniz yeməklərin miqdarına görə özünüzü qınamayın, özünüzü olduğunuz üçün sevin. Özünüzə maraqlı bir fəaliyyət tapın, qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirin, hobbi edin.

Müəyyən edilmiş pəhrizi tənzimləyin və ona riayət edin, əsas yeməklər arasında qəlyanaltılardan çəkinin. Müxtəlif ekstremal pəhrizlərdən istifadə edərək sağlamlığınızı riskə atmayın.

Həddindən artıq yemək sizin rəqəminiz və ya çəkinizlə bağlı narahatlığa səbəb olduqda, bu meyarlarla yemək istəyiniz, eləcə də emosional vəziyyətiniz arasında əlaqə yaratmağa çalışın.

Diuretiklərin, laksatiflərin və qusdurucuların lazımsız istifadəsindən çəkinin. Axı, gələcəkdə bu cür hərəkətlər, şübhəsiz ki, uzun və bahalı müalicə tələb edən fəlakətli nəticələrə səbəb olacaqdır.

Ailədə sağlam psixoloji münasibət saxlamaq lazımdır, ailə üzvləri xəstəlikdən əziyyət çəkən, emosional dəyişikliklərə, depressiyaya ən çox həssas olan insana anlayışla yanaşmalıdırlar.

Özünüz heç bir dərman qəbul edə bilməzsiniz. Dərmanların köməyi ilə psixoloji stressi azaltmaq üçün xəstə həkimə müraciət etməlidir. Həkim xəstəyə antidepresanlar təyin edə bilər.

Xəstəliyin müalicəsi çox uzun çəkir, buna görə də həyatınızı yenidən qurmağa çalışmalı və səbirli olmalısınız. Bu çətinliklərə səbəb olarsa, ixtisaslı bir mütəxəssisin köməyinə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Bulimiya olan bir insana necə kömək etmək olar?

Bir dostunuz və ya ailə üzvünüzün yemək pozğunluğundan əziyyət çəkdiyindən şübhələnirsinizsə, ilk iş xəstəni sizinlə danışdırmaqdır. Səmimi dəstək və empatiya bulimiyanın müalicəsində müsbət rol oynaya bilər. Unutmayın ki, bu pozğunluğu göz ardı etmək olmaz. Bir insanın fiziki və emosional sağlamlığı risk altındadır.

Nəsihətlərinizin dağıdıcı prosesi dayandırmayacağına hazır olun. Xüsusilə çətin hallarda, yalnız bir mütəxəssis ixtisaslı yardım göstərə bilər. Ancaq dəstək, mənəviyyat deyil, səmimi iştirak sağalma yolunu əhəmiyyətli dərəcədə qısalda bilər.

Bulimiya üçün müalicə üsulları haqqında video

Psixi pozğunluğa əsaslanan xəstəliklərin müalicəsi olduqca çətindir, çünki bütün simptomlar yalnız davam edən proseslərin xarici əksidir. Belə hallarda psixikanı bərpa etmədən somatik vəziyyətlərin müalicəsi səmərəsizdir, çünki səbəblər aradan qaldırılmadıqda təsirə qarşı mübarizə faydasızdır. Problem ondadır ki, xəstəliyin səbəbini tapmaq olduqca çətindir - çox vaxt xəstənin özü hər şeyin nə vaxt və necə başladığını, sabit bir refleksin yaranmasına nəyin səbəb olduğunu dəqiq izah edə bilmir. Üstəlik, insanın özündə hər hansı bir sapma hiss etməsi ümumiyyətlə çətin olur və onlara diqqət yetirdikdə bunu adi bir vərdiş kimi izah edir. Bir həkimə müraciət etmək üçün problem xəstəni ciddi şəkildə narahat etməyə başlamalıdır, buna görə də müalicə xəstəlik inkişaf etmiş bir mərhələdə olduqda başlayır. Çox vaxt klinikaya səfər xəstəni kömək istəməyə inandıran qohumlar və ya dostlar tərəfindən başlanır.

Bulimiya yemək pozğunluğunun növlərindən biridir, həddindən artıq aclıq hissi və böyük miqdarda qida qəbulu şəklində stress, nevroz və ya digər emosional vəziyyətlərə reaksiya ilə ifadə edilən davranış sindromudur. Xəstə tox hiss etmir, ağrılı hisslər görünənə qədər yeyir.

Bunun nəticəsi bu cür təzahürlər üçün utanc hissi, qusmağa səbəb olmaqla yeyilənlərdən xilas olmaq cəhdləri, laksatiflərin istifadəsi, fiziki fəaliyyətlə ac qalmaq və ya tükənmək cəhdləridir.

Vacibdir! Bulimiya oxşar xəstəliklə qarışdırılmamalıdır - psixogen (kompulsiv) həddindən artıq yemək.

Oxşarlıqlar çox böyükdür, amma aralarındakı fərq ondan ibarətdir ki, həddindən artıq yemək zamanı insan bu şəkildə problemlərdən özünü bağlamağa çalışır və bulimiya ilə vəziyyəti radikal üsullarla düzəltmək cəhdləri ilə növbələşərək, sadəcə olaraq şiddətli aclıq yaşayır. Bu davranış aşağıdakılara mənfi təsir göstərir:

1. özofagus. Qusmanın tez-tez keçməsi həzm turşusunun selikli qişaya yanmasına səbəb olur.
2. Ağız boşluğu. Qusma zamanı mədə şirəsinin təsirindən diş minasının vəziyyəti pisləşir, diş ətinin selikli qişası zədələnir, qırtlaqda daimi qıcıqlanma müşahidə olunur.
3. Qaraciyər və böyrək funksiyasının pozulması.
4. Laksatiflərin tez-tez istifadəsi bağırsaq pozğunluğuna səbəb olur.
5. Ürək xəstəliklərinə səbəb olan metabolik pozğunluqlar, qadınlarda menstruasiya pozuntuları və daxili qanaxma ola bilər.
6. Duzların və mineralların olmaması, kramplara və ya məcburi əzələ daralmasına səbəb olur.
7. Depressiv vəziyyətlər.

Xəstəliyin ən böyük təhlükəsi odur ki, onu ilkin mərhələdə tanımaq çox çətindir və xəstə öz davranışını idarə edə bilmir və xəstə olduğunun fərqində deyil. Çox vaxt bunu “bədənin xüsusiyyətləri”, “vərdiş” və s. ilə izah etməyə çalışırlar. Eyni zamanda, onların hərəkətlərini neytrallaşdırmaq cəhdləri çox aktivdir, onlar çox intensiv və böyük dozalarda istifadə olunur. Bütün bunlar insanın davranışından utanma hissi ilə bağlı daimi stress fonunda. "Şiddət dairəsi" yaranır - əsəb gərginliyi aclıq hücumlarına səbəb olur, bu da yeyilənlərdən qurtulmaq cəhdlərinə səbəb olur və baş verənləri bir şəkildə neytrallaşdırır, yeni stressə səbəb olur. Beləliklə, xəstəlik irəliləyir, eyni zamanda daxili orqanları məhv edir və əlavə dağıdıcı proseslərə səbəb olur.

Məhz onlar tez-tez həkimə baş çəkmək üçün səbəb olurlar və əsas problem tanınmamış qalır və tamamilə aydınlaşana qədər təsirini davam etdirir. Xəstə çəkisini izləyir, xarici əlamətlər demək olar ki, tamamilə yoxdur. Xəstəlik sırf qadındır, kişilər bu xəstəlikdən çox nadir hallarda əziyyət çəkirlər, baxmayaraq ki, hələ heç kim bu vəziyyəti cinslə əlaqələndirə bilməyib. Bir çox mütəxəssis bu vəziyyəti qadın psixologiyasının xüsusiyyətləri, emosionallığın artması və stressə qarşı həssaslıqla əlaqələndirir.

Bulimiyanın müalicə üsulları

Dərman üsulları problemi həll etməyəcək, çünki onun mahiyyəti psixoloji müstəvidə yerləşir. Əksər hallarda xəstəliyin müalicəsi ambulator şəraitdə aparılır, xəstəxanaya yerləşdirmə yalnız xəstəliyin nəticələrinin təcili tədbirlər tələb etdiyi ən inkişaf etmiş hallarda istifadə olunur.

Müalicə üçün psixoanaliz, davranış terapiyası və yalnız sonuncu, lakin ən vacib dərmanları birləşdirən kompleks bir üsul istifadə olunur. Müalicə zamanı ortaya çıxan əsas vəzifə bir insana problemin mövcudluğunu, onun əlamətlərini və simptomlarını dərk etməyə kömək etməkdir. Xəstə emosional stress olmadan öz rifahını təhlil etməyi öyrənməli, davranışına və düşüncə tərzinə nəzarət etməlidir.

Əsas məsələ insanın vəziyyətini başa düşmək və qəbul etmək, təcrübələrini idarə etmək və şeylərə ümumi baxışını dəyişdirmək qabiliyyətinə çevrilir. Problemi onun tərkib hissələrinə bölməyi və onların hər biri ilə ayrıca məşğul olmağı öyrənməliyik:

1. Pəhrizinizi izləyin, yemək tezliyini və miqdarını izləyin.
2. Görünüşünüzə çox diqqət yetirməyi dayandırın, xüsusən də çox kökəlməkdən qorxmayın.
3. Laksatiflərdən istifadə etməyi dayandırın və idmanla məşğul olmağı xəstəliyinizi gizlətmək üçün bir vasitə hesab etməyin.

Problemin həllində ən vacib addım, bunun dərman və prosedurlardan daha çox şəxsi səylərlə aradan qaldırıla bilən bir xəstəlik olduğunu başa düşməkdir. Mütəxəssislərdən stresli vəziyyətlərin və baş verənlərə görə emosional pozulmaların baş verməsini aradan qaldıran düzgün psixoloji münasibətin əldə edilməsinə kömək etmək tələb olunur. Xəstə başa düşməlidir ki, onun problemi təcrid olunmuş bir hadisə deyil, bu, əvvəllər də olub və bundan sonra da olacaq, ona görə də buna faciə kimi deyil, narahatlıq kimi yanaşmaq lazımdır.

Xəstənin şəxsiyyətlərarası münasibətlərini düzəltmək, xüsusən də başqaları qarşısında məsuliyyət dərəcəsini dəyişdirmək böyük əhəmiyyət kəsb edir. İnsan dərk etməlidir ki, başqalarının fikri yalnız kiminsə fikridir və heç bir halda əmr və ya öhdəlik deyil. Qrup terapiyasının bu baxımdan çox böyük təsiri var ki, burada eyni problemi olan insanlar get-gedə münasibətlərini dəyişməyə, özünə hörmətini artırmağa başlayır.

Ailə terapiyası daha az əhəmiyyət kəsb etmir, düşüncədə patoloji münasibətlərin mənbələrini müəyyən etməyə və aradan qaldırmağa, xəstənin vəziyyətinə yaxın və müsbət nəzarəti təşkil etməyə kömək edir.

Dərman müalicəsi xəstənin psixoloji vəziyyətini dəstəkləyən antidepresanların təyin edilməsinə, həmçinin yan problemlərin - qan təzyiqinin, böyrəklərin, qaraciyərin, bağırsaqların və s.

Bulimiyanın özünü müalicəsi

Mütəxəssislərə müraciət etmək mümkün deyilsə, özünüzü sağaltmağa cəhd edə bilərsiniz və etməlisiniz. Hər şeydən əvvəl, problemin miqyasını və özünüzlə mübarizə aparmalı olduğunuzu aydın başa düşməlisiniz. Buna görə də, ailə üzvlərinin köməyi və dəstəyi çox arzuolunandır. Amma əsas yük, təbii ki, xəstənin özünün çiyninə düşür və buna hazır olmaq lazımdır. Hisslərinizi tam şəkildə müəyyən etməli və xəstəliyiniz olduğunu qəbul etməlisiniz. Vərdiş deyil, bədənin bir xüsusiyyəti deyil, vəziyyət deyil, dərman və ya pəhrizin köməyi ilə deyil, özünə və başqalarına qarşı düşüncə tərzini, münasibətini dəyişdirərək aradan qaldırılmalı olan bir xəstəlikdir.

Özünüzə aşılamalı olduğunuz əsas postulatlar:

1. Vəziyyətinizi başa düşmək, bunun bir xəstəlik olduğunu başa düşmək.
2. Problemi susdurmaqdan imtina edin, dostlarınız və ailə üzvlərinizlə sakitcə müzakirə edin.
3. Başqaları tərəfindən səhv başa düşülmək və ya mühakimə olunmaq qorxusundan xilas olmaq. İndiki vəziyyətdə bunun ən vacib şey olmadığını başa düşmək.
4. Yaranan problemin mürəkkəbliyini və onun həlli üçün xeyli səy göstərməyin zəruriliyini qəbul etmək.
5. Müalicə prosesində müəyyən qurbanlar verməyə hazır olmaq - unutmayın ki, yalnız acı dərman sağaldır.
6. Xəstəliyinizi aradan qaldırmaq əzmi, normal vəziyyətə qayıtmaq üçün güclü bir istək.

Vacibdir! Bütün münasibətlər daim gücləndirilməli və qidalanmalıdır, çünki özünə nəzarətin hər hansı bir zəifləməsi bütün əldə edilmiş uğurların itirilməsi ilə təhlükə yaradır.

Psixoloji müalicə ilə paralel olaraq, bədəninizə yeyilən qida miqdarına düzgün reaksiya verməyi və toxluq siqnallarını verməyi yenidən öyrətməlisiniz. Burada istehlak olunan qida miqdarını qeyd edərək, daimi özünü idarə etmək lazımdır. Hər kəs bir anda nə qədər yemək lazım olduğunu bilir və biz orta dəyərləri aşmağa imkan verməyərək, bu məbləğə əsaslanmalıyıq. Adi qidaların kalori sayını və yediyiniz qidanın qida dəyərini bilmək faydalıdır. Əvvəlcə özünüzü tox hiss etməyəcəyinizə və "çox kifayətdir" prinsipinə uyğun olaraq sırf riyazi olaraq qidalanacağınıza hazır olmalısınız. Sürətli nəticələr gözləməməlisiniz, təkmilləşdirməməlisiniz, bu çox uzun və çətin bir proses olacaq. Adətən 2-3 ildən davam edir, daha dəqiq bir şey proqnozlaşdırmaq mümkün deyil, hər kəsin öz, fərdi dövrü var.

Mütəxəssislər əvvəlcə daha tez-tez, lakin kiçik hissələrlə, təxminən 100-200 qram olan yemək cədvəli yaratmağı məsləhət görürlər. Beləliklə, mədə uzanmağı dayandırır, tədricən həcmini azaldır və həzm olunan məzmunun normal miqdarına alışmağa başlayır. Eyni zamanda, diqqəti tam düşüncəli yeməyə cəmləmək üçün bütün diqqəti yayındıran amilləri - televizor, musiqi və s. Onu hərtərəfli çeynəmək, dadını, qoxusunu hiss etmək, bədənin bütün reaksiyalarını canlandırmaq lazımdır.

Düzgün qidalanma xəstəliklə mübarizədə çox vacib amildir. Bulimiklər üçün diyetoloqların tövsiyələrinə riayət etmək, bədən funksiyalarının bərpası prosesini sürətləndirməyə və həzm kompleksinin siqnal sistemini qurmağa kömək edəcəkdir. Müalicə zamanı istehlak edilə bilən və edilməməli olan qidaların siyahısına baxaq:

Tövsiyə	Məsləhət deyil
Yüngül tərəvəz şorbaları	Yağlı, unlu və ya duzlu qidalar
Toyuq bulyon	irmik
Yulaf ezmesi, inci arpa	Təzə çörək
Tərəvəz püreləri	mayonez
Çovdar çörəyi və ya kəpək çörəyi	Bitki yağı
Təzə tərəvəzlər	ədviyyatlar
Təzə otlar	Acılı yeməklər
Süd məhsulları - kefir, kəsmik, qatıq	Turş tərəvəzlər, meyvələr
Su, sonra - kompot	Qəhvə Çay

Cədvəldən göründüyü kimi, üstünlük verilən məhsulların tərkibi tamamilə yüngül, pəhriz kateqoriyasına düşür. Bu siyahı mədə-bağırsaq traktından yükü çıxarmaq, bütün həzm sisteminin daha asan işləməsini təmin etmək və ən əsası mədənin büzülməsi üçün şərait yaratmaq ehtiyacına əsaslanır.

Video - Bulimiya siniri

Dərman dəstəyi

İstifadə olunan psixoloji yardım tədbirləri stressi və əsəb gərginliyini aradan qaldıran dərmanlarla əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirilə bilər. Psixikaya həddindən artıq stress heç bir fayda gətirməyəcək, antidepresanların istifadəsi tamamilə uyğun bir əlavədir; yerinə yetirilməli olan yeganə şərt həkimlə məsləhətləşmədir. Yalnız o, dozanı düzgün təyin edə və bu və ya digər dərmanın bu vəziyyətdə istifadə edilə biləcəyini müəyyən edə bilər.

Ən çox istifadə olunur Fluoksetin Və Fenibut. Hər ikisi antidepresanlar kimi təsnif edilir, lakin əksinə hərəkət edir - Fluoksetin sinir sistemini aktivləşdirən və səfərbər edən bir stimullaşdırıcı kimi işləyir. Phenibut, əksinə, sakitləşdirici və rahatlatıcıdır, bu da yatmadan əvvəl qəbul etməyi ən rahat edir. Bu fərqlərlə hər iki dərman aclıq hisslərinə qarşı müqaviməti artırır.

Bulimiyanın müalicəsi üçün Phenibut
Bulimiya üçün fluoksetin

Bulimiya ilə mübarizə aparmaq üçün xalq üsulları

Ənənəvi təbabətin arsenalında xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün bəzi vasitələr var. Bunlara daxildir:

1. Sarımsaq infuziyası. Bir neçə dilim incə bir qızartma qabına sürtülür və otaq temperaturunda qaynadılmış su ilə tökülür. Təxminən bir gün buraxın, bundan sonra yatmazdan əvvəl bir kaşığı götürün.
2. Kətan yağı. Yeməkdən əvvəl 20 ml yağ içmək lazımdır.
3. Yovşan infuziyası. Bir çay qaşığı quru ot qaynar su ilə tökülür (1 stəkan). 1 osh qaşığı içmək. Yeməkdən yarım saat əvvəl bir qaşıq götürün.
4. Cəfəri ilə nanə dəmləməsi. Qarışıq quru nanə və cəfəri bərabər hissələrindən hazırlanır, toz halına gətirilir və qaynar su ilə tökülür (250 ml qaynar suya 1 xörək qaşığı qarışıq). İnfuziya aclıq hissini sakitləşdirir və təxminən 2 saat davam edir.
5. Əncirin və gavalıların həlimi. Təxminən 500 q üç litr su ilə tökülür və təxminən 500 q su qalana qədər bişirilir. Gündə dörd dəfə yarım stəkan içmək.
6. Kərəviz həlimi. Təxminən 20 q kərəviz 250 ml suya tökülür və 15 dəqiqə qaynadılır. Xidmət yeməkdən əvvəl üç dozadır.

Video - Bulimiyanı necə müalicə etmək olar

Müalicə nə qədər davam edir?

Mütəxəssislər heç vaxt sağalma vaxtını əvvəlcədən təyin etmirlər ki, bu da problemin mürəkkəbliyi və müxtəlif insanların psixologiyasındakı böyük fərqlərlə izah olunur. Orqanizmin vəziyyətinə, xəstəliyin nə qədər inkişaf etdiyinə, yaşa, şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə, çəkiyə və s. bir çox amillər təsir göstərir. Bütün bu xüsusiyyətlərin birləşməsi əsasən müalicənin intensivliyini və müddətini müəyyənləşdirir. Adətən təxminən 2-3 il çəkir və bu, şişirdilmiş bir dövr deyil - problem mürəkkəb və məkrlidir. Rejimin hər hansı zəifləməsi, seçilmiş müalicə qaydasından kənara çıxma bütün əvvəlki səyləri inkar edə bilər və siz hər şeyi yenidən başlamalı olacaqsınız. Bundan əlavə, xəstəliyin geri çəkildiyini, hər şeyin arxada qaldığını birmənalı şəkildə demək həmişə mümkün deyil. Son qərar xəstənin özünün səlahiyyətindədir, lakin o da səhv edə bilər, arzulayır.

Psixoloji problemlər məkrlidir, onlar həmişəlik yoxa çıxmış kimi görünsələr də geri qayıda bilirlər. Buna baxmayaraq, müsbət dəyişikliklər olduqca aydın nəzərə çarpır və nəticədə özünü idarə etmə vərdişi residivlərin qarşısını alır.

Müalicəni bitirdikdən sonra nə yemək lazımdır

Deməli, bütün problemlər arxada qalıb, həyat gözəldir. Və indi hər şey mümkündür. Yoxsa deyil? Buradakı həkimlərin fikirləri razılaşır ki, əvvəllər qadağan edilmiş bütün qidaları yeməyə dərhal başlamamalısınız, çünki pəhrizdə kəskin dəyişiklik özü olduqca zərərlidir, keçmiş problemlərin geri qaytarılmasına səbəb ola bilər, onda bunun üçün ilkin şərtlər yarada bilər. Eyni zamanda, belə bir baxış var: qadağan olunan hər şey ən çox arzu olunandır. Qadağa nə qədər güclü olsa, bir o qədər çox istəyirsən. Bu hallarda, ağlabatan istehlak rejimindən istifadə etmək tövsiyə olunur - özünüzü obsesif görüntülərə sürükləmək lazım deyil, sadəcə istədiyinizi götürüb yemək lazımdır, lakin mülayim şəkildə. Bu yolla qadağadan yaranan psixoloji gərginliyi aradan qaldıra və istəklərlə mübarizə aparmaqdan özünüzü xilas edə bilərsiniz. Bundan əlavə, uzun bir pəhrizdən sonra bədən özü lazımsız bir şey qəbul etməyəcək, bu məhsulun arzuolunmaz olduğuna dair bir siqnal verəcəkdir. Hər şeydən bir az - bu, müntəzəm pəhrizdə iştirak edən hər kəs üçün şüar olmalıdır və bunu asanlıqla yalnız bulimiya ilə deyil, həm də digər xəstəliklərin əksəriyyəti ilə əlaqələndirmək olar.

Əlaqədar Yazılar

Bu yazıda siz bulimiyanı özünüz müalicə etmək haqqında hər şeyi öyrənəcəksiniz. Çox güman ki, haqqında oxuduqlarınız əvvəllər heç eşitməmisiniz. Yalnız bu məqaləni bütövlükdə oxuduqdan sonra tapmacanın bütün hissələrini beyninizə yerləşdirə və bulimiya ilə əbədi vidalaşmaq üçün şüurlu bir qərar verə bilərsiniz.

Bulimiya üçün dərman müalicəsi yalnız yemək istəyinin yatırılmasından və antidepresanların köməyi ilə narahatlığın yatırılmasından ibarətdir. Ancaq bastırma bulimiyanı müalicə etmir, ancaq aclıq hissini müvəqqəti olaraq azaldır.
Psixologiya xəstəliyin səbəbləri ilə işləyir, yəni bulimiyaya səbəb olan bütün problemləri gündəmə gətirir və həll edir. Deyə bilərik ki, təbabət və psixologiya bu mənada bir-birinə zidd işləyir - tibb sıxışdırır, psixologiya isə əksinə, səthə qalxır və işləyir.

Buna görə də, bulimiyanın müalicəsinin yeganə mümkün yolu onun səbəbi ilə psixoloji işdir. Bu səbəbi necə tapmaq və aradan qaldırmaq olar - bu məqalədə oxuyun.

Bulimiya qida asılılığına əsaslanan xəstəlikdir. Bulimiya xəstəsi, bir qayda olaraq, özünə nəzarət etmədən çoxlu miqdarda yemək yeyir, sonra qusdurur və ya yediklərindən bir damcı da saxlamamaq üçün işlətmə dərmanları içir. Xəstəliyin başlanğıcında bulimik, fiqurunu saxlayaraq bacardığı qədər yeyə bildiyi üçün yediyi yeməklərə görə özünü tualetə tökərək cəzalandıraraq problemin bir növ həllinə gəldiyini düşünür. . Ancaq zaman keçdikcə o, problemi həll etmədiyini, əksinə, daha da ağırlaşdırdığını başa düşür. Təəssüf ki, bu nöqtəyə qədər o, artıq dayana bilmir.

Bulimiyanın 4 Psixoloji Səbəbi

Bəlkə də bütün şəxsi problemlərimiz uşaqlıqdan qaynaqlanır. Bulimiya psixoloji xəstəlikdir və adətən tərbiyənin mənfi xüsusiyyətlərindən yaranır. Hansı valideyn səhvləri bulimiyaya səbəb ola bilər? Mən sizə bulimiyanın dörd psixoloji səbəbini və özünüzü onlardan azad etməyin dörd addımını təqdim edirəm.

Səbəb №1: Aşağı özünə hörmət bulimiyanın ən yaxşı dostudur

Aşağı özünə hörmət bulimiyanın inkişafı üçün ən əlverişli mühitdir. Buna görə də, bulimiklərin əksəriyyəti aşağı və ya aşağı özgüvəni olan insanlardır. uşaqlıqda formalaşır. Uşağa iltifat edilərsə, təriflənərsə, həvəsləndirilərsə, uğurlarına diqqət yetirilərsə, zahiri görkəminə, hərəkətlərinə, xarakterinə, daxili aləminin xüsusiyyətlərinə, istedad və bacarıqlarına müsbət qiymət verilərsə, bu, artır.

Özünə hörmət də uşağın nə qədər sevilməsindən və bu sevginin necə göstərilməsindən asılıdır. Əgər uşaqda valideynlərinin sevgisi, diqqəti, iştirakı, hərarəti və qayğısı yoxdursa, bu, aşağı özünə hörmətin formalaşmasına gətirib çıxarır. Və bu, öz növbəsində, bulimiyanın səbəblərindən birinə çevrilə bilər.

Səbəb # 2: Ana ilə pis münasibət

Əksər psixoloqlar razılaşırlar ki, qızda bulimiyanın səbəbi anası ilə çətin münasibətdir. Aralarında sıx bir əlaqə və isti görünən münasibət ola bilər, amma diqqətlə baxsanız, sevgiləri patolojidir. Bir ana səmimi qəlbdən qızına yalnız ən yaxşısını arzulaya bilər, onu hər zaman hər şeyin ən yaxşısı kimi böyüdə bilər.

Qızının ən yaxşı, əla tələbə, ən uğurlu və istedadlı olması üçün hər şeyi edir. Bu həm də qızının ən gözəl görünməsi, ideal bədən quruluşuna sahib olması, ən gözəl, incə, dəbli və dəbli olması istəyində ifadə olunur. Ana qızının mükəmməl olmasını istəyir.

Əslində bu uğurlar qıza yox, anaya lazımdır. Ananın özü olduğu üçün uşaq kimi qəbul edilmədi. Anasını məyus etməkdən qorxan qızı isə qurbanlıq yolu ilə daha böyük zirvələrə çatmaq üçün müxtəlif hiylələrə əl atır. Bütün bunlar anadan razılıq, tərif, ananın qızı ilə fəxr edəcəyi gözləntisidir. Ancaq ana çox güman ki, tərifləməyəcək və qürur duymayacaq. Belə bir ana üçün tərifləmək coşmaq kimidir və o, uşağını korlamaqdan qorxacaq, ona görə də ondan razılıq gözləmək demək olar ki, faydasızdır. Mükəmməl olmaq mümkün deyil, amma ana mükəmməlliyin dalınca gedir. Qızının hər hansı bir uğursuzluğu varsa, ana onu tənqid edə bilər və ya sadəcə onu görməmiş kimi davrana bilər.

Nəticədə, qızın özü özünə artan tələblər göstərməyə başlayır və hər dəfə B bal alanda və ya olimpiadada yalnız ikinci yeri tutanda əsəbiləşir. O, hətta ən yüksək nəticələr əldə etdikdə, bu, onu yalnız bir müddət sakitləşdirir, lakin o, artıq bundan xoşbəxt hiss etmir. Axı anası, qızının ümidlərini doğrultduğu nadir anlar istisna olmaqla, onu olduğu kimi qəbul etmirdi.

Beləliklə, anasının razılığını və qürurunu almayan qız küskünlük, qəzəb və eyni zamanda onun istədikləri kimi - ideal ola bilmədiyi üçün günahkarlıq hissi keçirməyə başlayır. Və qız müvəffəqiyyətsizliyinə görə günahsız olaraq günahkar olur. Və günahkarlıq hissi özünü cəzalandırmaq istəyini doğurur ki, bu da tez-tez bulimiya şəklində ifadə olunur.

Beləliklə, bulimiya daha çox şeyə nail olmaq istəyi şəraitində, nailiyyətlər üçün yarışda doğulur. Valideynlərlə bu cür münasibətlər uşağın öz duyğuları, ehtiyacları ilə əlaqənin itməsinə səbəb olur və müvafiq olaraq istəklərini həyata keçirə bilməməsinə səbəb olur. Çox vaxt belə uşaqlar həqiqətən nə istədiklərini belə bilmirlər, çünki onlardan bu barədə heç vaxt soruşulmayıb.

Əksər hallarda, bulimiya eyni cinsdən olan valideynlə mənfi münasibətdən qaynaqlanır, lakin bir qayda olan yerdə həmişə bir istisna var. Buna görə də ata və qız arasında oxşar tərbiyə sxemi formalaşa bilər.

Səbəb №3: Tərk edilmişlərin travması

Kanadalı psixoloqun fikrincə Liz Burbo, bulimiyanın səbəbi tərk edilmə travması ola bilər. Bu, kökləri uşaqlıqda olan bir tərk edilmə qorxusudur. Bir qız, məsələn, valideynlərdən biri çox işləsə və onunla az vaxt keçirsə, onu nadir hallarda görsə və ya hətta naməlum bir yerdə yoxa çıxsa, tərk edilmə travmasını yaşaya bilər. Qızda elə bir təəssürat yarana bilər ki, valideyn onu tərk edib, artıq onu sevmir.

Bu travma həm də o zaman baş verə bilər ki, məsələn, qız uşaq evdə, sakit ev mühitində, artıq evdə olmağa öyrəşdikdən sonra qapalı sanatoriyaya göndərilib, xəstəxanaya tək yerləşdirilib və ya uşaq bağçasına gec göndərilib. Bu hallarda tənhalıq uşaq üçün xüsusilə ağrılıdır, çünki o, cəzalandırıldığını, valideynlərinin onu sevmədiyini düşünməyə başlayır. Bunun üzərinə uşaq valideynlərinin onu heç vaxt buradan (məsələn, xəstəxanada) aparmayacağını düşünəcək. Ara-sıra yanına gəlsələr də, şüuraltı səviyyədə o, tərk edilmiş, tərk edilmiş hissi keçirəcək.

Həmçinin, tərk edilmə qorxusu qardaş və ya bacının doğulması zamanı yarana bilər, çünki onun (lər) doğulduğu dövrdə əvvəllər qıza yönəlmiş valideynlərin bütün diqqəti bu yeni uşağa yönəlir. Qız bunu xüsusilə qardaş və ya bacı doğulduqdan sonra ilk bir neçə ayda çox travmatik kimi qəbul edir.

Tərk edilmə travmasının başqa bir səbəbi uşaq üzərində zəif nəzarət və ya qızın öz başına qaldığı zaman tam nəzarətin olmaması ola bilər. Məsələn, o, gəzintiyə çıxır və bilir ki, dostlarına yalnız doqquza qədər gəzməyə icazə verilir, amma heç kim ona belə göstəriş verməyib və o, istədiyi qədər gəzə bilər.

Videoda tərk edilmə travmasından da danışıram:

Bütün epizodlarda uşaq, bizdə isə qız valideynlərdən biri tərəfindən atılmış hiss edəcək və bəlkə də, onun qarşısında özünü günahkar hiss edəcək, cəzalandırıldığını düşünəcək və valideyn artıq onu sevmir. Çox vaxt yetkin həyatda belə bir qız olur.

Səbəb # 4: Asılılıq maskası

Tərk edilməkdən qorxan insan, narkoman deyilən maskanı taxa bilər. Asılı insan, daim kömək və dəstəyə ehtiyacı olan, kiməsə arxalana biləcəyini bilməli olan bir insandır. Belə bir insana dəstək hər şeydir, çünki o, tək qalmaqdan inanılmaz dərəcədə qorxur. Narkoman elə bilir ki, problemi təkbaşına həll edə bilməz, ona görə də sadəcə olaraq tənhalıq qorxusundan insanlarla tez-tez ünsiyyət qurur.

Narkoman, bir qayda olaraq, dostuna zəng etməkdən və ya onun yanına gəlməkdən qorxur, çünki dostunun daha vacib işlərlə məşğul olduğunu, ona vaxtının olmadığını düşünür. Bu cür insanlar həmişə qapalı dairədə gəzirlər. Məsələn, bir narkomanın tənhalıq qorxusu tənhalığın özü ilə yaxşı gedir. Nadir hallarda çoxlu dostu olur, ünsiyyətdən qorxur, çünki özünü layiqsiz hesab edir, heç kimin ona vaxtı yoxdur. Eyni zamanda hər şeydən çox təklikdən qorxur. Yalnızlıqdan əziyyət çəkərək, dəlicəsinə ünsiyyət qurmaq istədiyi adamdan şüursuzca uzaqlaşır. Belə çıxır ki, aludəçinin özü öz xoşbəxtliyinə mane olur.

Narkoman maskası olan insan, bir qayda olaraq, yeməkdən də asılıdır. O, tez-tez itkin duyğuları yeməklə əvəz edir və uşaqlıq travmasına gəldikdə, xüsusən də valideynlərdən biri ilə əlaqəli olanda, bu, sadəcə həddindən artıq yeməyə deyil, bulimiyaya çevrilə bilər. İcazə ver izah edim. Məsələn, bir valideynin uşaqlıqda uşağı tərk etdiyi epizod şüuraltının dərinliyinə getdi. Və yetkin olanda o, yeməkdən həzz alaraq bu travmanın öhdəsindən gəlməyi öyrəndi və beləliklə bir müddət sakitləşdi və valideyninin bir dəfə ona travma verdiyini unutdu. Beləliklə, heç bir şeydən şübhələnməyərək, itkin düşən valideyni yeməklə əvəz edir.

Gəlin bu hissəni ümumiləşdirək: tərk edilmə travması olan qız bulimiyadan əziyyət çəkəndə o, şüuraltı olaraq itirdiyi vaxtı valideynləri, onun diqqəti, sevgisi və qayğısı ilə qida ilə əvəz etməyə çalışır. Sadə sözlə, o, valideynini, ən çox atasını “yeməyə” çalışır. Eynilə, bulimiya xəstəliyindən əziyyət çəkən bir narkoman, uşaqlıqda onu tərk edən, nədənsə onu tərk edən anasını “yeyir”. Həddindən artıq yeməklə insan uşaqlıqda ondan götürdüyü yeməkləri bu qida ilə əvəz etmək istəyir, anasını, daha doğrusu, onun çox çatışmadığı sevgisini, qayğısını, dəstəyini “yeməyə” çalışır. Beləliklə, bulimiklər itkin valideynlərindən istehlak etdikləri qidaya köçürərək, bu valideyni qida ilə əvəz etməyə çalışırlar.

Bulimiyanı özünüz müalicə edin - bərpa üçün 4 addım

İndi siz bulimiyaya səbəb olan əsas psixoloji səbəbləri bilirsiniz və özünüzü ondan azad etmək qərarına gəlməyə hazırsınız. Beləliklə, bulimiyanı özünüz müalicə edin - bərpa üçün 4 addım:

Addım №1: Özünüzü qəbul edin və sevin

Hər hansı bir problemdən qurtulmağın ilk addımı onu qəbul etməkdir. Bulimiyadan qurtulmaq üçün hansı travmanın başlanmasına səbəb olduğunu başa düşməlisiniz. O zaman bu travmaya sahib olduğunuzu etiraf etmək vacibdir. Travma sizin bir parçanızdır və o olmasaydı, siz indiki kimi olmazdınız. Özünüzü sevmək üçün travmalarınızı və maskalarınızı, eləcə də bütün .

Zədənizi və xəstəliyini qəbul etmək üçün əsas məqsədiniz istehlak etdiyiniz qida ilə özünüz arasında bir tarazlıq, tarazlıq vəziyyəti yaratmaq olmalıdır. İlk növbədə, yeməyə və xəstəliyinə münasibətinizi dəyişdirməlisiniz. Bulimiya və yemək haqqında sakit və sevgi dolu olun. Vəziyyətiniz nə qədər ahəngdar olsa, yeməklə bu çətin münasibətdən xilas olmaq bir o qədər asan olacaq. Şiddətli neqativ emosiyalar həmişə etiraza səbəb olur. Bulimiya hücumlarınıza nə qədər nifrət etsəniz, bir o qədər tez-tez onlara səbəb olacaqsınız. Onları qəbul edin, özünüzü qəbul edin. Bulimiyanı qəbul etsəniz, tədricən həyatınızdan silinməyə başlayacaq.

Hər zədə bizə bir təcrübə kimi verilir. Tərk edilmə travmanızı qəbul edib sevə bilməklə, özünüzü ondan azad etmək üçün ilk addımı atacaqsınız. Özünüzü sevdikdən sonra, mükəmməl görünmək üçün səy göstərməyi dayandıracaqsınız və qusma ilə həddindən artıq yemək üçün özünüzü cəzalandırmağı dayandıracaqsınız. Özünüzü cəzalandırmaq və mükəmməllik arzusu həyatınızdan ayrıldıqdan sonra bulimiya da yox olacaq.

Addım # 4: Maarifləndirmə

Bulimiyadan qurtulmağın çətinliyi bu xəstəliyin şüursuz olmasıdır. Başqa bir bulimiya hücumu sizi vurduqda, baş verənlərdən xəbərdar olmağı dayandırırsınız və yarı trans, yarı şüurlu vəziyyətdə hərəkət edirsiniz.

Bu səbəbdən bir mütəxəssisin köməyinə müraciət etmədən özünüzü bulimiyadan tamamilə xilas etmək çox çətindir. Bu mümkündür, ancaq psixoloqla siz bunu bir neçə dəfə daha sürətli edəcəksiniz və siz bulimiyanın mahiyyətini daha dərindən başa düşəcək və özünüzü ondan azad edəcəksiniz. Mən psixoloqam və uzun müddətdir ki, psixoanaliz vasitəsilə yemək problemləri ilə məşğulam. Müştəri ilə biz bulimiyanın yaranmasına səbəb olan travmalarla işləyirik, bu xəstəliyin inkişafına səbəb ola biləcək hər şeyi söz və məlumat səviyyəsinə çatdırırıq.

Xəbərdarlıq vasitəsilə, zaman keçdikcə sizə ədalətsiz, yanlış və ya pis rəftar oluna biləcəyinizi qəbul edirsiniz. Bunu qəbul etməyə başlayanda uşaqlıqdan əskik olduğunuz duyğuları yeməklə əvəz etməyi dayandırırsınız. Siz uşaqlıq reaksiyalarından azad olursunuz və böyüdükcə bulimiya ilə birlikdə həddindən artıq yemək istəyini də buraxırsınız.

ilə təmasdadır, instagram

Nəticə

Əgər bu məqalənin sizə sehrli bir çubuq verməsini istəsəniz, əl yelləsəniz, bulimiyadan xilas ola bilərsiniz, o zaman yəqin ki, sizi məyus etdim. Bulimiyanı təkbaşına müalicə etmək asan məsələ deyil, lakin bu yazıda yazılanları etməklə siz sağalmağınız üçün ilk və əsas, ən böyük addımı atacaqsınız.

Özünüzü necə sevməli kitabımı almağı unutmayın. Orada bir vaxtlar heysiyyətimi yüksəltdiyim, inamlı olduğum və özümü sevdiyim ən təsirli üsulları paylaşıram. Bu, təkcə bulimiyadan sağalmaq üçün səyahətinizdə sizə kömək etməyəcək, həm də həyatınızı daha xoşbəxt edəcək!

Qurban rolunu tərk etmək üzrə praktik video kursumu satın alın və tədricən tamamlayın - onun köməyi ilə siz emosiyaları ifadə etməyi öyrənəcəksiniz, onları içərinizdə saxlamayacaqsınız, maskalarınızı atacaqsınız və bulimiyadan qurtulmaq üçün əhəmiyyətli bir addım atacaqsınız. Video kursun daha ətraflı təsviri var.

Mütəxəssisə müraciət etmək şəfa yolunda atacağınız başqa bir vacib addımdır. Mən psixoloqam və yemək problemləri mənim əsas iş sahəsidir. Fərdi psixoloji konsultasiya üçün mənimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Mən sizə yeməklə münasibətinizi yaxşılaşdırmağa və uşaqlıqdan bəri sizi narahat edən ağrıdan qurtulmağa kömək edəcəm. Biz həm bulimiyanın xarici təzahürləri (qida ilə əlaqəniz), həm də bulimiyaya səbəb olan səbəblər (valideynlərlə münasibətlər və özünə sevgi) ilə işləyəcəyik. Bütün lazımi addımları atacağıq və bulimiyanı birlikdə müalicə edəcəyik.

Konsultasiya üçün mənimlə görüş təyin edə bilərsiniz ilə təmasdadır, instagram və ya . Xidmətlərin qiyməti və iş sxemi ilə tanış ola bilərsiniz. Mənim və işim haqqında rəyləri oxuya və ya buraxa bilərsiniz.

Abunə ol menim Instagram Və YouTube kanal. Mənimlə özünüzü təkmilləşdirin və inkişaf etdirin!

İnanıram ki, uğur qazanacaqsınız!
Sizin psixoloqunuz Lara Litvinova

Bulimiya ciddi, bəzən həyati təhlükəsi olan yemək pozğunluğudur. Bundan əziyyət çəkən insanlar çoxlu miqdarda yemək yeyə və sonra məcburi üsullarla ondan xilas ola bilərlər. Hal-hazırda bulimiya ilə qarşılaşırsınızsa, dərhal bir mütəxəssisdən kömək istəməlisiniz. Bulimiyadan nə qədər uzun müddət əziyyət çəksəniz, sağlamlığınıza bir o qədər çox zərər verəcək və ondan qurtulmaq bir o qədər çətin olacaq. Bulimiyaya qalib gəlmək və bu dəhşətli yemək pozğunluğundan tam sağalmaq üçün atacağınız addımları öyrənin.

Addımlar

Bulimiyanın şiddətini başa düşmək

Xəstəliyiniz haqqında daha çox məlumat əldə edin. Bulimiyanın ciddiliyini həqiqətən başa düşməyin yeganə yolu bu yemək pozğunluğu haqqında daha çox öyrənməkdir. Bulimiya nervoza çox miqdarda qida qəbul etməyi (çox vaxt qısa müddətdə) və sonra qusma və ya işlətmə dərmanları qəbul edərək artıq kalorilərdən qurtulmağı əhatə edir. Bulimiya nervoza iki növdür:

• Təmizləyici bulimiya ilə xəstə həddindən artıq yeməyi kompensasiya etmək üçün qusmağa səbəb olur və ya laksatiflər, diuretiklər və lavmanlardan sui-istifadə edir.
• İkinci növ, həmçinin anoreksiya adlanır, həddindən artıq kalorilərdən xilas olmaq və çəkinin artmasının qarşısını almaq üçün müxtəlif taktikalardan istifadə edir, o cümlədən məhdudlaşdırıcı pəhrizlər, oruc və ya intensiv idman.

1. Risk faktorları haqqında məlumat əldə edin. Bulimiya nervozadan əziyyət çəkən insanların müəyyən şəxsiyyət xüsusiyyətləri, düşüncə tərzi və həyat tarixçəsi var ki, bu da onların bu xəstəliyə qarşı həssaslığını əvvəlcədən müəyyənləşdirir. Bulimiya aşağıdakı kateqoriyalarda daha çox yayılmışdır:

   • Qadınlar
   • Gənclər və gənclər
   • Ailədə qidalanma pozğunluğu olanlar
   • Media tərəfindən təbliğ edilən arıqlıq sosial idealına məruz qalan insanlarda
   • Aşağı özünə hörmət, bədən narazılığı, narahatlıq, xroniki stress kimi psixi və emosional pozğunluqlar üçün; psixoloji travma keçirmiş insanlarda
   • İdmanda, rəqsdə və ya model olaraq üstün olmaq və ya nail olmaq üçün başqalarının daimi təzyiqi ilə

2. Semptomları müəyyən etməyi bacarın. Bulimiyadan əziyyət çəkənlər (həm təmizləmə, həm də ikinci formalar) müəyyən simptomlar dəsti ilə xarakterizə olunur. Siz, ailə üzvləriniz və ya yaxın dostlarınız bu pozğunluğa uyğun gələn aşağıdakı əlamət və simptomlardan bəzilərini görə bilərsiniz:

   • Yemək zamanı özünə nəzarətin olmaması
   • Yemək vərdişlərinizi gizlətməyə çalışırsınız
   • Həddindən artıq yeməkdən oruc tutmağa və əksinə tez-tez keçidlər
   • Evdəki yeməyin yoxa çıxması
   • Eyni bədən çəkisi ilə çox miqdarda qida istehlak etmək
   • Yediklərinizdən qurtulmaq üçün yeməkdən sonra tualetə getmək
   • Həddindən artıq məşq
   • Laksatiflər və diuretiklər, pəhriz həbləri qəbul etmək, lavmanlardan istifadə etmək
   • Bədən çəkisinin tez-tez dəyişməsi
   • Genişlənmiş tüpürcək vəziləri və tez-tez qusma səbəbiylə şişmiş "hamster" yanaqları görünür.
   • Artıq çəki və ya normal çəki
   • Mədə turşularına məruz qalma nəticəsində diş minasının rənginin dəyişməsi və ya qaralması

3. Unutmayın ki, bulimiya həyatı üçün təhlükə yarada bilər. Bulimiya nervoza bir çox zərərli nəticələrə səbəb ola bilər. Mədənin məcburi boşaldılması susuzlaşdırma və elektrolit balansının pozulmasına səbəb olur ki, bu da nəticədə insult, ürək çatışmazlığı və hətta ölümlə nəticələnə bilər. Tez-tez qusma yemək borusunun yırtılması ilə nəticələnə bilər.

   Yemək pozğunluğu mütəxəssisinə müraciət edin. Terapevtiniz, ehtimal ki, bulimiyanı təkbaşına müalicə edə bilməyəcək. İlkin qiymətləndirmədən sonra o, çox güman ki, sizi yemək pozğunluğu mütəxəssisinə göndərəcək. Bu psixoterapevt, psixoloq və ya psixiatr ola bilər.

   Müalicənizdə fəal iştirak edin. Bulimiya üçün effektiv müalicə tetikleyiciləri müəyyən etmək və aradan qaldırmaq, stressi azaltmaq, bədən imicini təşviq etmək və yemək pozğunluğunun psixoloji və emosional səbəblərini aradan qaldırmaqdan ibarətdir.

   Bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşin. Bulimiyadan sağalmaq üçün başqa bir addım peşəkar bir diyetoloqdan kömək istəməkdir. Diyetisyen hər gün nə qədər kalori və qidaya ehtiyacınız olduğunu müəyyən edəcək və sağlam qidalanma vərdişlərini inkişaf etdirməyə kömək edəcək.

   Dəstək qrupuna qoşulun. Bulimiya kimi psixi pozğunluqlarla qarşılaşan insanlar tez-tez ətrafda onları başa düşən heç kimin olmadığından şikayətlənirlər. Əgər siz də bu problemlə qarşılaşırsınızsa, bulimiya xəstəliyinin öhdəsindən gəlməyə çalışan insanlar üçün yerli qrupa qoşulun və ya bu kimi onlayn icmaya qoşulun.

   • Valideynləriniz və ya digər yaxınlarınız da bulimiyası olan insanlar və onların ailələri üçün keçirilən görüşlərdə iştirak etməkdən faydalana bilər. Bu görüşlərdə bulimiyadan müvəffəqiyyətlə sağalmağınıza kömək edəcək müxtəlif üsullar müzakirə oluna bilər.

Simptomlara nəzarət

1. Hekayənizi paylaşın.Çox vaxt yemək pozğunluğundan əziyyət çəkən insanlar problemlərini başqalarından gizlədirlər. Bu pis dövranı qırmağa və düşüncələrinizi, hisslərinizi və gündəlik problemlərinizi kimsə ilə bölüşməyə çalışın. Sizə kömək və psixoloji dəstək təklif edə biləcək yaxşı, anlayışlı dinləyici tapın.

   Pəhrizinizə baxın. Müalicə zamanı bir diyetisyen ilə müntəzəm görüşməli və sağlam qidalanma vərdişlərini inkişaf etdirmək üçün müstəqil səy göstərməlisiniz. Vücudunuzu dinləməyi öyrənmək, fizioloji aclığı, məsələn, təklik və ya cansıxıcılıqdan yaranan zehni aclıqdan ayırmaq - bu terapiyanın son dərəcə vacib bir tərəfidir. Diyetisyen sizi doyduracaq və həddindən artıq yeməkdən qaçmağa kömək edəcək xüsusi qidalar tövsiyə edə biləcək.

   Bulimiyanı aradan qaldırmaq üçün alternativ üsullar haqqında məlumat əldə edin. Müxtəlif üsul və üsulları alətlər kimi nəzərdən keçirin - onların arsenalınızda nə qədər çox olarsa, bulimiya ilə bir o qədər uğurla mübarizə apara bilərsiniz. Uğurlu bir strategiya hazırlamaq üçün həkiminiz və diyetoloqunuzla beyin fırtınası aparın. Burada yalnız bir neçə yol var:

   • Özünüzə hörmətinizi artırmaq üçün sizi həyəcanlandıran bir hobbi və ya fəaliyyətlə məşğul olun
   • Başqa bir problemlə qarşılaşdıqda, dostunuza zəng edin
   • Dəstək qrupundan dostlarla əlaqə saxlayın (onlayn icma)
   • Qərarınızı gücləndirən ifadələrin siyahısını hazırlayın və müntəzəm olaraq yüksək səslə oxuyun.
   • Tez-tez gəzintilər edin və ev heyvanınızla oynayın
   • Gündəlik tutmağa başlayın
   • Kitab oxumaq
   • Masaj üçün gedin
   • Müalicə planınız imkan verirsə, məşq edin

Bədəninizə müsbət münasibət inkişaf etdirin

1. Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün məşq edin. Daimi fiziki fəaliyyət bir çox cəhətdən faydalıdır: immunitet sistemini gücləndirir, düşüncə və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır, stressi azaldır, özünə hörmət və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bəzi araşdırmalara görə, orta fiziki fəaliyyət də qidalanma pozğunluqlarından xilas olmağa və gələcəkdə onların baş verməsinin qarşısını almağa kömək edir.

2. Qidalanmaya və bədən çəkisinə münasibətinizi dəyişdirin. Bulimiya sinirozunun əsas səbəbi bədən və qidalanma haqqında yanlış düşüncələr və inanclardır. Bulimiyaya qalib gəlmək üçün düşüncənizi dəyişdirməlisiniz. Mənfi fikirlərə qapılmaq əvəzinə, düşüncənizi dəyişməyə çalışın - özünüzə dost kimi mehriban davranın. Düşüncə tərzinizi düzgün istiqamətdə dəyişdirərək özünüzə fərqli münasibət göstərməyə başlayacaqsınız. O daha böyük simpatiya. Aşağıdakı səhvlər yemək pozğunluqlarında səhv düşünmə üçün xarakterikdir:

   • Əsassız nəticələrə keçmək: “Bu gün çətin idi; Mən heç vaxt bu pozğunluğun öhdəsindən gələ bilməyəcəm”. Ən pisini gözləmək səylərinizə mənfi təsir göstərə bilər. Bunun əvəzinə özünüzə deyin: “Bu gün çətin gün idi, amma mən bunun öhdəsindən gəldim. Sabah mən də bütün problemlərin öhdəsindən gələcəm”.
   • Qara və ağ düşüncəsi: “Bu gün fast food yedim. Mən uğur qazanmayacağam”. Ehtiyatlı olmasanız və ağ-qara mənada düşünsəniz, mövcud olan hər şeyi mütləq yaxşı və pisə bölsəniz, bu, asanlıqla həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə özünüzə deməyə çalışın: “Bu gün bir az ləzzətli yemək yedim, amma yaxşı deyil. Bəzən özünüzə bir az dincəlməyə icazə verə bilərsiniz, qalan vaxtda sağlam qidalar yeyin. Nahar üçün özümə yüngül və sağlam bir şey hazırlayacağam."
   • Fərdiləşdirmə: "Dostlarım məndən qaçmağa başladılar, çünki mən sağlam həyat haqqında çox danışıram." Birinin davranışını şərh etməyə çalışmaq və bunun sizə qarşı şəxsi münasibətdən qaynaqlandığını düşünmək, səhv edirsiniz. Dostlarınız sadəcə çox məşğul ola bilər və ya sizi narahat etmək istəmirlər. Əgər darıxırsınızsa, onlara deyin.
   • Çox geniş ümumiləşdirmələr: "Hər şeydə kiminsə köməyinə ehtiyacım var." Mənfi düşüncə uğursuzluğu cəlb edir. Axı, yəqin ki, siz kənardan kömək almadan çox şey edə biləcəksiniz. Bunu cəhd edin və özünüz görəcəksiniz.
   • Daim bir şey etməli olduğunuzu və ya keçmişdə bir şey edə biləcəyinizi düşünür, lakin şansınızı əldən verdi: "Mən bu gün ən yaxşı olmalıyam." Bu cür sərt düşüncə irrasional və dar düşüncəlidir. Bu və ya digər işdə birinci olmasan belə, bu, sənin ləyaqətinə xələl gətirmir.