Pokud jsou nohy člověka neustále studené, zpravidla se tento stav postupně stává známým a nevnímá tento jev jako něco alarmujícího. Zpravidla na podzim a v zimě dochází k prochladnutí nohou, když promoknou boty nebo člověk mrzne.
Pokud má však člověk neustále studené nohy, i když je v teplé a útulné místnosti, důvody tohoto jevu jsou spojeny s určitými patologiemi těla. Takový příznak zpravidla znepokojuje zástupce obou věkových skupin po 40 letech. Pokud jsou vaše nohy velmi studené, s největší pravděpodobností je to kvůli problémům s krevním oběhem nebo poruchám funkce nervového systému. Pokud jsou vaše nohy a ruce studené, co dělat, bude probráno v článku níže, kde jsou také rozebrány důvody tohoto jevu.
Proč zdravým lidem nastydnou nohy?
Nohy jsou regulátorem teploty celého jeho těla. Srdce totiž jen těžko pumpuje krev do dolních končetin. Proto je posilování nohou velmi důležité. Pokud budete doma chodit naboso a v létě pak stejným způsobem chodit naboso po trávě, můžete se postupně stát odolnější vůči chladu. Boty byste měli vždy vybírat podle ročního období. Někdy, když se člověk diví, proč mu doma zima na nohy, stačí vyměnit sálovou obuv, aby tento problém odstranil.
Pokud se ptáte, proč jsou vaše nohy neustále studené, důvody mohou souviset s tím, že jste zvyklí se zabalit a nosit teplé ponožky při pokojové teplotě. Nejčastěji v takových případech mrznou prsty na nohou lidem s drobnými odchylkami ve fungování. autonomní nervový systém .
Pokud máte zmrzlé nohy, zůstanou studené, dokud se nezahřejí. I když je teplota vzduchu normální a člověku je teplo, nohy ve studené vodě nebo na studené podlaze jsou zmrzlé. Tento jev se nazývá « příkopová noha » , protože právě ve válečných zákopech často mrzly nohy i při teplotách nad nulou.
Pokud jsou vaše nohy studené, důvody tohoto jevu mohou být způsobeny skutečností, že člověk dlouho sedí s nohama zastrčenými a průtok krve je narušen. Postupně nohy znecitliví a zmrznou.
Poté, co člověk jednou trpěl omrzlina pravidelně poznamenává, že má studené nohy od kolen až po chodidlo. To znamená, že následky omrzlin zůstávají doživotně. Zdraví lidé se cítí příjemně při teplotě 15-17 stupňů, ale ti, kteří měli kdysi omrzlé nohy, mají pocit, že jim nohy ochlazují i při této teplotě.
U lidí, kteří drží velmi přísné diety nebo hladoví, často dochází k nachlazení končetin.
Mnoho lidí se zajímá o to, proč jsou jejich nohy a ruce studené. Důvody tohoto jevu mohou být spojeny s řadou faktorů. Ale nejčastěji jsou příčiny studených rukou a nohou spojeny s onemocněním periferních cév. Toto onemocnění postihuje cévy, které vedou krev ze srdce a do srdce.
Diabetes
Odpověď na otázku, proč máte neustále studené ruce a nohy, může být. Při této nemoci se cévy stávají velmi křehkými a existuje tendence k tomu. Pokud má tedy člověk neustále studené končetiny při příjemné teplotě, může to být důkazem vývoje tak hrozivého onemocnění, jako je cukrovka.
Pokud dojde k prochladnutí dolních končetin, může to také naznačovat rozvoj závažné komplikace tzv "diabetická noha" . S tímto stavem se výživa tkání nohou postupně zhoršuje, a tedy i pravděpodobnost vývoje. S touto komplikací se zvyšuje riziko končetiny.
Raynaudův syndrom
Atopická dermatitida trpěla v dětství
Pokud tím člověk trpěl v dětství, tak si v dospělosti bude stěžovat, že mu jsou studené končetiny. Alergické projevy jsou kombinovány s vegetativními poruchami a objevují se jako bílé dermografismus . Tento jev se vyznačuje tím, že přejedete-li prstem po kůži předloktí, objeví se nikoli červený, ale bílý pruh, který značí cévní spasmus.
Užívání určitých léků
Končetiny někdy zchladnou, pokud člověk užívá určité léky. K tomu může dojít při léčbě betablokátory (, ). Chilliness způsobují i námelové přípravky – předepisují se na některá gynekologická onemocnění.
Akutní alergické projevy
Při prudké expanzi malých cév, ke které dochází s nebo dochází k velkým tepelným ztrátám, a v důsledku toho je zaznamenáno chladnutí nohou.
Onemocnění periferních nervů může způsobit pocit necitlivosti a chladu v nohách po dlouhou dobu. To se stane, když radikuloneuritida bederní segment, polyneuropatie , zánět bederního plexu, neuronomachus sedacího nervu.
Následky akutních oběhových poruch mozku nebo jsou doprovázeny trofickými poruchami, zejména chladem kůže. U lidí s Sakrální a bederní oblasti také často způsobují studené nohy.
Co způsobuje chladné končetiny?
Pokud jsou vaše kolena, paty a chodidla chladná, může být tento jev kromě nemocí způsoben následujícími faktory:
- kouření;
- fyzická nečinnost;
- poruchy příjmu potravy;
- diabetes;
- nervová onemocnění.
Pokud jsou vaše končetiny neustále chladné, musíte přijmout určitá opatření, abyste se cítili pohodlně. Nejprve musíte použít nejjednodušší metody, které vám pomohou zahřát nohy. Je třeba si navléknout vlněné ponožky, vzít termofor nebo láhev s vodou a připravit koupel nohou s hořčicí. Všechny tyto metody vám pomohou rychle se zahřát.
Pokud člověk pravidelně vyjadřuje stížnosti jako „Je mi neustále zima“, co dělat, závisí na diagnóze. Ale za předpokladu, že během studie nebyly zjištěny žádné nemoci, je nutné přijmout určitá preventivní opatření.
Stává se, že výše popsané metody pomáhají na krátkou dobu a člověk neví, co dělat, když má studené nohy a ruce. Co dělat v takových případech? Je důležité pečovat o dlouhodobá preventivní opatření následujícím způsobem:
- úplně přestat kouřit;
- vždy se oblékejte správně a v chladném počasí se vyvarujte věcí, které pevně stlačují spodní část těla;
- vybírejte kvalitní a teplé boty, které by neměly být příliš velké ani těsné;
- snažte se vyhnout stresovým situacím a silnému emočnímu stresu;
- neustále cvičit fyzickou aktivitu - dělat cvičení, běhat, plavat;
- konzumujte více bílkovinných potravin, zahrňte do nabídky také různé horké koření a koření, které mají na tělo zahřívací účinek;
- nepijte příliš silný čaj nebo kávu, preferujte bylinné čaje s meduňkou, mátou, kozlíkem lékařským.
Pokud je člověku nejen zima, ale také se potí nohy, musí si pravidelně dopřávat zahřívací koupele nohou a přidávat do nich hořčici nebo mořskou sůl.
K přípravě ohřívací lázně se solí je třeba rozpustit farmaceutickou mořskou sůl v horké vodě - dvě lžíce a dvě lžíce mléka. Po koupeli byste si měli okamžitě obléct vlněné ponožky.
Ti, kteří tráví čas v práci po celý den ve stoje, by se měli večer vykoupat a přidat hořčici do horké vody. Tento postup pomáhá aktivovat krevní oběh, ulevit otok .
Pokud se objeví známky mrznutí nohou, masáž by měla být provedena okamžitě. Chcete-li to provést, aktivně třete chodidlo každé nohy a masírujte prsty. Pokud je to možné, měli byste si ponožky předehřát a obléci si je ihned po hřejivé masáži.
Další účinný postup je vhodný pro ty, kteří nestrádají. Musíte si připravit dvě nádoby – jednu se studenou vodou, druhou s horkou vodou. Nejprve ponořte nohy na 10 minut do teplé vody a poté je ponořte na stejnou dobu do studené vody. Nádoby musíte měnit, dokud teplá voda nevychladne. Tento postup je ukončen ponořením do studené vody.
Jak zahřát nohy - lidové recepty
Pokud má člověk kvůli určité nemoci neustále studené nohy, měl by příčiny a léčbu určit lékař. Pokud ale potřebujete zahřát ledové nohy zmrzlé mrazem, můžete využít některou z lidových metod, kterých je spousta.
Studeným nohám lze ulevit pomocí níže popsaných metod.
Komprimujte alkoholem
Pro takový obklad je třeba navlhčit spodní část teplých ponožek alkoholem a po zahřátí nohou v teplé vodě je navléknout. Nahoru musíte dát další pár ponožek. Poté, i při nepříliš vysoké teplotě, se vaše nohy během pár minut dobře zahřejí.
Pepř
Pálivá mletá paprika dobře prohřeje pokožku při aplikaci na chodidla. Pepř způsobuje podráždění pokožky, ale to je dočasné. Pokud tedy člověka tlačí otázka, proč je vám neustále zima na nohy, můžete si v chladném zimním počasí před odchodem do mrazu nasypat do ponožek feferonku.
Listy jmelí
Suché listy jmelí musíte rozemlít a lžičku této směsi nalít do sklenice vroucí vody. Po infuzi přes noc je třeba infuzi vypít před jídlem, 2 polévkové lžíce. l. Jmelí musíte pít několik měsíců. Tinktura ze jmelí normalizuje srdeční tlak a uklidňuje.
Sophora ovoce nebo květiny
50 g plodů nebo květů Sophora zalijeme půl litrem vodky a necháme jeden měsíc louhovat. Pijte tinkturu třikrát denně, 1 lžičku. do čtyř měsíců.
Gymnastická cvičení
Cvičení dokáže výrazně zahřát vaše končetiny. Speciálních cviků na zahřátí nohou je celá řada.
Třes
Když střídavě třepete nohama, vibrace ovlivňují kapiláry. Cévy se pak stahují a aktivuje se průtok krve. Měli byste si lehnout na záda na tvrdý povrch, zvedněte nohy a ruce tak, aby svíraly s trupem úhel 90 stupňů. V této poloze musíte třást rukama a nohama po dobu 1-2 minut.
Rákosí ve větru
Toto cvičení se provádí vleže na břiše. Je třeba uvolnit končetiny, pokrčit kolena. Zároveň byste si měli představit, že se jedná o rákos vlající ve větru. V tomto případě by se nohy měly pravidelně dotýkat pánve.
Masáž s vlašskými ořechy
Tímto cvičením můžete účinně aktivovat průtok krve, zbavit se únavy a stresu. Umístěte 2-3 vlašské ořechy mezi dlaně a několik minut je otáčejte. V tomto případě je třeba vyvinout určitou sílu, aby byly matice pevně přitlačeny k dlaním. Dále se cvičení opakuje s nohama. Tato masáž se provádí ráno a večer.
závěry
Pokud takové metody nepomáhají nebo jsou účinné jen krátkodobě, příčiny studených rukou a nohou zjevně souvisí s nemocemi a lékař by je měl hledat. Lékař může pomocí nezbytného výzkumu určit, proč máte neustále studené ruce a zmrzlé nohy. Při schůzce se lékař zeptá na stížnosti, provede vyšetření a pošle pacienta na laboratorní testy. Někdy je zapotřebí EKG, ultrazvuk cév nohou, konzultace s cévním chirurgem, endokrinologem nebo neurologem. Po stanovení diagnózy lékař předepíše léčbu k odstranění problému nebo ke snížení závažnosti příznaků.
Populární moudrost, podle které by se nohy měly udržovat v teple, se neobjevila z ničeho nic. Právě nohy jako první signalizují, že tělo je v nepříznivých podmínkách. Zmrznutí nohou samo o sobě nevede k žádným onemocněním. Ale neustálý pocit chladu v nohou a lýtkách je nepříjemný a alarmující příznak. Po zjištění důvodů neustálého zmrazení nohou bude organizace léčby mnohem jednodušší a efektivnější.
Nohy jsou neustále studené: jaký je důvod?
Nejčastěji mrznoucí nohy naznačují problémy s krevním oběhem. Opět, pokud vyloučíme objektivní důvody: například dlouhodobé vystavení chladu. Když jsou nohy objektivně teplé, jejich zmrznutí se stává důsledkem určité specifičnosti fungování těla. Tento problém je zvláště častý u žen. Ale samozřejmě existují důvody, které s pohlavím vůbec nesouvisí. A stojí za to jmenovat ty nejcharakterističtější, abychom určili ten aktuální.
- I při absenci jakýchkoli zdravotních problémů ženy mnohem častěji trpí studenými nohami, protože tak jejich tělo funguje. Vzhledem k fyziologickým vlastnostem tělo vnímá změny teploty prostředí jako hrozbu pro reprodukční orgány. Krevní oběh je doslova podřízen úkolu udržovat jejich zdraví. Bohužel jsou to nohy, které nakonec trpí tím, jak se zhoršuje jejich prokrvení.
- Nedostatek svalové a tukové tkáně. To je také vlastnost, která nesvědčí o žádné nemoci. Je to tak, že těla některých lidí jsou navržena tak, že na chodidlech a lýtkách je minimální svalová tkáň a vůbec žádná tuková tkáň. Čím menší je objem těchto tkání, tím více je cítit mrazení.
- Poruchy krevního tlaku. Zmrznutí nohou je typické pro hypo- a hypertoniky. Na rozdíl od předchozích důvodů by vás tento měl upozornit. Mimochodem, právě VSD a hypertenze jsou považovány za nejčastější příčiny pocitu chladu v končetinách. A to nejen v nohách, ale i v rukou. Těchto nepříjemných pocitů se můžete zbavit pouze dobře organizovanou léčbou samotných nemocí.
- Křečové žíly. S onemocněním, jako jsou křečové žíly, jsou spojeny četné komplikace. Kromě charakteristických rozšířených tmavých žilek a neustálého otoku je pozorováno i mrznutí nohou. Pro plnohodnotnou léčbu je opět nutné bojovat s křečovými žilami, a ne mrznoucími nohami.
- Cévní dystonie. Jmenována byla výše, ale stojí za to ji zmínit samostatně. Při VSD dochází k neustálému zmrazení nohou a dalším nepříjemným příznakům. Jedná se například o dušnost, slabost, modré zbarvení kůže v oblasti chodidel.
- Hormonální poruchy a obecně nemoci spojené s fungováním štítné žlázy. V tomto okamžiku lze za příčinu neustálých studených nohou považovat i diabetes mellitus. A u žen může být mrznutí nohou způsobeno menopauzou. Ve skutečnosti se během menopauzy nohy ochlazují obzvláště často.
- Špatný životní styl. Co to zahrnuje? Špatné návyky, nedostatek fyzické aktivity, špatná výživa. Tak či onak, to vše přímo souvisí s fungováním oběhového systému. A pokud kouříte, sedíte celý den v kanceláři, jíte pouze zpracované potraviny, neočekávejte, že vaše cévy budou zdravé.
Někdy je těžké pochopit takovou rozmanitost důvodů. Přesto můžeme s jistotou konstatovat, že léčba zmrzlých nohou se provádí třemi hlavními metodami. Jedná se buď o odstranění nemoci, jejímž příznakem je mrznutí nohou, nebo trénink cév, případně úpravu životosprávy. Léčbu hypertenze, cukrovky, křečových žil a dalších onemocnění organizuje lékař. Ale na všechno ostatní si můžete přijít sami.
Nohy jsou neustále studené: jak organizovat „léčbu“
Dobře zvolený soubor opatření může eliminovat pocit „zamrznutí“ v nohou. Je však třeba hned poznamenat, že účinek se dostaví pouze neustálým cvičením a systematickým používáním vhodných prostředků. Jaká opatření jsou nejúčinnější? Tyto léčebné metody Vám nabídneme pro situace, kdy je Vám neustále zima na nohy. Je lepší je používat všechny dohromady.
- Cvičení. Nejjednodušší cvičení pro nohy pomáhají zvýšit průtok krve, a tím eliminovat zmrazení. Poslouží obvyklé cviky: protahování a ohýbání prstů, rotace chodidel, chůze po prstech a na různých stranách chodidla (tedy na vnější, vnitřní stranu, na paty). Za minutu až dvě se vaše nohy dobře zahřejí a dodá jim větší objem krve.
- Kontrastní koupele a kontrastní sprchy. Aby krevní cévy lépe fungovaly, měly by být nohy pravidelně trénovány studenou a horkou vodou. Pro takový trénink můžete použít sprchu nebo vanu. Sprcha je samozřejmě pohodlnější, protože můžete rychle změnit teplotu vody. Celková doba procedury je asi 5 minut a teplota vody se musí měnit přibližně každých 40-50 sekund.
- Chůze naboso. Pokud vám neustále mrznou nohy, dobrou léčebnou metodou je kupodivu chůze naboso. Navíc nejen doma. Pokud je to možné, měli byste se také po pláži nebo v bazénu procházet bez bot (samozřejmě s opatřeními proti plísňové infekci).
- Správný výběr bot. Kompetentní výběr obuvi je také unikátní metodou léčby studených nohou. Pokud tlačí na nohu a brání průtoku krve, pak se pocitu chladu nelze vyhnout. Velikost boty je samozřejmě nutné volit tak, aby nebyla příliš velká. Boty, které jsou právě včas, jsou tedy tou nejlepší volbou.
- Lidové léky. Mezi lidové prostředky můžeme doporučit ty, které jsou primárně určeny k „čištění“ cév. Musíte jíst více česneku, červené řepy, užívat infuze a rostlinné oleje, abyste snížili hladinu cholesterolu.
- Korekce životního stylu. Zde je pravděpodobně vše jasné. Aby vám nohy neustále nemrzly, neměli byste kouřit, jíst tučná, slaná a obecně nezdravá jídla. Musíte se ale více hýbat a dostatečně spát. Toto úsilí stačí k udržení normálního zdraví. A to vše je dobré pro zdraví.
Výše uvedené metody lze nazvat preventivními, protože umožňují při systematickém používání vrátit „teplo“ do nohou. Co ale dělat, když na prevenci není čas? K odstranění pocitu chladu existují takříkajíc nouzová opatření. I o nich je třeba říci.
Rychlá a snadná pomoc pro studené nohy
Hlavním úkolem je dramaticky zvýšit krevní oběh s minimálním úsilím a malým časem. Metod je mnoho, ale my se zaměříme na ty, které jsou považovány za nejbezpečnější a nejúčinnější. S příčinami neustálého mrznutí nohou se nevyrovnají, ale poskytnou alespoň dočasnou úlevu:
- hořčičná náplast: stačí ji nalepit na chodidlo a prsty;
- vložky s vyhřívacím efektem: dobře zahřejí boty před nošením;
- rohože s vyhřívacím efektem: tuto věc si můžete vzít do práce nebo ji použít v autě;
- pepřový krém: rychle si jím potřete nohy a navrch dejte ponožky;
- vlněné ponožky: jsou tlusté a svědí, ale udrží nohy v teple;
- sklenku vína – vždy červeného.
Na chvíli tato opatření problém vyřeší. Léčbu s jejich pomocí samozřejmě zajistit nelze. Ale dočasně se vaše zdraví vrátí do normálu. Opět je třeba říci, že tyto metody neodstraňují příčiny, proč je vám neustále zima na nohy.
Je vám neustále zima na nohy? Najděte příčinu a zvolte léčbu!
Zmrzlé nohy obvykle neznamenají neuvěřitelně hrozné zdravotní problémy. Ano, zmrazení signalizuje přítomnost některých poruch ve fungování těla, ale nepovedou k nenapravitelným následkům. Musíte pouze zjistit hlavní příčinu a zvolit metody, které ji pomohou odstranit. Nemusí být možné zbavit se nepříjemných pocitů navždy. Pozitivní změny se ale určitě dostaví.
Dobrý den milí čtenáři. Nohy jsou často podceňovanou částí těla. A nejde jen o jejich nejdůležitější funkci – pohyb. Ponoříte-li se hlouběji do fyziologie, zjistíte, že například chodidla jsou místem, kde se v nich (v nohách) soustředí nervová zakončení téměř každého vnitřního orgánu; Fyzické zdraví a psychická pohoda člověka do značné míry závisí na stavu dolních končetin. Proč mám studené nohy - co dělat? Tuto otázku si často kladou ti, kteří pravidelně a někdy neustále zažívají tento stav. Protože obsahují mnoho biologicky aktivních bodů, může mít hypotermie extrémně negativní dopad na zdraví. Ale je tu i druhá strana mince: chronicky studené končetiny mohou naznačovat problémy v těle. Podíváme se na to.
Proč jsou vaše nohy studené - možné důvody
Přirozeně může tento stav přinést do života značné nepohodlí a způsobit obavy o zdraví člověka. Proto je velmi důležité vědět o důvodech, které mohou tento stav vyvolat, když jsou vaše nohy studené. Nejprve se podívejme na ty, které se vyskytují, i když je člověk absolutně zdravý:
✔ Přísné diety nebo nevyvážená výživa mohou vyvolat rozvoj tohoto problému. Ovlivňuje ho nedostatek živin a energetických zdrojů v těle, což se týká zejména nohou.
✔ Tělo je adaptováno na teploty vyšší, než jaké ho aktuálně ovlivňují. Tedy pokud jste v místnosti, ve které je teplota pro většinu lidí celkem příjemná (cca 20 stupňů Celsia), ale vaše tělo je přizpůsobené, zvyklé na teplotu 26 stupňů, pak vaše končetiny, a ty spodní - vč. může nastydnout.
✔ Podchlazení v důsledku vystavení nohou chladné vodě, vlhké zemi a tak dále. Přirozeně v tomto případě bude výměna tepla mezi tělem a vnějším prostředím, které na něj působí, velmi intenzivní a bohužel ne ve prospěch prvního.
✔ Zhoršený krevní oběh vlivem vnějších mechanických faktorů na končetiny: dlouho otlačené nohy, příliš těsné boty atd. V tomto případě jsou nohy necitlivé, studené a necitlivé.
✔ Omrzliny na nohou i před desítkami let. A přestože jeho vnější znaky nemusí být dlouhodobě pozorovány, následky zůstávají v mnoha případech doživotní. Teplota vnějšího prostředí, při které bude „normální“ končetině docela příjemně a teplo, se tak může pro jednou omrzlou končetinu ukázat jako velmi nepříjemná.
Studené nohy - fyziologické poruchy:
Těmto důvodům by jim měla být věnována zvláštní pozornost, protože pokud ve výše uvedených případech chlad dolních končetin zpravidla velmi rychle odezní, když je odstraněna vnější příčina, která k tomu vedla, pak s těmi faktory, které bude nyní pojmenován Abyste svůj stav normalizovali, možná budete muset upravit fungování těla, to znamená léčit!
Takže důvody, proč mohou být nohy chronicky studené:
Problémy s krevním tlakem
Navíc nejen se zvýšeným, ale i sníženým. Hypertenze, často doprovázená silnou křečí cév, tedy vede k jejich zúžení v končetinách, což výrazně snižuje objem do nich přiváděné krve. Snížení jejich teploty je přirozeným důsledkem. Hypotenze má podobné důsledky, jen je mechanismus mírně odlišný. Průsvit cév nemusí být zúžený, ale krevní tlak nestačí k optimální cirkulaci.
Anémie (chudokrevnost)
To může také naznačovat chronická chladivost nohou. Na velmi nízké úrovni se kyslík transportuje velmi špatně. Z tohoto důvodu je produkce energie a metabolické procesy mezi buňkami velmi pomalé, což neumožňuje zahřátí nohou.
Diabetes
Při tomto onemocnění jsou všechny krevní cévy (velké i malé) stále křehčí, tvoří se v nich krevní sraženiny a postupem času se mohou průsvity těchto životně důležitých „přepravních tepen“ i uzavřít. Přirozeně je narušen průtok krve a nohy trpí. Pokud nebudou přijata naléhavá opatření, může se objevit „diabetická noha“.
Porucha ve fungování nervového systému
Ke studeným nohám často vede i Raynaudův syndrom, při kterém na pozadí nervové poruchy dochází k spasmu krevních cév. Stávají se obzvláště citlivými na účinky vody.
Vyhlazující endarteritida
V naprosté většině případů postihuje silné kuřáky, jejichž neustálé vdechování jedu vede k jeho hromadění ve velkých koncentracích ve velkých cévách – tepnách. Zužují se na pozadí chronicky přítomných zánětlivých procesů. Stav se zhoršuje tvorbou krevních sraženin. Moje nohy tím velmi trpí, včetně velkého prochladnutí. Patří sem také flebitida, stejně jako tromboflebitida.
Vegeta-vaskulární dystonie
V této souvislosti může ovlivnit intenzitu průtoku krve v dolních končetinách neschopností cév rychle reagovat na změny podmínek prostředí.
To vše jsou důvody skryté v patologických poruchách periferních cév, kvůli kterým průtok krve nemůže uspokojovat potřeby těla, které má. Abyste se konečně ujistili, že to je příčina studených nohou, přečtěte si další část.
Příznaky špatného průtoku krve:
- Otoky dolních končetin.
- Vyčnívající cévy (žíly), které se zdají být naplněny krví.
- Chronická únava nohou, nebo rychlá únava i při minimální fyzické aktivitě.
- Křeče nohou a chodidel, dokonce i v klidu.
- Svědění, necitlivost končetin.
- Specifický odstín kůže nohou (tmavě namodralá) a její ochablost.
Co dělat, když jsou vaše nohy studené i v teple
Pokud je tomu tak, pak je s největší pravděpodobností s tělem opravdu něco v nepořádku. Ale neměli byste si s tím příliš dělat starosti, tím méně panikařit. Ostatně zaprvé se zatím s jistotou neví, že je to přesně tak, a zadruhé se dá při správném přístupu k němu vyřešit téměř každý zdravotní problém, a to i poté bez jakýchkoliv negativních následků!
První věc, kterou musíte udělat, pokud to děláte sami, je pokusit se co nejvíce eliminovat všechny faktory, které mohou vyvolat pocit chladu v dolních končetinách nebo jejich skutečnou mrazivost! Tyto zahrnují:
✔ Špatné návyky, mezi které patří na prvním místě pití alkoholu (v jakékoli dávce) a kouření.
✔ Nadváha, především kvůli velkému objemu tukové tkáně.
✔ Neustálá fyzická nečinnost, tedy převážně „pasivní“ životní styl.
✔ Špatná výživa a podobně.
Minimalizace těchto faktorů je tedy již velkým krokem vpřed! Přestaňte kouřit a sportujte, snažte se správně stravovat nebo alespoň vyřaďte ze svého jídelníčku ty nejškodlivější potraviny, zamyslete se nad tím, co by vás ještě mohlo v tomto ohledu negativně ovlivnit, a budete moci zaznamenat pozitivní změny na vašem zdraví a zdraví tvoje nohy.
Co ještě můžete udělat:
✔ Vyberte si správné boty pro sebe, v žádném případě by neměly být těsné.
✔ Nepoužívejte nadměrně nápoje s kofeinem.
✔ Oblečení vždy vybírejte podle povětrnostních podmínek, zejména teploty.
✔ Zvykněte si cvičit každé ráno, a pokud začnete běhat, je to obecně ideální (nicméně tento druh fyzického cvičení pro vás může být kontraindikován: poraďte se se svým lékařem).
✔ Snažte se ze svého života odstranit stresové situace. Ty jsou svým dlouhodobým vlivem hlavní příčinou naprosté většiny neduhů.
✔ Uchýlit se k tradičním metodám léčby. Jsou schopni dělat zázraky.
Neustále studené nohy - tradiční metody léčby
Existuje mnoho účinných a přitom jednoduchých receptů, které vám pomohou tuto situaci zvládnout. Moje babička používala tyto recepty, když měla studené nohy. No, gymnastika, to je doplněk k hlavním postupům, měli byste tomu také věnovat pozornost.
Alkoholový obklad
K jeho přípravě můžete použít jak etylalkohol, tak domácí silný měsíční svit. Pokud nejsou k dispozici, postačí vodka z obchodu a dokonce i klasická trojitá kolínská. Připravte si teplou vodu, nalijte ji do velké mísy nebo umyvadla a spusťte tam nohy. Nohy by měly být zcela pokryty tekutinou. Počkejte pět minut. Zároveň namáčejte čisté ponožky, nejlépe teplé (silné a z přírodní látky), do teplého alkoholu (měsíční, kolínská atd.).
Po vyjmutí nohou z vody si tyto ponožky ihned nazujte, po lehkém vyždímání je odstraňte přebytečnou tekutinou. Na nich jsou vlněné ponožky a pod dekou. Nohy se okamžitě zahřejí, protože alkohol pomocí teplé koupele odpovídajícím způsobem zapůsobí na měkké tkáně a rozšířené cévy. Obklady můžete přikládat nepravidelně, podle situace.
Koupele s borovicovým olejem
Je třeba je připravit následovně: na jeden a půl až dva litry vody - 22 kapek jehličí nebo eukalyptového oleje. Voda se musí nejprve zahřát na 38-39 stupňů. Éterické oleje potřebné do koupele lze bez problémů zakoupit v mnoha lékárnách nebo specializovaných prodejnách.
Doba procedury (její trvání) je do 10 minut. Lze použít: pro léčebné účely - denně, 1x denně, po dobu 10-14 dnů, pro udržovací a preventivní účely - 1x za 3-4 dny průběžně.
Masáž nohou
U neustále mrznoucích nohou se doporučuje několikrát týdně, v případě potřeby i častěji až do každodenního cvičení. Skládá se z fází: hlazení, hnětení, mačkání, ostrá masáž, poplácání a hlazení po zádech.
Všechny pohyby by měly vést k uvolnění a příjemným pocitům. Nepohodlí a bolest při takové masáži mohou naznačovat, že něco děláte špatně. Spolu se samomasáží byste proto měli zvážit i možnost využití profesionálních kvalitních služeb maséra.
Gymnastika - jako jeden z účinných prostředků
Může se provádět spolu s ranním cvičením, ale později: během dne.
Třesoucí se nohy. Musíte si lehnout na podlahu, obličejem nahoru. Nohy a případně ruce můžete zvednout nahoru tak, aby s vaším trupem svíraly úhel přibližně 90 stupňů. Začněte jimi třást a vytvářejte zvláštní vibrační pohyby.
Jedná se o velmi dobré cvičení, které pomáhá odstranit otoky, tonizovat cévy, posílit svaly a zvýšit elasticitu pokožky. A to samo o sobě, pokud se to dělá pravidelně, může stačit k úplnému nebo částečnému odstranění problému studených nohou. A pokud taková gymnastika nestačí, podívejte se na další cvičení.
Rákos ve větru. Musíte ležet na podlaze, ale nyní na břiše. Ohněte nohy v kolenou a mezi holeněmi a stehny svírejte úhel asi 90 stupňů. Dále si představte, že vaše nohy jsou lehké rákosí, hladce se houpající v osvěžujícím, příjemném větru.
Provádějte s nimi vhodné pohyby. Je také důležité, aby se vaše nohy, alespoň někdy, trefily do zadku. Doba cvičení je 1,5-3 minuty, podle toho, jak se cítíte.
Kontrastní koupel nohou před spaním
Pomohou zpevnit cévy a rychle zahřejí nohy. Musíte si připravit dvě misky. Jeden - s vodou, jejíž teplota je asi 39-40 stupňů, a přírodní mořskou solí (asi 2 polévkové lžíce na 2 litry vody). Druhý - s vodou, průměrná teplota 30-33 stupňů a lžičkou rozmarýnového oleje (přibližně na 2 litry vody).
Ponořte nohy do první misky na 5 minut, poté na 2–3 minuty do druhé a znovu na 4–5 minut do první (musíte ji udržovat v teple, proto je lepší ji ohřát na sporáku) .
Jak již bylo zmíněno, ale nebylo by od věci zopakovat: nezapomínejte na extrémně zdravý životní styl a optimální stravu, včetně lépe stravitelných bílkovinných potravin, ovoce a zeleniny (minerály a vitamíny).
3 způsoby, jak se rychle zahřát
Někdy je to prostě nutné. Například při silné hypotermii. Co může pomoci: sebemasáž, fyzické cvičení (první a druhé již bylo zmíněno výše), tření nohou (včetně kolínské nebo vodky, po kterém následuje povinný zábal).
Tyto jednoduché metody skutečně pomáhají zlepšit krevní oběh a rychleji se zahřívat.
Lidé zřídka myslí na takový problém, jako jsou studené nohy, zvláště pokud je to již známý pocit. Nohy neustále mrznou v chladném období, kdy se člověk podcchne nebo si namočí boty. Ano, to se stává každému. Nicméně stojí za to přemýšlet o tom, jestli vám i v teplé místnosti bez zjevného důvodu bude zima na nohy.
Tento problém je typický pro osoby starší 40 let. K tomu často dochází v důsledku špatného krevního oběhu, což se stává většině lidí, jak stárnou. Proč se to jinak děje? Za prvé stojí za zvážení prozaičtějších důvodů, které se mohou čas od času objevit.
- Nohy jsou regulátory teploty, a protože jsou od srdce nejdále než kterákoli jiná část těla, má potíže s přívodem dostatečného množství krve do končetin. Z tohoto důvodu se nohy ochlazují častěji. Lékaři radí otužovat se, chodit v létě naboso alespoň v rámci vaší letní chaty.
- Nohy budou mrznout i tomu, kdo je zvyklý je přehřívat. V tomto případě se i pokojová teplota bude takovým lidem zdát příliš studená. Boty by se proto měly vždy vybírat podle ročního období, aby nebylo příliš horko nebo zima. Nohy si můžete zmrazit při teplotách nad nulou, pokud jsou delší dobu ve studené vodě nebo na vlhké zemi. Tento jev byl často pozorován během války. Pokud se omrzliny vyskytly již dříve, budou vás pronásledovat řadu let. Nohy člověka mohou zmrznout i při pokojové teplotě ne nižší než 16 stupňů.
- Sezení se zkříženýma nohama je škodlivé, narušuje krevní oběh, takže vaše končetiny nejen znecitliví, ale také prochladnou.
- Dlouhodobé hladovění, například přísná dieta, je také jedním z důvodů, proč dochází k podchlazení končetin. Tělu začíná chybět energie, aby zajistilo teplo všem částem těla. A především trpí periferie – chodidla a prsty.
Patologické příčiny studených nohou
Lidem s poruchami kardiovaskulárního systému neustále mrznou nohy, zejména v periferních cévách. Zde je seznam nejčastějších onemocnění, která k tomu vedou:
- Diabetes mellitus může být jedním z důvodů, to vše kvůli tomu, že cévy se stávají křehkými, tvoří se krevní sraženiny a to zhoršuje krevní oběh.
- Snížený hemoglobin je také důvodem, že nohy budou studené.
- Raynaudova choroba vyvolává křeče malých krevních cév, v důsledku čehož nohy neustále mrznou, a to i při příjemné teplotě.
- Kouření je také častou příčinou studených končetin. Takzvaná intermitentní klaudikace, známá také jako obliterující endarteritida, je chronický zánět tepen, který zužuje průsvit. Krevní zásobení se prudce zhorší a pacient pocítí nejen chlad, ale i bolest.
- Venózní stagnace. V tomto případě se ke zmrzlým končetinám přidávají otoky a bolesti, zejména po cvičení.
- Nohy mohou také zmrznout pomocí VSD. Jedná se o onemocnění mladých lidí - ne starších 30 let.
- Nárůsty krevního tlaku. Snížení krevního tlaku vede k oslabení průtoku krve a zvýšení vede k vazospasmu. V obou případech je krevní oběh značně narušen.
Když jsou příčinou studených nohou právě problémy s cévami, je to zpravidla znát. Pokud jsou ve svalech nohou mimovolné křeče, záškuby, otoky, pak jsou to jisté známky toho, že s cévním systémem není vše v pořádku.
Jiné důvody
Problémy s cévami nejsou jedinou odpovědí na otázku, proč nohy mrznou. Tento problém často začíná u starších lidí, protože kvůli změnám souvisejícím s věkem tělo již nemůže dostatečně regulovat fungování všech systémů. S přibývajícím věkem navíc krev houstne, což ztěžuje její cirkulaci v těle.
Lidé s onemocněním štítné žlázy budou mít také neustále studené nohy. Narušení žlázy zpomaluje metabolické procesy, trpí tím nejen termoregulace, ale zhoršuje se celkový stav těla - kůže je suchá a bledá, vlasy vypadávají a nehtové ploténky se stávají křehkými.
Nemoci, jako je atopická dermatitida (diatéza), které se vyskytly v dětství, stejně jako závažné alergické reakce, neprocházejí bez zanechání stopy na těle a v budoucnu se pociťují periodickými cévními křečemi. Některé léky, jako jsou betablokátory, mohou způsobit chlad.
To samozřejmě nejsou zdaleka jediné důvody, proč je vám zima na nohy. Pouze ošetřující lékař může přesně určit, proč vaše nohy začaly mrznout. 
Mám studené nohy: co dělat?
Studené nohy tedy nejsou příjemným jevem. Ať už je to z jakéhokoli důvodu, existuje řada tipů, které musíte kromě povinné konzultace s lékařem dodržovat:
- nohy je třeba zahřívat jakýmikoli prostředky (ponožky, nahřívací podložky, horká koupel až po kolena);
- oblečte se podle počasí, zvláštní pozornost věnujte botám, měly by odpovídat nejen ročnímu období, ale měly by mít i přesnou velikost;
- více se hýbat, začít s pravidelným cvičením;
- jíst více horkých bylin a koření, zrychlují krev;
- vyhnout se silnému vzrušení;
- nepijte silný čaj a kávu;
- KOUŘENÍ ZAKÁZÁNO.
Pokud vaše práce vyžaduje, abyste byli neustále na nohou, pak je večer musíte zahřát a poté si obléct teplé ponožky. Pokud dojde k otoku, pak večerní koupele s přídavkem hořčice budou vynikající cestou ven. Můžete také použít kontrastní koupele - se studenou a horkou vodou, ale tento postup je kontraindikován pro křečové žíly. 
Speciální gymnastika
Pokud se vám často ochlazují nohy, existuje řada cvičení, kterými můžete zlepšit průtok krve v končetinách. Níže uvedená cvičení je dobré provádět ráno a večer.
- Je užitečné zatřást nohama. Proč? Díky třepání se cévy stahují a zlepšuje se průtok krve. Chcete-li provést cvičení, lehněte si na břicho, ohněte kolena tak, aby vaše chodidla a holeně byly kolmo k podlaze. Protřepejte nohy po dobu 1-2 minut.
- Druhý cvik navazuje na předchozí. Ve stejné poloze začněte kývat nohama tak, aby se paty dotýkaly hýždí. Pohyby by neměly být křečovité a nervózní, představte si, že vaše nohy jsou ve větru jako tráva.
- Masáž ořechy (lze je však nahradit jakýmikoli kuličkami malého průměru). Nejprve držte ořechy mezi dlaněmi a třete je o sebe tak, aby byly dlaně napjaté, ořechy by měly těsně přiléhat ke kůži. Poté stejným způsobem masírujte chodidla. Pohyby by měly být kruhové.
Pokud žádné koupele ani cvičení nepomáhají, měli byste nejprve kontaktovat terapeuta, který vám dá doporučení na potřebná vyšetření a EKG. Na základě získaných výsledků bude nutná konzultace s cévním chirurgem a ultrazvukové vyšetření cév nohou. Pokud jsou nádoby zdravé, měli byste se poradit s endokrinologem a neurologem.
Mnoho lidí zná přetrvávající pocit chladu v dolních končetinách. Na důvody se však jen zřídka myslí. Osoba trpící takovou poruchou se zpravidla nazývá „zmrzlý“ a kreslí čáru pod „nemocí“. Vlněné ponožky, horké koupele a tření se stávají krátkodobou útěchou. Teplé nápoje a alkohol na pořadu dne se ukazují jako neúčinné.
V chodidlech je tuková a svalová tkáň v zimním období přítomna v minimálním objemu, bez teplé obuvi nohy mrznou kvůli vysokému přenosu tepla. Jedná se o fyziologické a anatomické axiomy. Pokud se dolní končetiny během teplého a horkého období ochladí, první věc, kterou musíte udělat, je zjistit důvody, které tento příznak způsobují. Existuje několik indicií.
Při nízkých okolních teplotách se „červená kapalina“ v žilách stává viskózní. Tělo se uchýlí k vazospasmu, sníží krevní oběh, takže hlavní orgány (játra a srdce) pracují bez přerušení. K tomu dochází, když dojde k nerovnováze vody.
Záchrana spočívá v nošení pohodlného a teplého oblečení v zimě. Během horkého období se doporučuje neustále doplňovat ztrátu vlhkosti. Jinak vás syndrom studených končetin zaskočí.
Lenost, blues, zlozvyky
Studené nohy a kolena se stávají kamenem úrazu ve fungování kardiovaskulárního systému. Vasospasmus je způsoben kouřením, omezenou fyzickou aktivitou, stresovými stavy a předchozími infarkty a mrtvicemi.
Léčba je léčivá, zaměřená na zlepšení krevního oběhu. Aby hojení šlo rychleji, musíte se vzdát nikotinu a kofeinu, snažit se zůstat pozitivní, cvičit a jíst více zeleniny a ovoce. V boji se studenými končetinami pomohou běžné pravdy.
Dysfunkce štítné žlázy
Dysfunkce štítné žlázy je faktorem, který inhibuje mnoho procesů v těle. Při dysfunkci orgánu hormonálního systému dochází k chronickému únavovému syndromu a pocitu chladu. K odhalení hypotyreózy se provádí komplexní vyšetření. Další léčbu předepisuje lékař.
Anémie z nedostatku železa
Hypoxie je metla pacientů trpících anémií. Chladné končetiny jsou nepostradatelným společníkem patologie. Důvod pocitu spočívá v nedostatku kyslíku v tkáních a krevních cévách.
Problémy s páteří
Končetiny jsou chladné nebo necitlivé, když jsou nervová zakončení sevřena, například při radikulitidě nebo osteochondróze. Na pomoc přijde důkladná masáž dolní části zad a oblasti krčního límce. Pravidelné fyzické cvičení podporuje rychlé zotavení.
Šatní skříň na dolní končetiny
Při nošení těsných úzkých bot dochází ke stlačení krevních cév. Syntetické ponožky a punčochové kalhoty, které nedokážou udržet teplo, jsou hlavním důvodem, proč se ženské nohy nastydnou mnohonásobně častěji než mužské. Výměna šatníku dolních končetin povede k pozitivním výsledkům.
Cholesterol
Ukládání cholesterolových plaků na stěnách cév brání průtoku krve a zužuje lumen kapilár. Nemoc se nazývá ateroskleróza a jejími společníky jsou:
- bolest hlavy;
- hluk v uších;
- zvýšená únava;
- snížená duševní aktivita a paměť.
Výčet končí pocitem chladu v končetinách. Vyšetření srdce a testy určí stupeň „přetížení“ žil. Léčba se provádí léky snižujícími lipidy.
Kouření
Nikotin způsobuje zúžení drobných žilek – kapilár. Kuřáci často dostávají studené končetiny. Zbavení se zlozvyku a snížení počtu vykouřených cigaret poslouží jako „balzám“ na „otrávené“ cévy.
Módní diety
Často praktikované monodiety a půsty vedou k syndromu studených končetin. Při takové dietě je to běžný jev. Nedostatkem energetických zdrojů trpí periferie lidského těla.
Stárnutí těla
U starších lidí je pozorován špatný oběh. Zpomalení práce je spojeno s hormonálními změnami, úbytkem svalové hmoty a struktury podkožního tuku. Výše uvedené narušuje výměnu tepla. Lidé po padesátce potřebují pozorně naslouchat tělu.
Metabolické onemocnění
Diabetes mellitus, křečové žíly, obezita, Raynaudův syndrom - s vyjmenovanými poruchami organismu, nesprávnou funkcí cév a mrazem končetin. Ke zmírnění příznaků exacerbace je nutný neustálý lékařský dohled.
Mrazivé nohy přinášejí majiteli nepohodlí a nepříjemné pocity. Takové onemocnění se stává hlavní příčinou neplánovaných následků: patří sem cystitida, nachlazení a zhoršená regenerace tkáně nohou. Pokud není výskyt chilliness v končetinách spojen s hypotermií, cesta k lékaři se stane nezbytným opatřením.
Tradiční medicína na ochranu zdraví
Je přípustné obrátit se na alternativní medicínu. Tradiční metody mohou vyléčit mnoho nemocí, včetně studených nohou:
Síla „uměle vytvořené“ masáže
Důležitou složkou při odstraňování syndromu studených nohou je masáž chodidel. Tento cenný a příjemný postup se provádí nezávisle. Musíte začít zahřátím. Nohy jsou třeny oběma rukama, pohybují se od prstů ke kotníkům. Postupně se pohyby zintenzivňují a stávají se kruhovými. Oblasti s hrubou kůží, zejména oblast paty, vyžadují výrazné ošetření. Jako dobrá pomůcka při sezení poslouží hřejivé masti.
Jako masáž nohou je vhodná podložka s pupínky. Pokud je v koupelně, udělejte si pravidlo, že na něj při mytí obličeje šlapete.
Speciální pantofle, které masírují chodidlo, budou důstojným protivníkem syndromu studených končetin. Jeho nošení pomůže zlepšit krevní oběh a blahodárně působí na tělo stimulací akupunkturních bodů na chodidle.
Další možností ošetření mrznoucích končetin je válení ostnatého válečku. Je vyrobena ze silikonu a dřeva. Spojením podnikání s potěšením dostává tělo příval energie a zlepšuje krevní oběh.
Záchrana tonoucích je dílem samotných tonoucích
Je lepší nemoc neléčit, ale předcházet. Syndrom studených končetin, stejně jako mnoho nemocí, se pravděpodobně neprojeví, pokud jsou pravidelně prováděna preventivní opatření. Metody jsou jednoduché a účinné:
- Dobrým pomocníkem bude střídavé zatížení nohou: chůze, běh, stání.
- Masáž chodidel a nohou dokonale zmírňuje únavu z končetin.
- Nepodceňujte účinky zklidňujících krémů, gelů a mastí.
- V chladném počasí se doporučuje po návratu domů volné boty a teplé ponožky;
- Ranní jídlo je považováno za dobrý zvyk, k produkci energie dochází za přítomnosti kalorií.
- Použití prohřívacích koupelí s přidanou solí bude úžasným dárkem pro nohy, které jsou neustále studené. Tato procedura má blahodárný a relaxační účinek na tělo.
- Večer a volný čas se doporučuje masírovat chodidla pro lepší prokrvení: hnětení, poplácávání, tření.
Důvody pro zmrazení končetin leží na povrchu. Nebyla zrušena preventivní opatření v podobě chůze, otužování (léčba nachlazením), pravidelného cvičení a správné stravy. Je užitečné chodit naboso v létě na dachu a v zimě v bytě odmítat pantofle, syndrom ustoupí.
Dodržování zmíněných pravidel zaměřených na léčbu nebo odstranění příznaků studených nohou zmírní nepohodlí a učiní tělo odolným a nezranitelným.