Bulímia je neuropsychologická porucha charakterizovaná prudkým zvýšením chuti do jedla a bolestivým hladom. Najčastejšie sú mladé ženy náchylné na ochorenie. Pacienti so slabou vôľou počas choroby nie sú schopní kontrolovať množstvo skonzumovaného jedla. Choroba je vyvolaná niektorými ochoreniami endokrinného a centrálneho nervového systému, ako aj rôznymi duševnými poruchami.
Položte si nasledujúce otázky. Čím viac „áno“ poviete, tým je pravdepodobnejšie, že budete trpieť poruchou príjmu potravy.
Mini test poruchy príjmu potravy
- Si posadnutý svojím telom a váhou?
- Dominuje jedlo vášmu životu?
- Bojíte sa, že keď raz začnete jesť, nebudete vedieť prestať?
- Cítite sa po jedle nezdravo?
- Cítite sa po jedle previnilo, hanbíte sa alebo ste v depresii?
- Používate laxatíva alebo diuretiká na kontrolu hmotnosti?
Hlavné príznaky bulímie
Hlavné príznaky bulímie sú:
- pravidelné používanie diuretík;
- nadmerné obavy o svoje telo;
- vyčerpávajúce cvičenie na chudnutie;
- pacient má neustály strach z priberania ďalších kilogramov;
- zneužívanie laxatív a emetík;
- destabilizácia správania, neschopnosť ovládať emócie;
- nekontrolované jedenie až po bolesť brucha;
- užívanie všetkých druhov doplnkov stravy na podporu chudnutia;
- vyvolanie zvracania po jedle;
- prísna diéta alebo pôst;
- časté záchvaty skľúčenosti a nervového napätia.
Príčiny bulímie
Príčiny choroby zahŕňajú psychologické problémy, vrátane:
- Nízke sebavedomie. Pacient naznačuje, že nie je dosť krásny, chybný a hrozný;
- Rôzne stresové situácie;
- Depresívne stavy.
Dôvodom môžu byť aj rôzne diéty, nízkokalorická strava, rodinný a spoločenský tlak. Okrem toho pacienti tvrdia, že po diéte, ktorá výrazne obmedzuje výživu, už nekontrolujú množstvo jedla.
Dôsledky bulímie pre telo
Len na úrovni duševnej organizácie človeka spôsobuje nezdravá závislosť od jedla vnútorné nepohodlie a nepohodlie. Neustále premýšľanie o jedle, pacient nie je schopný produktívne pracovať a užívať si život. Pacienti sa snažia akýmkoľvek spôsobom skryť príznaky choroby pred ostatnými.
Neustále čistenie škodí organizmu
Zvracanie bezprostredne po jedle dokáže odstrániť v najlepšom prípade iba 50 % skonzumovaných kalórií. Je to preto, že vstrebávanie kalórií začína v momente, keď si vložíte jedlo do úst. Laxatíva a diuretiká sú ešte menej účinné. Laxatíva vás zbavia len 10 % zjedených kalórií a užívanie diuretík nevedie vôbec k ničomu. Po ich použití môžete vážiť menej, ale len v dôsledku straty vody, nie skutočného chudnutia.
Pacienti sa snažia zdržať jedenia v prítomnosti cudzích ľudí, pred príbuznými a priateľmi skrývajú diuretiká a preháňadlá. To sú hlavné dôvody, prečo má patológia negatívny vplyv na choré a oslabené telo. Takéto následky sú niekedy nezvratné, prispievajú k rozvoju chronických ochorení, dokonca vedúcich k smrti.
Závažné následky bulímie:
- Dehydratácia tela;
- Neplodnosť;
- Zastavenie menštruácie alebo porušenie menštruačného cyklu;
- Poruchy motility čriev;
- Vred, gastritída, gastrointestinálne ochorenia;
- Zubný kaz, zničenie zubnej skloviny;
- Zhoršenie stavu vlasov, kože a nechtov;
- Ochorenia pažeráka v dôsledku pravidelného vystavenia pažeráka žalúdočnej kyseline.
Takmer všetci pacienti pociťujú tieto dôsledky. Choroba však môže postihnúť rôzne ľudské orgány v závislosti od individuálnych charakteristík tela.
Ako sa zbaviť bulímie na vlastnú päsť?
| Liečba |
| Je potrebné stanoviť si pre seba životne dôležité ciele, ktoré sa následne snažíte dosiahnuť. Toto je prvý krok, ktorý pomôže bulimickej osobe rozptýliť sa. |
| Musíte si pravidelne udržiavať pozitívny emocionálny postoj a užívať si život. Nevyčítaj si množstvo jedla, ktoré zješ, miluj sa taký, aký si. Nájdite si zaujímavú činnosť, rozvíjajte svoje schopnosti, vezmite si hobby. |
| Upravte a dodržiavajte stanovenú stravu, zdržte sa maškrtenia medzi hlavnými jedlami. Neohrozujte svoje zdravie používaním rôznych extrémnych diét. |
| Keď vás prejedanie spôsobuje, že sa obávate o svoju postavu alebo váhu, pokúste sa nadviazať spojenie medzi týmito kritériami a chuťou na jedlo, ako aj s vaším emocionálnym stavom. |
| Vyhnite sa zbytočnému užívaniu diuretík, laxatív a emetík. Koniec koncov, takéto činy v budúcnosti určite povedú k katastrofálnym následkom, ktoré si budú vyžadovať dlhú a nákladnú liečbu. |
| V rodine je potrebné udržiavať zdravý psychologický postoj a členovia rodiny by sa mali správať s pochopením k osobe, ktorá trpí touto chorobou a je najčastejšie náchylná na emocionálne zmeny a depresie. |
| Nemôžete užívať žiadne lieky sami. Na zníženie psychického stresu pomocou liekov by sa mal pacient poradiť s lekárom. Lekár môže pacientovi predpísať antidepresíva. |
Choroba sa lieči veľmi dlho, takže sa musíte pokúsiť obnoviť svoj život a byť trpezlivý. Ak to spôsobuje ťažkosti, odporúča sa vyhľadať pomoc kvalifikovaného odborníka.
Ako pomôcť človeku s bulímiou?
Ak máte podozrenie, že priateľ alebo člen rodiny trpí poruchou príjmu potravy, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prinútiť postihnutého, aby sa s vami porozprával. Úprimná podpora a empatia môžu hrať pozitívnu úlohu pri liečbe bulímie. Pamätajte, že táto porucha by sa nemala ignorovať. Fyzické a emocionálne zdravie človeka je ohrozené.
Buďte pripravení na to, že vaše napomenutia nezastavia deštruktívny proces. V obzvlášť zložitých prípadoch môže kvalifikovanú pomoc poskytnúť iba špecialista. No podpora, nie moralizovanie, ale úprimná účasť môže výrazne skrátiť cestu k uzdraveniu.
Video o metódach liečby bulímie
Choroby, ktoré sú založené na duševnej poruche, sa liečia pomerne ťažko, pretože všetky symptómy sú len vonkajším odrazom prebiehajúcich procesov. V takýchto prípadoch je liečba somatických stavov bez obnovy psychiky neúčinná, pretože boj s následkom je zbytočný, pokiaľ sa neodstránia príčiny. Problém je v tom, že je mimoriadne ťažké zistiť príčinu ochorenia – často sám pacient nie je schopný jasne vysvetliť, kedy a ako to všetko začalo, čo slúžilo ako impulz pre vznik stabilného reflexu. Navyše človek vo všeobecnosti ťažko spozoruje na sebe nejaké odchýlky, a keď si ich už všíma, vysvetľuje si to ako bežný zvyk. Ak chcete kontaktovať lekára, problém musí začať vážne obťažovať pacienta, takže liečba začína, keď je choroba v pokročilom štádiu. Návštevu kliniky často iniciujú príbuzní alebo priatelia, ktorí presvedčia pacienta, aby vyhľadal pomoc.
Bulímia je jedným z typov porúch príjmu potravy, behaviorálny syndróm vyjadrený ako reakcia na stres, neurózy alebo iné emocionálne stavy vo forme pocitov extrémneho hladu a absorpcie veľkého množstva potravy. Pacient sa necíti plný, jedáva, kým sa neobjavia bolestivé pocity.
Dôsledkom toho je pocit hanby za takéto prejavy, pokusy zbaviť sa zjedeného vyvolávaním zvracania, užívaním laxatív, pokusmi o hladovanie alebo vyčerpanie fyzickou aktivitou.
Dôležité! Bulímiu si netreba zamieňať s podobnou chorobou – psychogénnym (nutkavým) prejedaním.
Podobnosti sú veľmi veľké, ale rozdiel medzi nimi je v tom, že pri prejedaní sa človek týmto spôsobom snaží uzavrieť pred problémami a pri bulímii jednoducho zažíva silný hlad, striedajúci sa s pokusmi o nápravu situácie radikálnymi metódami. Toto správanie má škodlivý vplyv na:
- Pažerák. Častý prechod zvratkov spôsobuje poleptanie sliznice tráviacou kyselinou.
- Ústna dutina. Stav zubnej skloviny sa zhoršuje, sliznica ďasien je poškodená vystavením žalúdočnej šťave počas zvracania a pozoruje sa neustále podráždenie hrtana.
- Zhoršená funkcia pečene a obličiek.
- Časté používanie laxatív spôsobuje črevné poruchy.
- Metabolické poruchy, ktoré vyvolávajú srdcové choroby, menštruačné nepravidelnosti u žien a môže dôjsť k vnútornému krvácaniu.
- Nedostatok solí a minerálov, spôsobujúce kŕče alebo mimovoľné svalové kontrakcie.
- Depresívne stavy.
Najväčšie nebezpečenstvo ochorenia spočíva v tom, že je v počiatočných štádiách veľmi ťažko rozpoznateľné a pacient nie je schopný kontrolovať svoje správanie a neuvedomuje si, že je chorý. Najčastejšie sa to snažia vysvetliť „črtami tela“, „zvykom“ atď. Zároveň sú pokusy o neutralizáciu ich pôsobenia veľmi aktívne, používajú sa veľmi intenzívne a vo veľkých dávkach. To všetko na pozadí neustáleho stresu z pocitu hanby za svoje správanie. Vzniká „začarovaný kruh“ - nervové napätie vyvoláva záchvaty hladu, ktoré spôsobujú pokusy zbaviť sa toho, čo bolo zjedené, a nejako neutralizovať to, čo sa stalo, čo spôsobuje nový stres. Choroba teda postupuje, súčasne ničí vnútorné orgány a spôsobuje ďalšie deštruktívne procesy.
Práve tie sa často stávajú dôvodom návštevy lekára a hlavný problém zostáva nepoznaný a jeho účinok pokračuje až do okamihu, keď sa stane úplne zrejmým. Pacient sleduje svoju hmotnosť, vonkajšie znaky takmer úplne chýbajú. Choroba je čisto ženská, muži trpia touto chorobou veľmi zriedkavo, hoci túto okolnosť zatiaľ nikto nedokázal spojiť s pohlavím. Mnohí odborníci pripisujú túto situáciu vlastnostiam ženskej psychológie, zvýšenej emocionalite a náchylnosti k stresu.
Metódy liečby bulímie
Medikamentózne metódy problém nevyriešia, pretože jeho podstata spočíva v psychologickej rovine. Vo väčšine prípadov prebieha liečba ochorenia ambulantne, hospitalizácia sa využíva len v najpokročilejších prípadoch, keď si následky ochorenia vyžadujú neodkladné opatrenia.
Na liečbu sa používa komplexná metóda, ktorá kombinuje psychoanalýzu, behaviorálnu terapiu a v neposlednom rade aj medikamentóznu liečbu. Hlavnou úlohou, ktorá vzniká počas liečby, je pomôcť človeku uvedomiť si prítomnosť problému, jeho príznaky a symptómy. Pacient sa musí naučiť analyzovať svoju pohodu oddelene, bez emočného stresu a ovládať svoje správanie a spôsob myslenia.
Hlavným problémom sa stáva schopnosť človeka pochopiť a prijať svoj stav, prevziať kontrolu nad svojimi skúsenosťami a zmeniť svoj celkový pohľad na veci. Musíme sa naučiť rozložiť problém na jednotlivé časti a zaoberať sa každou z nich samostatne:
- Sledujte svoju stravu, sledujte frekvenciu a množstvo jedla, ktoré jete.
- Prestaňte venovať príliš veľkú pozornosť svojmu vzhľadu, najmä sa nebojte prílišného tuku.
- Prestaňte užívať laxatíva a nepovažujte športovanie za prostriedok na skrytie svojej choroby.
Najdôležitejším krokom pri riešení problému je pochopenie, že ide o ochorenie, ktoré sa dá prekonať vo väčšej miere osobným úsilím ako liekmi a procedúrami. Od špecialistov sa vyžaduje, aby pomohli získať správny psychologický postoj, ktorý eliminuje výskyt stresových situácií a emocionálnych zrútení v dôsledku toho, čo sa deje. Pacient musí pochopiť, že jeho problém nie je izolovaný incident, toto sa už stalo a bude sa diať aj naďalej, preto to treba brať ako nepríjemnosť, ale nie ako tragédiu.
Veľmi dôležitá je náprava medziľudských vzťahov pacienta, najmä zmena miery jeho zodpovednosti voči ostatným. Človek si musí uvedomiť, že názor iných je len niečí názor a v žiadnom prípade nie príkaz alebo povinnosť. Veľmi veľký efekt má v tomto smere skupinová terapia, kde ľudia s rovnakými problémami začnú postupne meniť svoje postoje a zvyšovať si sebavedomie.
Nemenej dôležitá je rodinná terapia, ktorá pomáha identifikovať a eliminovať zdroje patologických postojov v myslení a organizovať úzku a pozitívnu kontrolu nad stavom pacienta.
Medikamentózna liečba spočíva v predpisovaní antidepresív, ktoré podporujú psychický stav pacienta, ako aj odstraňovaní vedľajších problémov - krvný tlak, dysfunkcia obličiek, pečene, čriev atď.
Samoliečba bulímie
Ak nie je možné obrátiť sa na špecialistov, môžete a mali by ste sa pokúsiť vyliečiť sami. V prvom rade by ste mali jasne pochopiť závažnosť problému a skutočnosť, že musíte bojovať sami so sebou. Preto je pomoc a podpora členov domácnosti veľmi žiaduca. Ale hlavná záťaž, samozrejme, padá na plecia samotného pacienta a na to treba byť pripravený. Musíte úplne definovať svoje pocity a akceptovať, že máte chorobu. Nie zvyk, nie vlastnosť tela, nie stav, ale choroba, ktorú treba prekonať nie pomocou liekov či diéty, ale zmenou myslenia a postoja k sebe a k druhým.
Hlavné postuláty, ktoré si musíte vštepiť:
- Pochopenie svojho stavu, uvedomenie si, že ide o chorobu.
- Odmietnutie umlčať problém, pokojne ho prediskutujte s priateľmi a členmi rodiny.
- Zbaviť sa strachu z nepochopenia alebo hodnotenia inými. Pochopenie, že to nie je v súčasnej situácii to najdôležitejšie.
- Uvedomenie si zložitosti vzniknutého problému a potreby značného úsilia na jeho vyriešenie.
- Ochota prinášať určité obete v procese liečenia – pamätajte, že len horká medicína lieči.
- Odhodlanie prekonať svoju chorobu, silná túžba vrátiť sa do normálu.
Dôležité! Všetky postoje treba neustále upevňovať a živiť, pretože každé oslabenie sebakontroly hrozí stratou všetkých dosiahnutých úspechov.
Paralelne s psychologickou liečbou musíte svoje telo znovu naučiť správne reagovať na množstvo zjedeného jedla a dávať signály sýtosti. Tu potrebujete neustálu sebakontrolu, zaznamenávanie množstva skonzumovaného jedla. Každý vie, koľko by mal zjesť naraz, a na tomto množstve musíme stavať a nedovoliť, aby boli prekročené priemerné hodnoty. Je užitočné poznať počet kalórií v bežných potravinách a nutričnú hodnotu jedla, ktoré jete. Musíte byť pripravení na to, že sa spočiatku nebudete cítiť sýti a budete sa živiť čisto matematicky, podľa zásady „toľko je dosť“. Nemali by ste očakávať rýchle výsledky, nemali by ste sa zlepšovať, bude to veľmi dlhý a náročný proces. Väčšinou to trvá od 2-3 rokov, nedá sa nič presnejšie predpovedať, každý má svoje, individuálne obdobie.
Odborníci radia najskôr zostaviť si jedálniček, ktorý je častejší, ale s malými porciami, asi 100 – 200 gramov. Žalúdok sa tak prestane naťahovať, postupne zmenšuje svoj objem a začína si zvykať na bežné množstvá natráveného obsahu. Zároveň sa odporúča eliminovať všetky rušivé vplyvy – televízia, hudba a pod., aby ste sa mohli plne sústrediť na premyslené jedenie. Musíte to dôkladne žuť, cítiť chuť, vôňu, oživiť všetky reakcie tela.
Správna strava je veľmi dôležitým faktorom v boji s chorobou. Dodržiavanie odporúčaní odborníkov na výživu pre bulimičky pomôže urýchliť proces obnovy funkcií tela a vytvoriť signálny systém tráviaceho komplexu. Pozrime sa na zoznam potravín, ktoré sa môžu a nemajú konzumovať počas liečby:
| Odporúčané | Neodporúčané |
|---|---|
| Zeleninové ľahké polievky | Mastné, múčne alebo slané jedlá |
| Kurací bujón | Krupicová kaša |
| Ovsené vločky, perličkový jačmeň | Čerstvý chlieb |
| Zeleninové pyré | Majonéza |
| Ražný chlieb alebo chlieb s otrubami | Zeleninový olej |
| Čerstvá zelenina | Korenie |
| Čerstvé bylinky | Pikantné jedlá |
| Mliečne výrobky – kefír, tvaroh, jogurt | Kyslá zelenina, ovocie |
| Voda, následne – kompót | Káva Čaj |
Ako je zrejmé z tabuľky, preferované produkty svojím zložením úplne spadajú do kategórie light, dietetických. Tento zoznam vychádza z potreby odstrániť záťaž z tráviaceho traktu, zabezpečiť jednoduchšie fungovanie celého tráviaceho systému a hlavne vytvoriť podmienky na stiahnutie žalúdka.
Video - Nervózna bulímia
Podpora liekov
Použité opatrenia psychologickej pomoci môžu byť výrazne posilnené liekmi, ktoré zmierňujú stres a nervové napätie. Nadmerná záťaž na psychiku neprinesie žiaden úžitok, užívanie antidepresív je úplne vhodným doplnkom, jedinou podmienkou, ktorú treba splniť, je konzultácia s lekárom. Iba on bude môcť správne predpísať dávkovanie a určiť, či sa v tomto prípade môže použiť tento alebo ten liek.
Najčastejšie používané Fluoxetín A Phenibut. Obe sú klasifikované ako antidepresíva, ale pôsobia opačne – Fluoxetín pôsobí ako stimulant, aktivuje a mobilizuje nervový systém. Phenibut, naopak, upokojuje a uvoľňuje, vďaka čomu je najvhodnejšie užívať pred spaním. S týmito rozdielmi oba lieky podporujú odolnosť voči návalom hladu.
Phenibut na liečbu bulímie 
Fluoxetín na bulímiu
Ľudové spôsoby boja proti bulímii
Tradičná medicína má vo svojom arzenáli niektoré prostriedky na boj s chorobou. Tie obsahujú:
- Cesnaková infúzia. Niekoľko plátkov sa nastrúha na jemnom strúhadle a naleje sa prevarenou vodou pri izbovej teplote. Nechajte asi deň, potom si vezmite jednu polievkovú lyžicu pred spaním.
- Olej z ľanových semienok. Pred jedlom by ste mali vypiť 20 ml oleja.
- Infúzia paliny. Čajová lyžička suchej bylinky sa naleje vriacou vodou (1 šálka). Pite 1 polievkovú lyžičku. Vezmite lyžicu pol hodiny pred jedlom.
- Infúzia mäty s petržlenom. Z rovnakých dielov sušenej mäty a petržlenu sa pripraví zmes, ktorá sa rozomelie na prášok a zaleje vriacou vodou (1 polievková lyžica zmesi na 250 ml vriacej vody). Nálev utíši pocit hladu a vydrží asi 2 hodiny.
- Odvar z fíg a sliviek. Asi 500 g sa zaleje tromi litrami vody a varí sa, kým nezostane asi 500 g vody. Pite pol pohára štyrikrát denne.
- Zelerový odvar. Asi 20 g zeleru sa naleje do 250 ml vody a varí sa 15 minút. Dávka je určená na tri dávky pred jedlom.
Video - Ako liečiť bulímiu
Ako dlho trvá liečba?
Odborníci nikdy neurčujú čas hojenia vopred, čo sa vysvetľuje zložitosťou problému a veľkými rozdielmi v psychológii rôznych ľudí. Veľa faktorov ovplyvňuje stav tela, pokročilosť ochorenia, vek, osobnostné vlastnosti, hmotnosť atď. Kombinácia všetkých týchto vlastností do značnej miery určuje intenzitu a trvanie liečby. Zvyčajne to trvá približne 2-3 roky, pričom nejde o prehnané obdobie – problém je zložitý a zákerný. Akékoľvek oslabenie režimu, odchýlka od zvoleného liečebného poriadku môže negovať všetky doterajšie snahy a budete musieť začať odznova. Navyše nie vždy sa dá jednoznačne povedať, že choroba ustúpila, všetko je za nami. Konečné rozhodnutie je výsadou samotného pacienta, no môže urobiť aj chyby, zbožné priania.
Psychické problémy sú zákerné, môžu sa vrátiť aj keď sa zdá, že sú nenávratne preč. Napriek tomu sú pozitívne zmeny badateľné celkom zreteľne a výsledný návyk sebakontroly je zárukou proti recidíve.
Čo jesť po ukončení liečby
Takže všetky problémy sú za nami, život je úžasný. A teraz je možné všetko. Alebo nie? Názory lekárov sa tu zhodujú v tom, že by ste nemali hneď začať jesť všetky dovtedy zakázané jedlá, keďže prudká zmena stravovania je sama o sebe dosť škodlivá, môže vyvolať, ak nie návrat minulých problémov, tak vytvoriť na to predpoklady. Zároveň existuje taký pohľad: všetko, čo je zakázané, je najžiadanejšie. Čím silnejší zákaz, tým viac chcete. Pre tieto prípady sa odporúča použiť režim rozumnej konzumácie – nemusíte sa doháňať k obsedantným víziám, stačí si dať a jesť, čo chcete, ale s mierou. Týmto spôsobom môžete zmierniť psychický stres, ktorý vyplýva zo zákazu, a zachrániť sa pred bojom so túžbami. Okrem toho, po dlhej strave samotné telo neprijme nič zbytočné, určite dá signál, že tento produkt je nežiaduci. Od všetkého trochu – to by malo byť heslo pre všetkých, ktorí sa podieľajú na bežnom stravovaní, a pokojne za to môže nielen bulímia, ale aj väčšina iných neduhov.
Súvisiace príspevky
V tomto článku sa dozviete všetko o liečbe bulímie na vlastnú päsť. S najväčšou pravdepodobnosťou ste o tom, o čom čítate, nikdy predtým nepočuli. Až po prečítaní celého tohto článku si budete môcť dať do hlavy všetky kúsky skladačky a vedome sa rozhodnúť dať bulímii navždy zbohom.
Medikamentózna liečba bulímie spočíva len v potláčaní chuti do jedla a potláčaní úzkosti pomocou antidepresív. Ale potlačenie bulímiu nelieči, ale len dočasne otupuje pocit hladu.
Psychológia pracuje s príčinami ochorenia, teda nastoľuje všetky problémy, ktoré bulímiu spôsobili, a rieši ich. Dá sa povedať, že medicína a psychológia v tomto zmysle fungujú proti sebe – medicína potláča a psychológia naopak vystupuje na povrch a preniká.
Jediným možným spôsobom liečby bulímie je preto psychologická práca s jej príčinou. Ako nájsť tento dôvod a odstrániť ho - prečítajte si tento článok.
Bulímia je choroba založená na potravinovej závislosti. Pacient s bulímiou spravidla jedáva veľké množstvá bez toho, aby sa ovládal, a potom vyvoláva zvracanie alebo pije laxatíva, aby si nezadržal ani kvapku z toho, čo zjedol. Na začiatku choroby si bulimička myslí, že prichádza k nejakému riešeniu problému, pričom sa za to, čo zjedol, trestá splachovaním jedla do záchoda, pretože pri zachovaní svojej postavy môže zjesť toľko, koľko vládze. . Časom však príde na to, že problém nerieši, ale len zhoršuje. Žiaľ, v tomto bode už nie je schopný zastaviť.
4 Psychologické príčiny bulímie
Možno všetky naše osobné problémy pochádzajú z detstva. Bulímia je psychická choroba a je zvyčajne generovaná negatívnymi vlastnosťami výchovy. Aké výchovné chyby môžu viesť k bulímii? Predstavujem vám štyri psychologické príčiny bulímie a štyri kroky, ako sa od nich oslobodiť.
Dôvod č. 1: Nízke sebavedomie je najlepším priateľom bulímie
Nízke sebavedomie je najpriaznivejším prostredím pre rozvoj bulímie. Preto väčšinu bulimičiek tvoria ľudia s nízkym alebo nízkym sebavedomím. sa tvorí v detstve. Zvyšuje sa, ak dieťa dostáva komplimenty, chváli, povzbudzuje, venuje pozornosť úspechom, pozitívne hodnotí vzhľad, činy, charakter, vlastnosti vnútorného sveta, talenty a zručnosti.
Sebaúcta závisí aj od toho, ako veľmi je dieťa milované a ako sa táto láska prejavuje. Ak dieťaťu chýba láska, pozornosť, účasť, teplo a starostlivosť rodičov, vedie to k vytvoreniu nízkej sebaúcty. A to sa zase môže stať jednou z príčin bulímie.
Dôvod č.2: Zlý vzťah s mamou
Väčšina psychológov súhlasí s tým, že príčinou bulímie u dievčaťa je ťažký vzťah s matkou. Môže byť medzi nimi úzke spojenie a zdanlivo vrúcny vzťah, no ak sa pozriete pozorne, ich láska je patologická. Matka môže svojej dcére úprimne priať len to najlepšie, vychovávať ju tak, aby bola vždy vo všetkom najlepšia.
Robí všetko pre to, aby sa jej dcéra mala čo najlepšie, bola výbornou študentkou, najúspešnejšou a najtalentovanejšou. To sa prejavuje aj v túžbe, aby dcéra vyzerala čo najlepšie, mala ideálnu postavu, bola najkrajšia, štíhlejšia, módna a štýlová. Mama chce, aby bola jej dcéra dokonalá.
V skutočnosti tieto úspechy nepotrebuje dcéra, ale matka. Mamu samotnú neprijali ako dieťa také, aké bolo. A dcéra, ktorá sa bojí sklamať svoju matku, sa uchyľuje k rôznym trikom, aby obetovaním dosiahla väčšie výšky. A to všetko v očakávaní súhlasu, pochvaly od matky, v očakávaní, že matka bude na svoju dcéru hrdá. Ale mama s najväčšou pravdepodobnosťou nebude chváliť alebo byť hrdá. Pre takú matku je pochvala to isté ako maznanie sa a bude sa báť, že svoje dieťa rozmazná, takže čakať na schválenie od nej je takmer zbytočné. A je nemožné byť dokonalý, ale mama sa ženie za dokonalosťou. Ak má dcéra nejaké zlyhania, matka môže kritizovať alebo jednoducho predstierať, že si ju nevšíma.
Výsledkom je, že samotná dievčina začína mať na seba zvýšené nároky a rozčuľuje sa zakaždým, keď dostane B alebo len druhé miesto na olympiáde. Keď dosiahne aj tie najvyššie výsledky, len na chvíľu ju to upokojí, no už sa z toho necíti šťastná. Matka ju napokon neakceptovala takú, aká bola, s výnimkou len tých vzácnych chvíľ, keď dcéra splnila jej očakávania.
Takže dievča, ktoré nedostalo súhlas a hrdosť svojej matky, začína pociťovať odpor, hnev a tiež pocit viny za to, že sa nemôže stať tým, čím chceli, aby bola - ideálnou. A dievča sa stáva bez viny vinným za nedostatok úspechu. A pocit viny vyvoláva túžbu potrestať sa, ktorá sa často prejavuje vo forme bulímie.
Bulímia sa teda rodí v podmienkach neustálej túžby dosiahnuť viac, v pretekoch o úspechy. Takéto vzťahy s rodičmi vedú k strate kontaktu s vlastnými emóciami dieťaťa, s jeho potrebami, a teda vedú k neschopnosti realizovať jeho túžby. Často takéto deti možno ani nevedia, čo vlastne chcú, pretože sa ich na to nikdy nepýtali.
Vo väčšine prípadov je bulímia spôsobená negatívnym vzťahom s rodičom rovnakého pohlavia, ale kde existuje pravidlo, vždy sa nájde výnimka. Preto môže byť medzi otcom a dcérou vytvorená podobná výchovná schéma.
Dôvod č. 3: Trauma opustených
Podľa kanadského psychológa Liz Burbo, príčinou bulímie môže byť takzvaná trauma z opustenia. Ide o potláčaný strach z opustenia, ktorý má korene v detstve. Dievča môže zažiť traumu z opustenia, ak napríklad jeden z rodičov veľa pracoval a trávil s ňou málo času, málokedy ju videl alebo dokonca zmizol niekam do neznáma. Dcéra môže nadobudnúť dojem, že ju rodič opustil, že ju už nemiluje.
K tejto traume môže dôjsť aj vtedy, ak bolo napríklad dievčatko poslané do uzavretého sanatória, prijaté samo do nemocnice alebo do škôlky poslané neskoro po tom, čo si dieťa už zvyklo na pobyt doma, v pokojnom domácom prostredí. V týchto prípadoch je samota pre dieťa obzvlášť bolestivá, pretože si začína myslieť, že bolo potrestané, že ho rodičia nemilujú. Navyše si dieťa bude myslieť, že ho odtiaľto rodičia nikdy nezoberú (v prípade napr. nemocnice). Aj keď k nemu z času na čas prídu, na podvedomej úrovni bude mať pocit, že je opustený, opustený.
Tiež strach z opustenia môže vzniknúť pri narodení brata alebo sestry, pretože v období, keď sa narodí, všetka pozornosť rodičov, predtým zameraná na dievča, smeruje k tomuto novému dieťaťu. Dievča to vníma ako veľmi traumatické, najmä v prvých mesiacoch po narodení brata alebo sestry.
Ďalším dôvodom traumy z opustenia môže byť slabá kontrola nad dieťaťom alebo úplný nedostatok kontroly, keď je dievča ponechané samo. Ide napríklad von na prechádzku a zistí, že kamarátky smú chodiť len do deviatej, no nikto jej nedal také pokyny a môže chodiť, ako dlho chce.
O traume z opustenia hovorím aj vo videu:
Vo všetkých epizódach sa dieťa, a v našom prípade dievča, bude cítiť opustené jedným z rodičov a možno sa pred ním bude cítiť previnilo, bude si myslieť, že je potrestané a rodič ju už nemiluje. V dospelom živote sa takéto dievča často stáva.
Dôvod č. 4: Maska narkomana
Človek, ktorý sa bojí opustenia, si môže nasadiť takzvanú masku závislého. Závislá osoba je niekto, kto neustále potrebuje pomoc a podporu, kto potrebuje vedieť, že sa môže na niekoho spoľahnúť. Podpora pre takého človeka je všetko, pretože sa neskutočne bojí byť sám. Závislý si myslí, že problém nedokáže vyriešiť sám, a tak často komunikuje s ľuďmi jednoducho zo strachu zo samoty.
Závislý sa spravidla bojí zavolať alebo prísť za priateľom, pretože si myslí, že priateľ je zaneprázdnený dôležitejšími vecami, že na neho nemá čas. Takíto ľudia vždy chodia v začarovanom kruhu. Napríklad strach narkomana z osamelosti ide dobre so samotnou osamelosťou. Málokedy má veľa priateľov, bojí sa komunikovať, pretože si myslí, že je nehodný, nikto na neho nemá čas. Zároveň sa viac ako čohokoľvek iného bojí samoty. Keď trpí osamelosťou, nevedome sa vzďaľuje od toho, s kým by šialene chcel komunikovať. Ukazuje sa, že sám závislý bráni vlastnému šťastiu.
Osoba s maskou závislého spravidla závisí aj od jedla. Chýbajúce emócie často nahrádza jedlom, a pokiaľ ide o traumu z detstva, najmä u jedného z rodičov, môže sa zmeniť nielen na prejedanie sa, ale aj na bulímiu. Nechaj ma vysvetliť. Epizóda, v ktorej napríklad rodič opustil dieťa v detstve, sa dostala hlboko do podvedomia. A v dospelosti sa s touto traumou naučil vyrovnávať tak, že si jedlo vychutnával a tak sa na chvíľu upokojil a zabudol, že ho rodič kedysi traumatizoval. Nič netušiac teda nahradí chýbajúceho rodiča jedlom.
Zhrňme si túto časť: keď dievča s traumou z opustenia trpí bulímiou, podvedome sa snaží nahradiť jedlom chýbajúci čas s rodičom, jeho pozornosťou, láskou a starostlivosťou. Jednoducho povedané, snaží sa „zožrať“ svojho rodiča, najčastejšie otca. Rovnako aj závislý muž trpiaci bulímiou „zožerie“ svoju matku, ktorá ho v detstve opustila, z nejakého dôvodu ho opustila. Prejedaním si muž chce týmto jedlom nahradiť to, čo mu zobral v detstve, snaží sa „zjesť“ svoju mamu, respektíve jej lásku, starostlivosť, oporu, ktorá mu tak chýba. Bulimičky sa teda presúvajú od chýbajúceho rodiča do jedla, ktoré konzumujú, snažiac sa nahradiť tohto rodiča jedlom.
Liečba bulímie sami - 4 kroky k uzdraveniu
Teraz poznáte hlavné psychologické dôvody, ktoré vedú k vzniku bulímie, a ste pripravení urobiť rozhodnutie oslobodiť sa od nej. Takže, liečba bulímie sama - 4 kroky k uzdraveniu:
Krok #1: Prijmite a milujte sa
Prvým krokom, ako sa zbaviť akéhokoľvek problému, je prijať ho. Aby ste sa zotavili z bulímie, musíte pochopiť, aká trauma spustila jej nástup. Potom je dôležité uznať, že máte túto traumu. Trauma je vašou súčasťou a keby neexistovala, neboli by ste tým, kým ste dnes. Aby ste mali radi seba, musíte milovať svoje traumy a masky, ako aj všetky svoje .
Aby ste akceptovali svoje zranenie a svoju chorobu, vaším hlavným cieľom by malo byť nastolenie rovnováhy, rovnovážneho stavu medzi jedlom, ktoré konzumujete, a sebou samým. V prvom rade musíte zmeniť svoj postoj k jedlu a svojej chorobe. Buďte pokojní a milujte bulímiu a jedlo. Čím harmonickejší bude váš stav, tým ľahšie sa z tohto ťažkého vzťahu k jedlu oslobodíte. Násilné negatívne emócie vždy vyvolávajú protest. Čím viac nenávidíte svoje záchvaty bulímie, tým častejšie ich budete spôsobovať. Prijmite ich, prijmite seba. Ak prijmete bulímiu, postupne sa začne z vášho života vytrácať.
Každé zranenie je nám dané ako skúsenosť. Tým, že dokážete uznať a milovať svoju traumu z opustenia, urobíte prvý krok k tomu, aby ste sa z nej oslobodili. Akonáhle sa budete milovať, prestanete sa snažiť vyzerať dokonale a prestanete sa za prejedanie trestať zvracaním. A potom, čo z vášho života odíde sebatrestanie a túžba po dokonalosti, zmizne aj bulímia.
Krok č. 4: Uvedomenie si
Ťažkosti pri zbavení sa bulímie spočívajú v tom, že táto choroba je v bezvedomí. Keď vás zastihne ďalší záchvat bulímie, prestanete si uvedomovať, čo sa deje, a budete konať v polotranze, v polovedomom stave.
Z tohto dôvodu je veľmi ťažké úplne sa zbaviť bulímie bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci špecialistu. Je to možné, ale s psychológom to urobíte niekoľkonásobne rýchlejšie a dokážete hlbšie pochopiť podstatu bulímie a oslobodiť sa od nej. Som psychológ a už dlho sa venujem problematike stravovania prostredníctvom psychoanalýzy. S klientom sa prepracujeme cez traumy, ktoré viedli k vzniku bulímie, do roviny slov a uvedomenia dostávame všetko, čo by tiež mohlo viesť k rozvoju tohto ochorenia.
Prostredníctvom uvedomenia sa časom prichádza akceptovanie skutočnosti, že sa s vami mohlo zaobchádzať nespravodlivo, nesprávne alebo zle. Keď to začnete akceptovať, prestanete nahrádzať emócie, ktoré vám z detstva chýbajú, jedlom. Ste oslobodení od detských reakcií a ako dospievate, opúšťate túžbu prejedať sa spolu s bulímiou.
v kontakte s, instagram
Záver
Ak ste chceli, aby vám tento článok dal čarovný prútik, ktorým keď mávnete, môžete sa zbaviť bulímie, tak som vás asi sklamal. Liečba bulímie na vlastnú päsť nie je ľahká úloha, ale tým, čo je napísané v tomto článku, urobíte prvý a hlavný, najväčší krok k svojmu uzdraveniu.
Nezabudnite si kúpiť moju knihu Ako milovať sám seba. V ňom zdieľam najúčinnejšie techniky, pomocou ktorých som si kedysi zdvihol sebaúctu, stal sa sebavedomým a miloval som sa. Nielenže vám to pomôže na vašej ceste k uzdraveniu z bulímie, ale váš život bude aj šťastnejší!
Kúpte si a postupne absolvujte môj praktický video kurz o opustení role obete - s jeho pomocou sa naučíte prejavovať emócie, neudržiavať ich v sebe, zhodiť masky a urobiť významný krok k oslobodeniu sa od bulímie. Je tam podrobnejší popis video kurzu.
Návšteva odborníka je ďalším dôležitým krokom, ktorý môžete urobiť na ceste k uzdraveniu. Som psychológ a problémy s jedením sú mojou hlavnou náplňou práce. Môžete ma kontaktovať na individuálnu psychologickú konzultáciu. Pomôžem vám zlepšiť váš vzťah k jedlu a zbaviť sa bolesti, ktorá vás prenasleduje od detstva. Budeme pracovať ako s vonkajšími prejavmi bulímie (váš vzťah k jedlu), tak aj s dôvodmi, ktoré bulímiu viedli k vzniku (vzťahy s rodičmi a sebaláska). Spoločne prejdeme všetkými potrebnými krokmi a vyliečime bulímiu.
Môžete si so mnou dohodnúť stretnutie na konzultáciu v kontakte s, instagram alebo . Môžete sa zoznámiť s nákladmi na služby a schémou práce. Môžete si prečítať alebo zanechať recenzie o mne a mojej práci.
Prihlásiť sa na odber môjho Instagram A YouTube kanál. Zlepšujte sa a rozvíjajte sa so mnou!
Verím, že uspejete!
Vaša psychologička Lara Litvinová
Bulímia je vážna, niekedy život ohrozujúca porucha príjmu potravy. Ľudia, ktorí ňou trpia, môžu zjesť veľké množstvo jedla a potom sa ho zbaviť nútenými prostriedkami. Ak práve trpíte bulímiou, mali by ste okamžite vyhľadať odbornú pomoc. Čím dlhšie budete bulímiou trpieť, tým viac si uškodíte na zdraví a bude ťažšie sa jej zbaviť. Naučte sa kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste prekonali bulímiu a úplne sa zotavili z tejto hroznej poruchy príjmu potravy.
Kroky
Pochopenie závažnosti bulímie
- Pri odstraňovaní bulímie pacient vyvoláva zvracanie alebo zneužíva laxatíva, diuretiká a klystíry, aby kompenzoval prejedanie.
- Druhý typ, nazývaný aj anorexia, používa rôzne taktiky, aby sa zbavil prebytočných kalórií a zabránil priberaniu, vrátane obmedzujúcich diét, pôstu alebo intenzívneho cvičenia.
-
Získajte informácie o rizikových faktoroch.Ľudia trpiaci mentálnou bulímiou majú určité osobnostné črty, spôsoby myslenia a životnú históriu, ktoré predurčujú ich náchylnosť k tejto chorobe. Bulímia je bežnejšia v nasledujúcich kategóriách:
- ženy
- Mladí a mladí ľudia
- Osoby s anamnézou porúch príjmu potravy v rodine
- V ľuďoch vystavených mediálne propagovanému spoločenskému ideálu vychudnutosti
- Pri duševných a emocionálnych poruchách, ako je nízke sebavedomie, nespokojnosť s telom, úzkosť, chronický stres; u ľudí, ktorí zažili psychickú traumu
- S neustálym tlakom ostatných vyniknúť alebo dosiahnuť v športe, tanci alebo ako modelka
-
Vedieť identifikovať príznaky. Tí, ktorí trpia bulímiou (prečisťujúca aj druhá forma), sa vyznačujú určitým súborom symptómov. Vy, vaši rodinní príslušníci alebo blízki priatelia si môžete všimnúť niektoré z nasledujúcich príznakov a symptómov, ktoré sú v súlade s touto poruchou:
- Nedostatok sebakontroly pri jedle
- Snažíte sa skrývať svoje stravovacie návyky
- Časté prechody z prejedania sa do pôstu a naopak
- Zmiznutie jedla v dome
- Konzumácia veľkého množstva jedla pri rovnakej telesnej hmotnosti
- Choďte na toaletu po jedle, aby ste sa zbavili toho, čo ste zjedli
- Nadmerné cvičenie
- Užívanie laxatív a diuretík, tabletky na chudnutie, používanie klystírov
- Časté výkyvy telesnej hmotnosti
- V dôsledku zväčšených slinných žliaz a častého vracania sa objavujú opuchnuté „škrečie“ líca
- Nadváha alebo normálna hmotnosť
- Zmena farby alebo stmavnutie zubnej skloviny v dôsledku vystavenia žalúdočným kyselinám
-
Pamätajte, že bulímia môže byť život ohrozujúca. Mentálna bulímia môže viesť k mnohým škodlivým následkom. Nútené vyprázdňovanie žalúdka spôsobuje dehydratáciu a nerovnováhu elektrolytov, čo môže v konečnom dôsledku viesť k infarktu, srdcovému zlyhaniu a dokonca k smrti. Časté vracanie môže mať za následok prasknutie pažeráka.
Navštívte špecialistu na poruchy príjmu potravy. Váš terapeut pravdepodobne nebude schopný liečiť bulímiu sám. Po počiatočnom posúdení vás pravdepodobne pošle k špecialistovi na poruchy príjmu potravy. Môže to byť psychoterapeut, psychológ alebo psychiater.
Zúčastnite sa aktívne na svojej liečbe.Účinná liečba bulímie zahŕňa identifikáciu a odstránenie spúšťačov, zníženie stresu, podporu obrazu tela a riešenie psychologických a emocionálnych príčin poruchy príjmu potravy.
Poraďte sa s odborníkom na výživu.Ďalším krokom k uzdraveniu z bulímie je vyhľadať pomoc profesionálneho odborníka na výživu. Dietológ určí, koľko kalórií a živín potrebujete každý deň, a pomôže vám vytvoriť si zdravé stravovacie návyky.
Pripojte sa k podpornej skupine.Ľudia, ktorí sa zaoberajú duševnými poruchami, ako je bulímia, sa často sťažujú, že v okolí nie je nikto, kto by im rozumel. Ak sa s týmto problémom stretávate aj vy, pripojte sa k miestnej skupine ľudí, ktorí sa snažia prekonať bulímiu, alebo sa pripojte k podobnej online komunite.
- Aj vaši rodičia alebo iní blízki môžu mať prospech z účasti na stretnutiach pre ľudí s bulímiou a ich rodiny. Na týchto stretnutiach možno diskutovať o rôznych metódach, ktoré vám pomôžu úspešne sa zotaviť z bulímie.
Zistite viac o svojej chorobe. Jediný spôsob, ako skutočne pochopiť závažnosť bulímie, je dozvedieť sa viac o tejto poruche príjmu potravy. Mentálna bulímia zahŕňa zjedenie veľkého množstva jedla (často v krátkom čase) a následné zbavenie sa nadbytočných kalórií vracaním alebo užívaním preháňadiel. Existujú dva typy mentálnej bulímie:
Kontrola symptómov
-
Podeľte sa o svoj príbeh.Ľudia trpiaci poruchami príjmu potravy často skrývajú svoje problémy pred ostatnými. Skúste prelomiť tento začarovaný kruh a podeľte sa s niekým o svoje myšlienky, pocity a každodenné problémy. Nájdite dobrého, chápajúceho poslucháča, ktorý vám môže ponúknuť pomoc a psychologickú podporu.
Sledujte svoju stravu. Počas liečby by ste sa mali pravidelne stretávať s dietológom a nezávisle sa snažiť o rozvoj zdravých stravovacích návykov. Naučiť sa počúvať svoje telo, rozlíšiť fyziologický hlad od psychického, spôsobeného napríklad osamelosťou alebo nudou – to je mimoriadne dôležitý aspekt terapie. Dietológ vám tiež bude vedieť odporučiť konkrétne potraviny, ktoré vás zasýtia a pomôžu vám vyhnúť sa prejedaniu.
Získajte informácie o alternatívnych metódach na prekonanie bulímie. Zvážte rôzne metódy a metódy ako nástroje - čím viac ich máte vo svojom arzenáli, tým úspešnejšie môžete bojovať s bulímiou. Poraďte sa so svojím lekárom a odborníkom na výživu, aby ste prišli s úspešnou stratégiou. Tu je len niekoľko spôsobov:
- Ak chcete zvýšiť svoje sebavedomie, venujte sa koníčku alebo činnosti, ktorá vás vzrušuje
- Keď budete čeliť ďalšej výzve, zavolajte priateľovi
- Spojte sa s priateľmi z podpornej skupiny (online komunita)
- Urobte si zoznam fráz, ktoré posilňujú vaše odhodlanie, a pravidelne si ho čítajte nahlas.
- Robte časté prechádzky a hrajte sa so svojím domácim miláčikom
- Začnite si viesť denník
- Čítať knihu
- Choďte na masáž
- Cvičte, ak to váš liečebný plán umožňuje
Rozvíjajte pozitívny vzťah k svojmu telu
-
Cvičte na zlepšenie nálady. Pravidelná fyzická aktivita je prospešná v mnohých smeroch: posilňuje imunitný systém, zlepšuje myslenie a koncentráciu, znižuje stres, zlepšuje sebavedomie a náladu. Mierne cvičenie tiež podľa niektorých štúdií pomáha zbaviť sa porúch príjmu potravy a predchádzať ich vzniku v budúcnosti.
-
Zmeňte svoj postoj k výžive a telesnej hmotnosti. Hlavnou príčinou mentálnej bulímie sú nesprávne myšlienky a presvedčenia o vašom tele a výžive. Ak chcete prekonať bulímiu, musíte zmeniť svoje myslenie. Namiesto oddávania sa negatívnym myšlienkam skúste zmeniť svoje myslenie – správajte sa k sebe láskavo, ako k priateľovi. Tým, že zmeníte spôsob myslenia správnym smerom, začnete sa k sebe správať inak. O väčšie sympatie. Pre nesprávne myslenie pri poruchách príjmu potravy sú typické tieto chyby:
- Unáhlené závery: „Dnes to bolo ťažké; Nikdy nebudem môcť prekonať túto poruchu." Očakávanie najhoršieho môže negatívne ovplyvniť vaše úsilie. Namiesto toho si povedzte: „Dnes bol ťažký deň, ale zvládla som to. Zajtra tiež prekonám všetky problémy.“
- Čiernobiele myslenie: „Dnes som jedol rýchle občerstvenie. Nepodarí sa mi to." Ak si nedáte pozor a uvažujete čiernobielo, deliac všetko, čo existuje, na absolútne dobré a zlé, môže to ľahko viesť k prejedaniu. Namiesto toho si skúste povedať: „Dnes som zjedol nejaké nezdravé jedlo, ale je to v poriadku. Príležitostne si môžete dovoliť trochu relaxovať a zvyšok času jesť zdravé jedlo. Na večeru si uvarím niečo ľahké a zdravé."
- Personalizácia: „Moji priatelia sa mi začali vyhýbať, pretože príliš veľa hovorím o zdravom životnom štýle.“ Keď sa pokúšate interpretovať niečie správanie a myslíte si, že je to spôsobené osobným postojom k vám, robíte zle. Vaši priatelia môžu byť jednoducho príliš zaneprázdnení alebo vás nechcú rušiť. Ak vám chýbajú, povedzte im to.
- Príliš široké zovšeobecnenia: "So všetkým potrebujem niekoho pomoc." Negatívne myslenie priťahuje zlyhanie. Koniec koncov, pravdepodobne ste schopní robiť veľa vecí bez vonkajšej pomoci. Vyskúšajte a sami uvidíte.
- Neustále premýšľate, že by ste mali niečo urobiť alebo ste mohli urobiť niečo v minulosti, ale premárnili ste svoju šancu: „Dnes musím byť najlepší.“ Tento druh strnulého myslenia je iracionálny a úzkoprsý. Aj keď nie ste prvý v tom či onom prípade, nič vám to neuberá na zásluhách.