बुलिमिया के कारण और उपचार के तरीके। बुलिमिया। रोग के कारण, लक्षण, निदान और उपचार अपने दम पर बुलिमिया से लड़ना

बुलिमिया एक न्यूरोसाइकोलॉजिकल विकार है जो भूख में तेज वृद्धि और दर्दनाक भूख की विशेषता है। अधिकतर युवा महिलाएं इस बीमारी की चपेट में आती हैं। बीमारी के दौरान कमजोर इरादों वाले रोगी भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं। यह रोग अंतःस्रावी और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कुछ रोगों के साथ-साथ विभिन्न मानसिक विकारों से उत्पन्न होता है।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें. आप जितना अधिक "हाँ" कहेंगे, आपके खाने के विकार से पीड़ित होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

मिनी-ईटिंग डिसऑर्डर परीक्षण

• क्या आप अपने शरीर और अपने वजन को लेकर मोहग्रस्त हैं?
• क्या भोजन आपके जीवन पर हावी है?
• क्या आपको डर है कि एक बार खाना शुरू करने के बाद आप बंद नहीं कर पाएंगे?
• क्या आप खाने के बाद अस्वस्थ महसूस करते हैं?
• क्या आप खाने के बाद दोषी, शर्मिंदा या उदास महसूस करते हैं?
• क्या आप वजन नियंत्रण के लिए जुलाब या मूत्रवर्धक का उपयोग करते हैं?

बुलिमिया के मुख्य लक्षण

बुलिमिया के मुख्य लक्षण हैं:

• मूत्रवर्धक का नियमित उपयोग;
• अपने शरीर के बारे में अत्यधिक चिंता;
• वजन घटाने के लिए कठिन व्यायाम;
• रोगी को लगातार अतिरिक्त पाउंड बढ़ने का डर रहता है;
• जुलाब और उबकाई का दुरुपयोग;
• व्यवहार में अस्थिरता, भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता;
• पेट दर्द की हद तक अनियंत्रित खान-पान;
• वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए सभी प्रकार के आहार अनुपूरक लेना;
• खाने के बाद उल्टी प्रेरित करना;
• सख्त आहार या उपवास;
• निराशा और तंत्रिका तनाव के लगातार हमले।

बुलिमिया के कारण

रोग के कारणों में मनोवैज्ञानिक समस्याएं शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं:

• कम आत्म सम्मान। रोगी सुझाव देता है कि वह पर्याप्त सुंदर, त्रुटिपूर्ण और भयानक नहीं है;
• विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियाँ;
• अवसादग्रस्त अवस्थाएँ।

विभिन्न आहार, कम कैलोरी वाला आहार, पारिवारिक और सामाजिक दबाव भी कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, मरीज़ दावा करते हैं कि पोषण को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करने वाले आहार के बाद अब वे खाने की मात्रा को नियंत्रित नहीं करते हैं।

शरीर के लिए बुलिमिया के परिणाम

केवल किसी व्यक्ति के मानसिक संगठन के स्तर पर भोजन पर अस्वास्थ्यकर निर्भरता आंतरिक परेशानी और असुविधा का कारण बनती है। लगातार भोजन के बारे में सोचते रहने से रोगी उत्पादक रूप से काम करने और जीवन का आनंद लेने में असमर्थ हो जाता है। मरीज़ किसी भी तरह से बीमारी के लक्षणों को दूसरों से छिपाने की कोशिश करते हैं।

लगातार सफाई करने से शरीर को नुकसान पहुंचता है

खाने के तुरंत बाद उल्टी करने से, अधिक से अधिक, उपभोग की गई कैलोरी का केवल 50% ही समाप्त हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे ही आप खाना मुंह में डालते हैं, कैलोरी का अवशोषण शुरू हो जाता है। जुलाब और मूत्रवर्धक तो और भी कम प्रभावी हैं। जुलाब खाने से केवल 10% कैलोरी खत्म होती है, और मूत्रवर्धक के उपयोग से कुछ भी नहीं होता है। इनका उपयोग करने के बाद आपका वजन कम हो सकता है, लेकिन केवल पानी की कमी के परिणामस्वरूप, वास्तविक वजन में कमी नहीं।

मरीज़ अजनबियों की उपस्थिति में खाने से परहेज करने की कोशिश करते हैं; वे रिश्तेदारों और दोस्तों से मूत्रवर्धक और जुलाब छिपाते हैं। ये मुख्य कारण हैं कि पैथोलॉजी का बीमार और कमजोर शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे परिणाम कभी-कभी अपरिवर्तनीय होते हैं, वे पुरानी बीमारियों के विकास में योगदान करते हैं, यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण भी बनते हैं।

बुलिमिया के गंभीर परिणाम:

• शरीर का निर्जलीकरण;
• बांझपन;
• मासिक धर्म की समाप्ति या मासिक धर्म चक्र में व्यवधान;
• आंतों की गतिशीलता संबंधी विकार;
• अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग;
• क्षय, दाँत तामचीनी का विनाश;
• बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति में गिरावट;
• पेट के एसिड के नियमित संपर्क में आने के कारण अन्नप्रणाली के रोग।

लगभग सभी मरीज़ इन परिणामों का अनुभव करते हैं। हालाँकि, यह रोग शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर विभिन्न मानव अंगों को प्रभावित कर सकता है।

बुलिमिया से खुद कैसे छुटकारा पाएं?

इलाज

अपने लिए महत्वपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करना आवश्यक है, जिन्हें आप बाद में प्राप्त करने का प्रयास करेंगे। बुलीमिक पीड़ित को विचलित होने में मदद करने के लिए यह पहला कदम है।

आपको नियमित रूप से सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने और जीवन का आनंद लेने की आवश्यकता है। आप जितना खाना खाते हैं उसके लिए खुद को कोसें नहीं, आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। अपने लिए एक दिलचस्प गतिविधि खोजें, अपनी क्षमताओं का विकास करें, कोई शौक चुनें।

स्थापित आहार को समायोजित करें और उसका पालन करें, मुख्य भोजन के बीच नाश्ता करने से बचें। विभिन्न चरम आहारों का उपयोग करके अपने स्वास्थ्य को खतरे में न डालें।

जब अधिक खाने से आप अपने फिगर या वजन के बारे में चिंतित होने लगते हैं, तो इन मानदंडों और अपने भोजन की लालसा के साथ-साथ अपनी भावनात्मक स्थिति के बीच संबंध स्थापित करने का प्रयास करें।

मूत्रल, जुलाब और उबकाई के अनावश्यक प्रयोग से बचें। आख़िरकार, भविष्य में ऐसे कार्यों से निश्चित रूप से विनाशकारी परिणाम होंगे जिनके लिए लंबे और महंगे उपचार की आवश्यकता होगी।

परिवार में एक स्वस्थ मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण बनाए रखना आवश्यक है, और परिवार के सदस्यों को उस व्यक्ति के साथ समझदारी से व्यवहार करना चाहिए जो बीमारी से पीड़ित है और अक्सर भावनात्मक परिवर्तन और अवसाद के प्रति संवेदनशील होता है।

आप स्वयं कोई दवा नहीं ले सकते। दवाओं की मदद से मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने के लिए रोगी को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर मरीज को एंटीडिप्रेसेंट लिख सकते हैं।

इस बीमारी का इलाज होने में बहुत लंबा समय लगता है, इसलिए आपको अपने जीवन को फिर से बनाने की कोशिश करनी होगी और धैर्य रखना होगा। यदि यह कठिनाइयों का कारण बनता है, तो एक योग्य विशेषज्ञ की मदद लेने की सिफारिश की जाती है।

बुलिमिया से पीड़ित व्यक्ति की मदद कैसे करें?

यदि आपको संदेह है कि आपका कोई मित्र या परिवार का सदस्य खाने के विकार से पीड़ित है, तो सबसे पहले आपको पीड़ित व्यक्ति से अपनी बात करने को कहें। ईमानदारी से समर्थन और सहानुभूति बुलिमिया के उपचार में सकारात्मक भूमिका निभा सकती है। याद रखें कि इस विकार को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। व्यक्ति का शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य खतरे में है।

इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपकी चेतावनियाँ विनाशकारी प्रक्रिया को नहीं रोकेंगी। विशेष रूप से कठिन मामलों में, केवल एक विशेषज्ञ ही योग्य सहायता प्रदान कर सकता है। लेकिन समर्थन, नैतिकता नहीं, बल्कि ईमानदारी से भागीदारी पुनर्प्राप्ति के मार्ग को काफी छोटा कर सकती है।

बुलिमिया के उपचार के तरीकों के बारे में वीडियो

मानसिक विकार पर आधारित रोगों का इलाज करना काफी कठिन होता है, क्योंकि सभी लक्षण चल रही प्रक्रियाओं का केवल बाहरी प्रतिबिंब होते हैं। ऐसे मामलों में, मानस को बहाल किए बिना दैहिक स्थितियों का उपचार अप्रभावी है, क्योंकि प्रभाव के खिलाफ लड़ाई तब तक बेकार है जब तक कि कारणों को समाप्त नहीं किया जाता है। समस्या यह है कि बीमारी के कारण का पता लगाना बेहद मुश्किल है - अक्सर रोगी स्वयं यह स्पष्ट रूप से समझाने में सक्षम नहीं होता है कि यह सब कब और कैसे शुरू हुआ, एक स्थिर प्रतिवर्त के उद्भव के लिए क्या प्रेरणा थी। इसके अलावा, आम तौर पर किसी व्यक्ति के लिए अपने आप में किसी भी विचलन को नोटिस करना मुश्किल होता है, और जब वह उन पर ध्यान देता है, तो वह इसे एक सामान्य आदत के रूप में समझाता है। डॉक्टर से संपर्क करने के लिए, समस्या को रोगी को गंभीर रूप से परेशान करना शुरू करना चाहिए, इसलिए उपचार तब शुरू होता है जब बीमारी उन्नत अवस्था में होती है। अक्सर, क्लिनिक का दौरा रिश्तेदारों या दोस्तों द्वारा शुरू किया जाता है जो मरीज को मदद लेने के लिए मनाते हैं।

बुलिमिया खाने के विकार के प्रकारों में से एक है, एक व्यवहारिक सिंड्रोम जो अत्यधिक भूख की भावनाओं और बड़ी मात्रा में भोजन के अवशोषण के रूप में तनाव, न्यूरोसिस या अन्य भावनात्मक स्थितियों की प्रतिक्रिया में व्यक्त होता है। रोगी को पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता, वह तब तक खाता रहता है जब तक दर्द महसूस न होने लगे।

इसका परिणाम इस तरह की अभिव्यक्तियों के लिए शर्म की भावना है, उल्टी को प्रेरित करके जो खाया गया था उससे छुटकारा पाने का प्रयास, जुलाब का उपयोग, भूखा रखने का प्रयास या शारीरिक गतिविधि से खुद को थका देना।

महत्वपूर्ण! बुलिमिया को एक समान बीमारी - मनोवैज्ञानिक (बाध्यकारी) अधिक खाने से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए.

समानताएं बहुत बड़ी हैं, लेकिन उनके बीच का अंतर यह है कि अधिक खाने पर, एक व्यक्ति इस तरह से समस्याओं से खुद को दूर करने की कोशिश करता है, और बुलिमिया के साथ, वह बस गंभीर भूख का अनुभव करता है, बारी-बारी से कट्टरपंथी तरीकों से स्थिति को ठीक करने का प्रयास करता है। इस व्यवहार का इन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है:

1. अन्नप्रणाली। बार-बार उल्टी होने से श्लेष्म झिल्ली में पाचन एसिड की जलन होती है।
2. मुंह। दांतों के इनेमल की स्थिति खराब हो जाती है, उल्टी के दौरान गैस्ट्रिक जूस के संपर्क में आने से मसूड़ों की श्लेष्मा झिल्ली क्षतिग्रस्त हो जाती है और स्वरयंत्र में लगातार जलन देखी जाती है।
3. बिगड़ा हुआ जिगर और गुर्दे का कार्य।
4. जुलाब के बार-बार उपयोग से आंतों के विकार हो जाते हैं।
5. चयापचय संबंधी विकार जो हृदय रोग को भड़काते हैं, महिलाओं में मासिक धर्म की अनियमितता और आंतरिक रक्तस्राव हो सकता है।
6. लवण और खनिजों की कमी, जिससे ऐंठन या अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन होता है।
7. अवसादग्रस्त अवस्थाएँ।

इस बीमारी का सबसे बड़ा खतरा यह है कि शुरुआती दौर में इसे पहचानना बहुत मुश्किल होता है और मरीज अपने व्यवहार पर नियंत्रण नहीं रख पाता और उसे पता ही नहीं चलता कि वह बीमार है। अक्सर वे इसे "शरीर की विशेषताओं," "आदत" आदि द्वारा समझाने की कोशिश करते हैं। साथ ही, उनके कार्यों को बेअसर करने के प्रयास बहुत सक्रिय हैं, उनका उपयोग बहुत गहनता से और बड़ी मात्रा में किया जाता है। यह सब अपने व्यवहार के प्रति शर्म की भावना के कारण निरंतर तनाव की पृष्ठभूमि में होता है। एक "दुष्चक्र" उत्पन्न होता है - तंत्रिका तनाव भूख के हमलों को भड़काता है, जो खाया गया था उससे छुटकारा पाने का प्रयास करता है और किसी तरह जो हुआ उसे बेअसर कर देता है, जिससे नया तनाव पैदा होता है। इस प्रकार, रोग बढ़ता है, साथ ही आंतरिक अंगों को नष्ट कर देता है और अतिरिक्त विनाशकारी प्रक्रियाओं का कारण बनता है।

यह वे हैं जो अक्सर डॉक्टर के पास जाने का कारण बनते हैं, और मुख्य समस्या अज्ञात रहती है, इसका प्रभाव तब तक जारी रहता है जब तक कि यह पूरी तरह से स्पष्ट न हो जाए। रोगी अपने वजन पर नज़र रखता है, बाहरी लक्षण लगभग पूरी तरह से अनुपस्थित हैं। यह रोग पूरी तरह से स्त्री रोग है; पुरुष इस रोग से बहुत कम पीड़ित होते हैं, हालाँकि अभी तक कोई भी इस परिस्थिति को लिंग से नहीं जोड़ पाया है। कई विशेषज्ञ इस स्थिति का श्रेय महिला मनोविज्ञान की विशेषताओं, बढ़ती भावुकता और तनाव के प्रति संवेदनशीलता को देते हैं।

बुलिमिया के उपचार के तरीके

दवा के तरीकों से समस्या का समाधान नहीं होगा, क्योंकि इसका सार मनोवैज्ञानिक स्तर पर है। ज्यादातर मामलों में, बीमारी का उपचार बाह्य रोगी के आधार पर होता है; अस्पताल में भर्ती का उपयोग केवल सबसे उन्नत मामलों में किया जाता है, जब बीमारी के परिणामों के लिए तत्काल उपायों की आवश्यकता होती है।

उपचार के लिए, एक जटिल विधि का उपयोग किया जाता है, जिसमें मनोविश्लेषण, व्यवहार चिकित्सा और केवल अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण, दवा का संयोजन होता है। उपचार के दौरान उत्पन्न होने वाला मुख्य कार्य किसी व्यक्ति को किसी समस्या की उपस्थिति, उसके संकेतों और लक्षणों का एहसास कराने में मदद करना है। रोगी को भावनात्मक तनाव के बिना, अपनी भलाई का विश्लेषण करना और अपने व्यवहार और सोचने के तरीके को नियंत्रित करना सीखना चाहिए।

मुख्य मुद्दा किसी व्यक्ति की अपनी स्थिति को समझने और स्वीकार करने, अपने अनुभवों पर नियंत्रण रखने और चीजों पर अपना समग्र दृष्टिकोण बदलने की क्षमता बन जाता है। हमें किसी समस्या को उसके घटक भागों में बाँटना और उनमें से प्रत्येक से अलग-अलग निपटना सीखना चाहिए:

1. अपने आहार की निगरानी करें, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की आवृत्ति और मात्रा की निगरानी करें।
2. अपनी शक्ल-सूरत पर बहुत अधिक ध्यान देना बंद करें, विशेषकर, बहुत अधिक मोटे होने से न डरें।
3. जुलाब का प्रयोग बंद कर दें और खेल को अपनी बीमारी को छिपाने का साधन न समझें।

समस्या को हल करने में सबसे महत्वपूर्ण कदम यह समझना है कि यह एक ऐसी बीमारी है जिसे दवाओं और प्रक्रियाओं की तुलना में व्यक्तिगत प्रयासों से काफी हद तक दूर किया जा सकता है। विशेषज्ञों को सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण प्राप्त करने में सहायता की आवश्यकता होती है, जो जो हो रहा है उसके कारण तनावपूर्ण स्थितियों और भावनात्मक टूटने की घटना को समाप्त करता है। रोगी को यह समझना चाहिए कि उसकी समस्या कोई अकेली घटना नहीं है, ऐसा पहले भी हुआ है और होता रहेगा, इसलिए इसे एक उपद्रव के रूप में लिया जाना चाहिए, लेकिन एक त्रासदी के रूप में नहीं।

रोगी के पारस्परिक संबंधों को ठीक करना बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से, दूसरों के प्रति उसकी जिम्मेदारी की डिग्री को बदलना। एक व्यक्ति को यह एहसास होना चाहिए कि दूसरों की राय केवल किसी की राय है, किसी भी तरह से कोई आदेश या दायित्व नहीं है। इस संबंध में समूह चिकित्सा का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, जहां समान समस्याओं वाले लोग धीरे-धीरे अपना दृष्टिकोण बदलना शुरू करते हैं और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं।

पारिवारिक चिकित्सा भी कम महत्वपूर्ण नहीं है, जो सोच में रोग संबंधी दृष्टिकोण के स्रोतों को पहचानने और खत्म करने में मदद करती है, और रोगी की स्थिति पर करीबी और सकारात्मक नियंत्रण व्यवस्थित करती है।

दवा उपचार में अवसादरोधी दवाओं को निर्धारित करना शामिल है जो रोगी की मनोवैज्ञानिक स्थिति का समर्थन करते हैं, साथ ही साथ साइड समस्याओं - रक्तचाप, गुर्दे, यकृत, आंतों की शिथिलता आदि को भी दूर करते हैं।

बुलिमिया का स्व-उपचार

यदि विशेषज्ञों के पास जाना संभव नहीं है, तो आपको स्वयं को ठीक करने का प्रयास करना चाहिए। सबसे पहले, आपको समस्या की भयावहता और इस तथ्य की स्पष्ट समझ होनी चाहिए कि आपको खुद से लड़ना होगा। इसलिए, घर के सदस्यों की मदद और समर्थन अत्यधिक वांछनीय है। लेकिन मुख्य बोझ, निश्चित रूप से, रोगी के कंधों पर ही पड़ता है, और व्यक्ति को इसके लिए तैयार रहना चाहिए। आपको अपनी भावनाओं को पूरी तरह से परिभाषित करने और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आपको कोई बीमारी है। कोई आदत नहीं, शरीर का कोई लक्षण नहीं, कोई स्थिति नहीं, बल्कि एक बीमारी है जिसे दूर करना होगा, दवाओं या आहार की मदद से नहीं, बल्कि अपने और दूसरों के प्रति सोचने के तरीके और दृष्टिकोण को बदलकर।

मुख्य अभिधारणाएँ जिन्हें आपको स्वयं में स्थापित करने की आवश्यकता है:

1. अपनी स्थिति को समझना, यह महसूस करना कि यह एक बीमारी है।
2. समस्या को दबाने से इनकार करते हुए, शांति से दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ इस पर चर्चा करें।
3. दूसरों द्वारा गलत समझे जाने या आलोचना किए जाने के डर से छुटकारा पाना। यह समझना कि मौजूदा स्थिति में यह सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है।
4. उत्पन्न हुई समस्या की जटिलता को पहचानना और उसके समाधान के लिए पर्याप्त प्रयास की आवश्यकता।
5. उपचार प्रक्रिया में कुछ त्याग करने की इच्छा - याद रखें कि केवल कड़वी दवा ही उपचार करती है।
6. अपनी बीमारी पर काबू पाने का दृढ़ संकल्प, सामान्य स्थिति में लौटने की तीव्र इच्छा।

महत्वपूर्ण! सभी दृष्टिकोणों को लगातार मजबूत और पोषित किया जाना चाहिए, क्योंकि आत्म-नियंत्रण के किसी भी तरह के कमजोर होने से सभी प्राप्त सफलताओं के खोने का खतरा होता है।

मनोवैज्ञानिक उपचार के समानांतर, आपको अपने शरीर को खाए गए भोजन की मात्रा पर सही ढंग से प्रतिक्रिया करने और तृप्ति के संकेत देने के लिए फिर से सिखाने की आवश्यकता है। यहां आपको उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को रिकॉर्ड करते हुए निरंतर आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है। हर कोई जानता है कि उसे एक समय में कितना खाना चाहिए, और हमें इस मात्रा पर निर्माण करना चाहिए, औसत मूल्यों को पार करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। सामान्य खाद्य पदार्थों में कैलोरी की संख्या और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के पोषण मूल्य को जानना उपयोगी है। आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि पहले तो आपको पेट भरा हुआ महसूस नहीं होगा और "जितना पर्याप्त है" सिद्धांत के अनुसार, अपने आप को पूरी तरह से गणितीय रूप से खिलाएं। आपको त्वरित परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए; आपको सुधार नहीं करना चाहिए; यह एक बहुत लंबी और कठिन प्रक्रिया होगी। आमतौर पर यह 2-3 साल तक रहता है, इससे अधिक सटीक भविष्यवाणी करना असंभव है, हर किसी की अपनी, व्यक्तिगत अवधि होती है।

विशेषज्ञ सबसे पहले ऐसा भोजन शेड्यूल बनाने की सलाह देते हैं जो अधिक बार हो, लेकिन छोटे हिस्से में, लगभग 100-200 ग्राम। इस तरह, पेट में खिंचाव बंद हो जाता है, धीरे-धीरे इसकी मात्रा कम हो जाती है और सामान्य मात्रा में पचने वाली सामग्री की आदत पड़ने लगती है। साथ ही, विचारशील भोजन पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने के लिए सभी विकर्षणों - टीवी, संगीत आदि को खत्म करने की सिफारिश की जाती है। आपको इसे अच्छी तरह से चबाने, स्वाद महसूस करने, गंध महसूस करने, शरीर की सभी प्रतिक्रियाओं को पुनर्जीवित करने की आवश्यकता है।

बीमारी से लड़ने में उचित आहार एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है। बुलिमिक्स के लिए पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करने से शरीर के कार्यों को बहाल करने की प्रक्रिया में तेजी लाने और पाचन परिसर की सिग्नलिंग प्रणाली को समायोजित करने में मदद मिलेगी। आइए उन खाद्य पदार्थों की सूची देखें जिनका उपचार के दौरान सेवन किया जा सकता है और जिनका सेवन नहीं किया जाना चाहिए:

अनुशंसित	सिफारिश नहीं की गई
सब्जियों का हल्का सूप	वसायुक्त, मैदा या नमकीन खाद्य पदार्थ
चिकन शोरबा	सूजी
दलिया, मोती जौ	ताज़ी ब्रेड
सब्जी प्यूरी	मेयोनेज़
राई की रोटी या चोकर की रोटी	वनस्पति तेल
ताज़ी सब्जियां	मसाले
ताजा जड़ी बूटी	मसालेदार व्यंजन
डेयरी उत्पाद - केफिर, पनीर, दही	खट्टी सब्जियाँ, फल
पानी, बाद में - कॉम्पोट	कॉफी चाय

जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है, पसंदीदा उत्पादों की संरचना पूरी तरह से प्रकाश, आहार श्रेणी में आती है। यह सूची जठरांत्र संबंधी मार्ग से भार को हटाने, संपूर्ण पाचन तंत्र के आसान कामकाज को सुनिश्चित करने और, सबसे महत्वपूर्ण बात, पेट के संकुचन के लिए स्थितियां बनाने की आवश्यकता पर आधारित है।

वीडियो - बुलिमिया नर्वोसा

दवा का समर्थन

उपयोग किए जाने वाले मनोवैज्ञानिक सहायता उपायों को दवाओं द्वारा काफी बढ़ाया जा सकता है जो तनाव और तंत्रिका तनाव से राहत देते हैं। मानस पर अत्यधिक तनाव से कोई लाभ नहीं होगा; अवसादरोधी दवाओं का उपयोग पूरी तरह से उचित है; एकमात्र शर्त जो पूरी होनी चाहिए वह है डॉक्टर से परामर्श। केवल वह ही खुराक को सही ढंग से निर्धारित करने और यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि इस मामले में इस या उस दवा का उपयोग किया जा सकता है या नहीं।

बहुधा प्रयोग किया जाता है फ्लुक्सोटाइनऔर Phenibut. दोनों को अवसादरोधी के रूप में वर्गीकृत किया गया है, लेकिन वे विपरीत तरीके से कार्य करते हैं - फ्लुओक्सेटीन एक उत्तेजक के रूप में काम करता है, तंत्रिका तंत्र को सक्रिय और सक्रिय करता है। इसके विपरीत, फेनिबुत शांत और आरामदायक है, जो इसे सोने से पहले लेना सबसे सुविधाजनक बनाता है। इन अंतरों के साथ, दोनों दवाएं भूख की पीड़ा के प्रतिरोध को बढ़ावा देती हैं।

बुलिमिया के उपचार के लिए फेनिबुत
बुलिमिया के लिए फ्लुओक्सेटीन

बुलिमिया से निपटने के लोक तरीके

पारंपरिक चिकित्सा के शस्त्रागार में बीमारी से लड़ने के कुछ साधन मौजूद हैं। इसमे शामिल है:

1. लहसुन आसव. कई स्लाइस को बारीक कद्दूकस पर पीस लिया जाता है और कमरे के तापमान पर उबले हुए पानी के साथ डाला जाता है। लगभग एक दिन के लिए छोड़ दें, जिसके बाद आप सोने से पहले एक बड़ा चम्मच लें।
2. अलसी का तेल. खाने से पहले आपको 20 मिलीलीटर तेल पीना चाहिए।
3. वर्मवुड आसव. सूखी जड़ी बूटी का एक चम्मच उबलते पानी (1 कप) के साथ डाला जाता है। 1 बड़ा चम्मच पियें। भोजन से आधा घंटा पहले एक चम्मच लें।
4. अजमोद के साथ पुदीना का आसव. सूखे पुदीने और अजमोद को बराबर भागों में मिलाकर एक मिश्रण बनाया जाता है, पीसकर पाउडर बना लिया जाता है और उबलते पानी (1 बड़ा चम्मच मिश्रण प्रति 250 मिलीलीटर उबलते पानी) में डाला जाता है। जलसेक भूख की भावना को शांत करता है और लगभग 2 घंटे तक रहता है।
5. अंजीर और आलूबुखारे का काढ़ा. लगभग 500 ग्राम को तीन लीटर पानी में डाला जाता है और तब तक पकाया जाता है जब तक कि लगभग 500 ग्राम पानी न रह जाए। दिन में चार बार आधा गिलास पियें।
6. अजवाइन का काढ़ा. लगभग 20 ग्राम अजवाइन को 250 मिलीलीटर पानी में डाला जाता है और 15 मिनट तक उबाला जाता है। भोजन से पहले तीन खुराक के लिए परोसना है।

वीडियो - बुलिमिया का इलाज कैसे करें

उपचार कितने समय तक चलता है?

विशेषज्ञ कभी भी उपचार का समय पहले से निर्धारित नहीं करते हैं, जो समस्या की जटिलता और विभिन्न लोगों के मनोविज्ञान में बड़े अंतर से समझाया जाता है। कई कारक शरीर की स्थिति को प्रभावित करते हैं, जैसे कि बीमारी कितनी बढ़ गई है, उम्र, व्यक्तित्व लक्षण, वजन आदि। इन सभी विशेषताओं का संयोजन काफी हद तक उपचार की तीव्रता और अवधि निर्धारित करता है। इसमें आमतौर पर लगभग 2-3 साल लगते हैं, और यह कोई अतिरंजित अवधि नहीं है - समस्या जटिल और कपटपूर्ण है। व्यवस्था में कोई भी कमज़ोरी, चुने गए उपचार क्रम से विचलन पिछले सभी प्रयासों को नकार सकता है और आपको सब कुछ फिर से शुरू करना होगा। इसके अलावा, स्पष्ट रूप से यह कहना हमेशा संभव नहीं होता कि बीमारी कम हो गई है, सब कुछ हमारे पीछे है। अंतिम निर्णय स्वयं रोगी का विशेषाधिकार है, लेकिन वह गलतियाँ भी कर सकता है, इच्छाधारी सोच।

मनोवैज्ञानिक समस्याएं घातक हैं, वे वापस आ सकती हैं भले ही ऐसा लगे कि वे हमेशा के लिए चली गईं। फिर भी, सकारात्मक परिवर्तन स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य हैं, और परिणामी आत्म-नियंत्रण की आदत पुनरावृत्ति के विरुद्ध गारंटी है।

इलाज ख़त्म होने के बाद क्या खाना चाहिए?

तो, सभी समस्याएं हमारे पीछे हैं, जीवन अद्भुत है। और अब सब कुछ संभव है. या यह नहीं है? यहां डॉक्टरों की राय इस बात से सहमत है कि आपको पहले से निषिद्ध सभी खाद्य पदार्थों को तुरंत खाना शुरू नहीं करना चाहिए, क्योंकि आहार में तेज बदलाव अपने आप में काफी हानिकारक है; यह उकसा सकता है, अगर पिछली समस्याओं की वापसी नहीं है, तो इसके लिए पूर्व शर्त बनाएं। साथ ही, ऐसा दृष्टिकोण भी है: जो कुछ भी निषिद्ध है वह सबसे वांछनीय है। प्रतिबंध जितना मजबूत होगा, आप उतना ही अधिक चाहेंगे। इन मामलों के लिए, उचित उपभोग की व्यवस्था का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है - आपको खुद को जुनूनी दृष्टि की ओर ले जाने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस वही लेने और खाने की ज़रूरत है जो आप चाहते हैं, लेकिन संयम में। इस तरह, आप प्रतिबंध से उत्पन्न होने वाले मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत पा सकते हैं और इच्छाओं से लड़ने से खुद को बचा सकते हैं। इसके अलावा, लंबे आहार के बाद, शरीर स्वयं कुछ भी अनावश्यक स्वीकार नहीं करेगा, यह निश्चित रूप से संकेत देगा कि यह उत्पाद अवांछनीय है। हर चीज़ का थोड़ा-थोड़ा हिस्सा - यह नियमित आहार में शामिल हर किसी के लिए आदर्श वाक्य होना चाहिए, और इसे आसानी से न केवल बुलिमिया के लिए, बल्कि अधिकांश अन्य बीमारियों के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

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इस लेख में आप स्वयं बुलीमिया का इलाज करने के बारे में सब कुछ सीखेंगे। सबसे अधिक संभावना यह है कि आपने जिसके बारे में पढ़ा है, उसके बारे में आपने पहले कभी नहीं सुना होगा। इस लेख को पूरा पढ़ने के बाद ही आप पहेली के सभी टुकड़ों को अपने दिमाग में रख पाएंगे और बुलिमिया को हमेशा के लिए अलविदा कहने का सचेत निर्णय ले पाएंगे।

बुलिमिया के लिए औषधि उपचार में केवल खाने की इच्छा को दबाना और अवसादरोधी दवाओं की मदद से चिंता को दबाना शामिल है। लेकिन दमन बुलिमिया को ठीक नहीं करता है, बल्कि केवल अस्थायी रूप से भूख की भावना को कम करता है।
मनोविज्ञान रोग के कारणों पर काम करता है, अर्थात यह उन सभी समस्याओं को उठाता है जो बुलिमिया का कारण बनती हैं और उनका समाधान करती है। हम कह सकते हैं कि इस अर्थ में चिकित्सा और मनोविज्ञान एक दूसरे के विपरीत काम करते हैं - दवा दबाती है, और मनोविज्ञान, इसके विपरीत, सतह पर उठाता है और काम करता है।

इसलिए, बुलिमिया के इलाज का एकमात्र संभावित तरीका इसके कारण पर मनोवैज्ञानिक कार्य करना है। इस कारण का पता कैसे लगाएं और इसे कैसे खत्म करें - इस लेख में पढ़ें।

बुलिमिया खाने की लत पर आधारित एक बीमारी है। बुलिमिया से पीड़ित रोगी, एक नियम के रूप में, खुद पर नियंत्रण किए बिना बड़ी मात्रा में खाता है, और फिर उल्टी करता है या जुलाब पीता है ताकि उसने जो खाया है उसकी एक बूंद भी बरकरार न रहे। बीमारी की शुरुआत में, बुलिमिक सोचता है कि वह समस्या के किसी प्रकार के समाधान के लिए आ रहा है, शौचालय में खाना बहाकर उसने जो खाया है उसके लिए खुद को दंडित कर रहा है, क्योंकि वह अपने फिगर को बनाए रखते हुए जितना हो सके उतना खा सकता है। . लेकिन समय के साथ उसे यह समझ आ जाती है कि वह समस्या का समाधान नहीं कर रहा है, बल्कि उसे और बढ़ा रहा है। दुर्भाग्य से, इस बिंदु तक वह अब रुकने में सक्षम नहीं है।

बुलिमिया के 4 मनोवैज्ञानिक कारण

शायद हमारी सभी व्यक्तिगत समस्याएँ बचपन से आती हैं। बुलिमिया एक मनोवैज्ञानिक बीमारी है और आमतौर पर पालन-पोषण की नकारात्मक विशेषताओं से उत्पन्न होती है। पालन-पोषण में किस प्रकार की गलतियाँ बुलिमिया को जन्म दे सकती हैं? मैं आपके सामने बुलिमिया के चार मनोवैज्ञानिक कारण और उनसे खुद को मुक्त करने के चार चरण प्रस्तुत करता हूँ।

कारण #1: कम आत्मसम्मान बुलिमिया का सबसे अच्छा दोस्त है

कम आत्मसम्मान बुलिमिया के विकास के लिए सबसे अनुकूल वातावरण है। इसलिए, अधिकांश बुलिमिक्स कम या कम आत्मसम्मान वाले लोग हैं। बचपन में बनता है. यदि बच्चे को प्रशंसा दी जाए, प्रशंसा की जाए, प्रोत्साहित किया जाए, सफलताओं पर ध्यान दिया जाए, उपस्थिति, कार्यों, चरित्र, आंतरिक दुनिया की विशेषताओं, प्रतिभाओं और कौशलों का सकारात्मक मूल्यांकन किया जाए तो यह बढ़ जाता है।

आत्म-सम्मान इस बात पर भी निर्भर करता है कि बच्चे को कितना प्यार किया जाता है और यह प्यार कैसे दिखाया जाता है। यदि किसी बच्चे में अपने माता-पिता के प्यार, ध्यान, भागीदारी, गर्मजोशी और देखभाल की कमी है, तो इससे कम आत्मसम्मान का निर्माण होता है। और यह, बदले में, बुलिमिया के कारणों में से एक बन सकता है।

कारण #2: माँ के साथ ख़राब संबंध

अधिकांश मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि एक लड़की में बुलिमिया का कारण उसकी माँ के साथ एक कठिन रिश्ता है। हो सकता है कि उनके बीच घनिष्ठ संबंध हो और प्रतीत होने वाला मधुर संबंध हो, लेकिन यदि आप बारीकी से देखें, तो उनका प्रेम रोगात्मक है। एक माँ ईमानदारी से अपनी बेटी के लिए केवल सर्वश्रेष्ठ की कामना कर सकती है, उसका पालन-पोषण कर सकती है ताकि वह हमेशा हर चीज़ में सर्वश्रेष्ठ हो।

वह यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करती है कि उसकी बेटी सर्वश्रेष्ठ हो, एक उत्कृष्ट छात्रा हो, सबसे सफल और प्रतिभाशाली हो। यह बेटी की सबसे अच्छी दिखने, आदर्श फिगर रखने, सबसे सुंदर, पतली, फैशनेबल और स्टाइलिश होने की इच्छा में भी व्यक्त की जाती है। माँ चाहती है कि उसकी बेटी परफेक्ट हो।

दरअसल, इन सफलताओं की जरूरत बेटी को नहीं, बल्कि मां को है। माँ को स्वयं एक बच्चे के रूप में स्वीकार नहीं किया गया जैसा कि वह थी। और बेटी, अपनी माँ को निराश करने के डर से, बलिदान के माध्यम से अधिक ऊँचाइयाँ हासिल करने के लिए तरह-तरह के हथकंडे अपनाती है। और यह सब मां की मंजूरी, प्रशंसा की प्रत्याशा में है, इस उम्मीद में कि मां को अपनी बेटी पर गर्व होगा। लेकिन माँ संभवतः प्रशंसा नहीं करेंगी या गर्व नहीं करेंगी। ऐसी माँ के लिए, प्रशंसा करना दुलारने के समान है, और वह अपने बच्चे को बिगाड़ने से डरेगी, इसलिए उससे अनुमोदन की प्रतीक्षा करना लगभग बेकार है। और पूर्ण होना असंभव है, लेकिन माँ पूर्णता का पीछा कर रही है। यदि उसकी बेटी की कोई असफलता होती है, तो माँ उसकी आलोचना कर सकती है या बस उस पर ध्यान न देने का दिखावा कर सकती है।

नतीजतन, लड़की खुद पर बढ़ी हुई मांग दिखाने लगती है और हर बार बी पाने या ओलंपियाड में केवल दूसरा स्थान पाने पर परेशान हो जाती है। जब वह उच्चतम परिणाम भी प्राप्त कर लेती है, तो यह उसे कुछ समय के लिए शांत कर देता है, लेकिन वह अब इससे खुश महसूस नहीं करती है। आख़िरकार, उसकी माँ ने उसे वैसे स्वीकार नहीं किया जैसे वह थी, केवल उन दुर्लभ क्षणों को छोड़कर जब उसकी बेटी उसकी उम्मीदों पर खरी उतरी।

इसलिए, अपनी माँ की स्वीकृति और गौरव न मिलने पर, लड़की को नाराजगी, गुस्सा और साथ ही अपराध की भावना महसूस होने लगती है कि वह वह नहीं बन पा रही है जो वे चाहते थे - आदर्श। और लड़की अपनी सफलता की कमी के लिए निर्दोष रूप से दोषी बन जाती है। और अपराध की भावना स्वयं को दंडित करने की इच्छा को जन्म देती है, जिसे अक्सर बुलिमिया के रूप में व्यक्त किया जाता है।

इस प्रकार, उपलब्धियों की दौड़ में, अधिक हासिल करने की निरंतर इच्छा की स्थितियों में बुलिमिया का जन्म होता है। माता-पिता के साथ ऐसे रिश्ते बच्चे की अपनी भावनाओं, उसकी जरूरतों के साथ संपर्क के नुकसान को जन्म देते हैं और तदनुसार, उसकी इच्छाओं को महसूस करने में असमर्थता पैदा करते हैं। अक्सर ऐसे बच्चों को यह भी पता नहीं होता कि वे असल में क्या चाहते हैं, क्योंकि उनसे इस बारे में कभी पूछा ही नहीं गया।

ज्यादातर मामलों में, बुलिमिया एक ही लिंग के माता-पिता के साथ नकारात्मक संबंध के कारण होता है, लेकिन जहां कोई नियम है, वहां हमेशा अपवाद होता है। इसलिए, पिता और बेटी के बीच एक समान पालन-पोषण योजना बनाई जा सकती है।

कारण #3: परित्यक्त का आघात

एक कनाडाई मनोवैज्ञानिक के अनुसार लिज़ बर्बो, बुलिमिया का कारण परित्याग का तथाकथित आघात हो सकता है। यह परित्याग का दमित भय है जिसकी जड़ें बचपन में होती हैं। एक लड़की को परित्याग के आघात का अनुभव हो सकता है, उदाहरण के लिए, माता-पिता में से एक ने बहुत काम किया और उसके साथ बहुत कम समय बिताया, शायद ही कभी उसे देखा हो, या यहां तक ​​​​कि कहीं अज्ञात गायब हो गया हो। बेटी को यह आभास हो सकता है कि उसके माता-पिता ने उसे छोड़ दिया है, कि वह अब उससे प्यार नहीं करता।

यह आघात तब भी हो सकता है जब, उदाहरण के लिए, एक लड़की को एक बंद सेनेटोरियम में भेजा गया था, अकेले अस्पताल में भर्ती कराया गया था, या किंडरगार्टन में देर से भेजा गया था जब बच्चा पहले से ही घर पर, शांत घर के माहौल में रहने का आदी हो गया था। इन मामलों में, अकेलापन बच्चे के लिए विशेष रूप से दर्दनाक होता है, क्योंकि वह सोचने लगता है कि उसे दंडित किया गया है, कि उसके माता-पिता उससे प्यार नहीं करते हैं। इसके अलावा, बच्चा सोचेगा कि उसके माता-पिता उसे यहां से कभी नहीं ले जाएंगे (उदाहरण के लिए, अस्पताल के मामले में)। यदि वे समय-समय पर उसके पास आते भी हैं, तो अवचेतन स्तर पर उसे यह अहसास होगा कि उसे छोड़ दिया गया है, त्याग दिया गया है।

इसके अलावा, भाई या बहन के जन्म पर परित्याग का डर पैदा हो सकता है, क्योंकि उस अवधि के दौरान जब वह पैदा होता है, माता-पिता का सारा ध्यान, जो पहले लड़की पर था, इस नवजात बच्चे पर जाता है। लड़की इसे बहुत दर्दनाक मानती है, खासकर भाई या बहन के जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में।

परित्याग के आघात का एक अन्य कारण बच्चे पर कमजोर नियंत्रण या नियंत्रण की पूरी कमी हो सकता है जब लड़की को उसके अपने उपकरणों पर छोड़ दिया जाता है। उदाहरण के लिए, वह टहलने के लिए बाहर जाती है और उसे पता चलता है कि उसके दोस्तों को केवल नौ बजे तक टहलने की अनुमति है, लेकिन किसी ने उसे ऐसे निर्देश नहीं दिए, और वह जब तक चाहे तब तक चल सकती है।

मैं वीडियो में परित्याग के आघात के बारे में भी बात करता हूं:

सभी प्रकरणों में, बच्चा, और हमारे मामले में एक लड़की, माता-पिता में से किसी एक द्वारा त्याग दिया गया महसूस करेगी और, शायद, उसके सामने दोषी महसूस करेगी, सोचेगी कि उसे दंडित किया जा रहा है, और माता-पिता अब उससे प्यार नहीं करते हैं। अक्सर वयस्क जीवन में ऐसी लड़की बन जाती है।

कारण #4: व्यसनी मुखौटा

जो व्यक्ति त्यागे जाने से डरता है वह नशेड़ी का तथाकथित मुखौटा पहन सकता है। आश्रित व्यक्ति वह होता है जिसे लगातार सहायता और समर्थन की आवश्यकता होती है, जिसे यह जानना आवश्यक है कि वह किसी पर भरोसा कर सकता है। ऐसे व्यक्ति के लिए समर्थन ही सब कुछ है, क्योंकि वह अकेले रहने से अविश्वसनीय रूप से डरता है। व्यसनी सोचता है कि वह अकेले समस्या का समाधान नहीं कर सकता है, इसलिए वह अक्सर अकेलेपन के डर से लोगों से संवाद करता है।

एक व्यसनी, एक नियम के रूप में, किसी दोस्त को कॉल करने या उसके पास आने से डरता है, क्योंकि वह सोचता है कि उसका दोस्त अधिक महत्वपूर्ण चीजों में व्यस्त है, कि उसके पास उसके लिए समय नहीं है। ऐसे लोग हमेशा एक दुष्चक्र में चलते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यसनी का अकेलेपन का डर अकेलेपन के साथ ही ठीक हो जाता है। उसके बहुत कम दोस्त होते हैं, वह संवाद करने से डरता है, क्योंकि वह सोचता है कि वह अयोग्य है, किसी के पास उसके लिए समय नहीं है। साथ ही, किसी भी अन्य चीज़ से ज़्यादा उसे अकेलेपन का डर लगता है। अकेलेपन से पीड़ित होकर, वह अनजाने में उस व्यक्ति से दूर चला जाता है जिसके साथ वह संवाद करना चाहता है। इससे पता चलता है कि व्यसनी स्वयं अपनी खुशी में बाधा डालता है।

व्यसनी के मुखौटे वाला व्यक्ति, एक नियम के रूप में, भोजन पर भी निर्भर होता है। वह अक्सर खोई हुई भावनाओं को भोजन से बदल देता है, और जब बचपन के आघात की बात आती है, विशेष रूप से माता-पिता में से किसी एक से संबंधित, तो यह न केवल अधिक खाने में, बल्कि बुलिमिया में भी बदल सकता है। मुझे समझाने दो। वह प्रसंग, उदाहरण के लिए, एक माता-पिता ने बचपन में एक बच्चे को त्याग दिया, अवचेतन में गहराई तक उतर गया। और एक वयस्क के रूप में, उसने भोजन का आनंद लेकर इस आघात से निपटना सीखा और इस तरह कुछ समय के लिए शांत हो गया और यह भूल गया कि उसके माता-पिता ने एक बार उसे आघात पहुँचाया था। इसलिए, कुछ भी संदेह न होने पर, वह लापता माता-पिता को भोजन से बदल देता है।

आइए इस भाग को संक्षेप में प्रस्तुत करें: जब परित्याग के आघात वाली एक लड़की बुलिमिया से पीड़ित होती है, तो वह अवचेतन रूप से अपने माता-पिता के साथ बिताए गए समय, उनके ध्यान, प्यार और देखभाल को भोजन के साथ बदलने का प्रयास करती है। सरल शब्दों में, वह अपने माता-पिता, अक्सर अपने पिता को "खाने" की कोशिश करती है। इसी तरह, बुलिमिया से पीड़ित एक आदी व्यक्ति अपनी माँ को "खा" लेता है, जिसने उसे बचपन में किसी कारण से छोड़ दिया था। अधिक खाने से, एक आदमी उस भोजन को उस भोजन से बदलना चाहता है जो उसने बचपन में उससे लिया था; वह अपनी माँ को "खाने" की कोशिश करता है, या बल्कि उसके प्यार, देखभाल, समर्थन को, जिसकी उसे बहुत कमी है। इस प्रकार, बुलिमिक्स अपने लापता माता-पिता से उनके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन में स्थानांतरण करते हैं, इस माता-पिता को भोजन से बदलने की कोशिश करते हैं।

बुलिमिया का इलाज स्वयं करें - ठीक होने के 4 चरण

अब आप उन मुख्य मनोवैज्ञानिक कारणों को जानते हैं जो बुलिमिया को जन्म देते हैं, और आप खुद को इससे मुक्त करने का निर्णय लेने के लिए तैयार हैं। तो, बुलिमिया का इलाज स्वयं करें - ठीक होने के 4 चरण:

चरण #1: स्वयं को स्वीकार करें और प्यार करें

किसी भी समस्या से छुटकारा पाने का पहला कदम उसे स्वीकार करना है। बुलिमिया से उबरने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि किस आघात के कारण इसकी शुरुआत हुई। तब यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आपको यह आघात हुआ है। आघात आपका एक हिस्सा है, और यदि यह अस्तित्व में नहीं होता, तो आप वह नहीं होते जो आप आज हैं। अपने आप से प्यार करने के लिए, आपको अपने दुखों और मुखौटों के साथ-साथ अपने सभी से प्यार करना होगा।

अपनी चोट और अपनी बीमारी को स्वीकार करने के लिए, आपका मुख्य लक्ष्य आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और स्वयं के बीच एक संतुलन, एक संतुलन स्थिति स्थापित करना होना चाहिए। सबसे पहले आपको खान-पान और अपनी बीमारी के प्रति अपना नजरिया बदलने की जरूरत है। बुलिमिया और भोजन के बारे में शांत और प्रेमपूर्ण रहें। आपकी स्थिति जितनी अधिक सामंजस्यपूर्ण होगी, आपके लिए भोजन के साथ इस कठिन रिश्ते से छुटकारा पाना उतना ही आसान होगा। हिंसक नकारात्मक भावनाएँ हमेशा विरोध का कारण बनती हैं। जितना अधिक आप अपने बुलिमिया हमलों से नफरत करेंगे, उतनी ही अधिक बार आप उनका कारण बनेंगे। उन्हें स्वीकार करें, स्वयं को स्वीकार करें। यदि आप बुलिमिया स्वीकार करते हैं, तो यह धीरे-धीरे आपके जीवन से गायब होना शुरू हो जाएगा।

हर चोट हमें एक अनुभव के रूप में मिलती है। अपने परित्याग के आघात को स्वीकार करने और उससे प्यार करने में सक्षम होने से, आप खुद को इससे मुक्त करने की दिशा में पहला कदम उठाएंगे। एक बार जब आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप परफेक्ट दिखने की कोशिश करना बंद कर देंगे और उल्टी करके ज्यादा खाने के लिए खुद को दंडित करना बंद कर देंगे। और आत्म-दंड और पूर्णता की इच्छा आपके जीवन से चले जाने के बाद, बुलिमिया भी चला जाएगा।

चरण #4: जागरूकता

बुलिमिया से छुटकारा पाने में कठिनाई यह है कि यह रोग बेहोश होता है। जब बुलिमिया का एक और हमला आप पर होता है, तो आप यह जानना बंद कर देते हैं कि क्या हो रहा है और अर्ध-ट्रान्स, अर्ध-चेतन अवस्था में कार्य करते हैं।

इस कारण से, किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना खुद को बुलिमिया से पूरी तरह मुक्त करना बहुत मुश्किल है। यह संभव है, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक के साथ आप इसे कई गुना तेजी से करेंगे, और आप बुलिमिया की प्रकृति को अधिक गहराई से समझ पाएंगे और खुद को इससे मुक्त कर पाएंगे। मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं और लंबे समय से मनोविश्लेषण के माध्यम से खाने की समस्याओं पर काम कर रहा हूं। ग्राहक के साथ, हम उन आघातों के माध्यम से काम करते हैं जिनके कारण बुलिमिया का निर्माण हुआ, हम शब्दों और जागरूकता के स्तर पर वह सब कुछ लाते हैं जो इस बीमारी के विकास का कारण बन सकता है।

जागरूकता के माध्यम से, समय के साथ इस तथ्य की स्वीकृति आती है कि आपके साथ गलत, गलत या बुरा व्यवहार किया जा सकता है। जब आप इसे स्वीकार करना शुरू करते हैं, तो आप बचपन से गायब भावनाओं को भोजन से बदलना बंद कर देते हैं। आप बचपन की प्रतिक्रियाओं से मुक्त हो जाते हैं और जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आप बुलिमिया के साथ-साथ अधिक खाने की इच्छा भी छोड़ देते हैं।

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निष्कर्ष

यदि आप चाहते थे कि यह लेख आपको एक जादू की छड़ी दे, जिसे घुमाने पर आप बुलिमिया से छुटकारा पा सकें, तो शायद मैंने आपको निराश किया है। बुलिमिया का अपने आप इलाज करना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन इस लेख में जो लिखा है उसे करके आप अपने ठीक होने की दिशा में पहला और मुख्य, सबसे बड़ा कदम उठाएंगे।

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आपकी मनोवैज्ञानिक लारा लिट्विनोवा

बुलिमिया एक गंभीर, कभी-कभी जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाला खाने का विकार है। इससे पीड़ित लोग बड़ी मात्रा में भोजन खा सकते हैं और फिर मजबूर तरीकों से इससे छुटकारा पा सकते हैं। यदि आप वर्तमान में बुलिमिया का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको तुरंत पेशेवर मदद लेनी चाहिए। आप जितने लंबे समय तक बुलिमिया से पीड़ित रहेंगे, आपके स्वास्थ्य को उतना ही अधिक नुकसान होगा और इससे छुटकारा पाना उतना ही कठिन होगा। जानें कि बुलिमिया पर काबू पाने और इस भयानक खाने के विकार से पूरी तरह से उबरने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं।

कदम

बुलिमिया की गंभीरता को समझना

अपनी बीमारी के बारे में और जानें.बुलिमिया की गंभीरता को सही मायने में समझने का एकमात्र तरीका इस खाने के विकार के बारे में अधिक जानना है। बुलिमिया नर्वोसा में बड़ी मात्रा में भोजन करना (अक्सर कम समय में) और फिर उल्टी या जुलाब लेकर अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाना शामिल है। बुलिमिया नर्वोसा दो प्रकार के होते हैं:

• बुलिमिया को शुद्ध करने के साथ, रोगी अधिक खाने की भरपाई के लिए उल्टी करता है या जुलाब, मूत्रवर्धक और एनीमा का दुरुपयोग करता है।
• दूसरा प्रकार, जिसे एनोरेक्सिया भी कहा जाता है, अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने और वजन बढ़ने से रोकने के लिए विभिन्न युक्तियों का उपयोग करता है, जिसमें प्रतिबंधात्मक आहार, उपवास या गहन व्यायाम शामिल हैं।

1. जोखिम कारकों के बारे में जानें.बुलिमिया नर्वोसा से पीड़ित लोगों में कुछ व्यक्तित्व लक्षण, सोचने के तरीके और जीवन इतिहास होते हैं जो इस बीमारी के प्रति उनकी संवेदनशीलता को पूर्व निर्धारित करते हैं। बुलिमिया निम्नलिखित श्रेणियों में अधिक आम है:

   • औरत
   • युवा और युवा लोग
   • जिनके परिवार में खान-पान संबंधी विकारों का इतिहास रहा हो
   • मीडिया द्वारा प्रचारित दुबलेपन के सामाजिक आदर्श के संपर्क में आने वाले लोगों में
   • कम आत्मसम्मान, शरीर में असंतोष, चिंता, दीर्घकालिक तनाव जैसे मानसिक और भावनात्मक विकारों के लिए; उन लोगों में जिन्होंने मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है
   • खेल, नृत्य, या एक मॉडल के रूप में उत्कृष्टता प्राप्त करने या हासिल करने के लिए दूसरों से लगातार दबाव

2. लक्षणों की पहचान कर सकेंगे.बुलिमिया (शुद्धिकरण और द्वितीय रूप दोनों) से पीड़ित लोगों में लक्षणों का एक निश्चित समूह होता है। आपको, आपके परिवार के सदस्यों, या करीबी दोस्तों को निम्नलिखित कुछ लक्षण और लक्षण दिखाई दे सकते हैं जो इस विकार के अनुरूप हैं:

   • भोजन करते समय आत्मसंयम की कमी
   • अपने खान-पान की आदतों को छुपाने की कोशिश कर रहे हैं
   • अधिक खाने से लेकर उपवास तक और इसके विपरीत बार-बार बदलाव
   • घर में भोजन का गायब हो जाना
   • एक ही शरीर के वजन पर बड़ी मात्रा में भोजन का सेवन करना
   • खाने के बाद जो कुछ आपने खाया है उससे छुटकारा पाने के लिए शौचालय जाना
   • अत्यधिक व्यायाम
   • जुलाब और मूत्रवर्धक, आहार गोलियाँ लेना, एनीमा का उपयोग करना
   • शरीर के वजन में बार-बार उतार-चढ़ाव होना
   • बढ़ी हुई लार ग्रंथियों और बार-बार उल्टी के कारण, "हम्सटर" गाल सूजे हुए दिखाई देते हैं
   • अधिक वजन या सामान्य वजन
   • पेट के एसिड के संपर्क में आने के कारण दांतों के इनेमल का मलिनकिरण या काला पड़ना

3. याद रखें कि बुलिमिया जीवन के लिए खतरा हो सकता है।बुलिमिया नर्वोसा के कई हानिकारक परिणाम हो सकते हैं। पेट को जबरदस्ती खाली करने से निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होता है, जो अंततः हृदय स्ट्रोक, हृदय विफलता और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बन सकता है। बार-बार उल्टी होने से अन्नप्रणाली फट सकती है।

   किसी खान-पान विकार विशेषज्ञ से मिलें।आपका चिकित्सक शायद अकेले बुलिमिया का इलाज करने में सक्षम नहीं होगा। प्रारंभिक मूल्यांकन के बाद, वह संभवतः आपको खाने संबंधी विकार विशेषज्ञ के पास भेजेंगे। यह मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक हो सकता है।

   अपने उपचार में सक्रिय भाग लें।बुलिमिया के प्रभावी उपचार में ट्रिगर्स की पहचान करना और उन्हें खत्म करना, तनाव को कम करना, शरीर की छवि को बढ़ावा देना और खाने के विकार के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारणों को संबोधित करना शामिल है।

   किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें.बुलिमिया से उबरने की दिशा में एक और कदम एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से मदद लेना है। एक आहार विशेषज्ञ यह निर्धारित करेगा कि आपको प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी और पोषक तत्वों की आवश्यकता है और आपको स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करने में मदद मिलेगी।

   एक सहायता समूह में शामिल हों.बुलिमिया जैसे मानसिक विकारों से जूझ रहे लोग अक्सर शिकायत करते हैं कि उनके आसपास कोई नहीं है जो उन्हें समझता हो। यदि आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो बुलिमिया पर काबू पाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक स्थानीय समूह में शामिल हों या इस तरह के एक ऑनलाइन समुदाय में शामिल हों।

   • आपके माता-पिता या अन्य प्रियजनों को भी बुलिमिया वाले लोगों और उनके परिवारों की बैठकों में भाग लेने से लाभ हो सकता है। इन बैठकों में, आपको बुलिमिया से सफलतापूर्वक उबरने में मदद करने के लिए विभिन्न तरीकों पर चर्चा की जा सकती है।

लक्षण नियंत्रण

1. अपनी कहानी साझा करें.अक्सर खान-पान संबंधी विकारों से पीड़ित लोग अपनी समस्याएं दूसरों से छिपाते हैं। इस दुष्चक्र को तोड़ने का प्रयास करें और अपने विचारों, भावनाओं और दैनिक समस्याओं को किसी के साथ साझा करें। एक अच्छा, समझदार श्रोता खोजें जो आपको सहायता और मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान कर सके।

   अपना आहार देखें.उपचार के दौरान, आपको नियमित रूप से आहार विशेषज्ञ से मिलना चाहिए और स्वस्थ भोजन की आदतें विकसित करने के लिए स्वतंत्र प्रयास करना चाहिए। अपने शरीर को सुनना सीखना, शारीरिक भूख को मानसिक भूख से अलग करना, उदाहरण के लिए, अकेलेपन या ऊब के कारण - यह चिकित्सा का एक अत्यंत महत्वपूर्ण पहलू है। एक आहार विशेषज्ञ विशिष्ट खाद्य पदार्थों की सिफारिश करने में भी सक्षम होगा जो आपको तृप्त करेगा और आपको अधिक खाने से बचने में मदद करेगा।

   बुलिमिया पर काबू पाने के वैकल्पिक तरीकों के बारे में जानें।विभिन्न तरीकों और विधियों को उपकरण के रूप में मानें - उनमें से जितने अधिक आपके शस्त्रागार में होंगे, उतनी ही सफलतापूर्वक आप बुलीमिया से लड़ सकते हैं। एक सफल रणनीति बनाने के लिए अपने डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ के साथ विचार-मंथन करें। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं:

   • अपना आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए कोई ऐसा शौक या गतिविधि अपनाएं जो आपको उत्साहित करे
   • जब किसी अन्य चुनौती का सामना करना पड़े, तो अपने मित्र को कॉल करें
   • किसी सहायता समूह (ऑनलाइन समुदाय) के मित्रों से जुड़ें
   • उन वाक्यांशों की एक सूची बनाएं जो आपके संकल्प को मजबूत करते हैं और इसे नियमित रूप से ज़ोर से पढ़ें।
   • बार-बार सैर करें और अपने पालतू जानवर के साथ खेलें
   • एक डायरी रखना शुरू करें
   • एक किताब पढ़ी
   • मालिश के लिए जाओ
   • यदि आपकी उपचार योजना इसकी अनुमति देती है तो व्यायाम करें

अपने शरीर के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना

1. अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करें।नियमित शारीरिक गतिविधि कई मायनों में फायदेमंद है: यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, सोच और एकाग्रता में सुधार करती है, तनाव कम करती है और आत्मसम्मान और मनोदशा में सुधार करती है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, मध्यम व्यायाम खाने के विकारों से छुटकारा पाने और भविष्य में उनकी घटना को रोकने में भी मदद करता है।

2. पोषण और शरीर के वजन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।बुलिमिया नर्वोसा का मुख्य कारण आपके शरीर और पोषण के बारे में गलत विचार और धारणाएँ हैं। बुलिमिया पर काबू पाने के लिए आपको अपनी सोच बदलने की जरूरत है। नकारात्मक विचारों में लिप्त होने के बजाय, अपनी सोच को बदलने का प्रयास करें - अपने आप से एक मित्र की तरह दयालु व्यवहार करें। अपने सोचने के तरीके को सही दिशा में बदलने से आप अपने आप से अलग व्यवहार करने लगेंगे। हेअधिक सहानुभूति. खान-पान संबंधी विकारों में गलत सोच के लिए निम्नलिखित त्रुटियाँ विशिष्ट हैं:

   • निराधार निष्कर्ष पर पहुँचना: “आज का दिन कठिन था; मैं इस विकार से कभी उबर नहीं पाऊंगा।” सबसे खराब की उम्मीद करना आपके प्रयासों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसके बजाय, अपने आप से कहें, “आज एक कठिन दिन था, लेकिन मैं इससे उबर गया। कल मैं भी सभी समस्याओं पर विजय पा लूँगा।”
   • श्वेत-श्याम सोच: “मैंने आज फास्ट फूड खाया। मैं सफल नहीं होऊंगा।” यदि आप सावधान नहीं हैं और काले और सफेद शब्दों में सोचते हैं, जो कुछ भी मौजूद है उसे अच्छे और बुरे में विभाजित करते हैं, तो यह आसानी से अधिक खाने का कारण बन सकता है। इसके बजाय, अपने आप से यह कहने का प्रयास करें, “मैंने आज कुछ जंक फूड खाया, लेकिन यह ठीक है। कभी-कभी, आप अपने आप को थोड़ा आराम करने दे सकते हैं, बाकी समय स्वस्थ भोजन खा सकते हैं। मैं रात के खाने के लिए अपने लिए कुछ हल्का और स्वास्थ्यवर्धक खाना बनाऊंगी।''
   • वैयक्तिकरण: "मेरे दोस्त मुझसे दूर रहने लगे क्योंकि मैं स्वस्थ जीवन के बारे में बहुत अधिक बात करता हूँ।" किसी के व्यवहार की व्याख्या करने की कोशिश करना और यह सोचना कि यह आपके प्रति व्यक्तिगत रवैये के कारण है, आप गलत कर रहे हैं। हो सकता है कि आपके दोस्त बहुत व्यस्त हों या आपको परेशान नहीं करना चाहते हों। यदि आप उन्हें याद करते हैं, तो उन्हें बताएं।
   • बहुत व्यापक सामान्यीकरण: "मुझे हर चीज़ में किसी की मदद की ज़रूरत है।" नकारात्मक सोच असफलता को आकर्षित करती है। आख़िरकार, आप शायद बाहरी मदद के बिना भी बहुत सारे काम करने में सक्षम हैं। इसे आज़माएं और आप स्वयं देख लेंगे।
   • लगातार सोचते रहना कि आपको कुछ करना चाहिए या अतीत में कुछ कर सकते थे, लेकिन मौका चूक गए: "मुझे आज सर्वश्रेष्ठ बनने की ज़रूरत है।" इस प्रकार की कठोर सोच तर्कहीन और संकीर्ण सोच वाली है। भले ही आप इस या उस मामले में प्रथम न हों, इससे आपकी योग्यता में कोई कमी नहीं आती।