Bulimian syyt ja hoitomenetelmät. Bulimia. Taudin syyt, oireet, diagnoosi ja hoito Taistele bulimiaa yksin

Bulimia on neuropsykologinen sairaus, jolle on ominaista ruokahalun voimakas lisääntyminen ja kivulias nälkä. Useimmiten nuoret naiset ovat alttiita taudille. Heikkotahtoiset potilaat sairauden aikana eivät pysty kontrolloimaan nauttimansa ruoan määrää. Taudin aiheuttavat tietyt endokriinisen ja keskushermoston sairaudet sekä erilaiset mielenterveyshäiriöt.

Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset. Mitä enemmän "kyllä" sanot, sitä todennäköisemmin kärsit syömishäiriöstä.

Mini-syömishäiriötesti

• Oletko pakkomielle kehostasi ja painostasi?
• Hallitseeko ruoka elämääsi?
• Pelkäätkö, että kun aloitat syömisen, et voi lopettaa?
• Tunnetko olosi epäterveelliseksi syömisen jälkeen?
• Tunnetko syyllisyyttä, häpeää tai masentunutta syömisen jälkeen?
• Käytätkö laksatiiveja tai diureetteja painonhallintaan?

Bulimian tärkeimmät oireet

Bulimian tärkeimmät oireet ovat:

• diureettien säännöllinen käyttö;
• liiallinen huoli kehostaan;
• uuvuttava harjoitus painonpudotukseen;
• potilas pelkää jatkuvasti ylimääräisten kilojen saamista;
• laksatiivien ja emeettien väärinkäyttö;
• käyttäytymisen epävakaus, kyvyttömyys hallita tunteita;
• hallitsematon syöminen vatsakipuihin asti;
• kaikenlaisten ravintolisien ottaminen painonpudotuksen edistämiseksi;
• oksentaminen syömisen jälkeen;
• tiukka ruokavalio tai paasto;
• toistuvia masennus- ja hermostuneisuuskohtauksia.

Bulimian syyt

Taudin syitä ovat psyykkiset ongelmat, mukaan lukien:

• Alhainen itsetunto. Potilas ehdottaa, että hän ei ole tarpeeksi kaunis, viallinen ja kauhea;
• Erilaiset stressaavat tilanteet;
• Masennustilat.

Syitä voivat olla myös erilaiset ruokavaliot, vähäkalorinen ruokavalio, perhe ja sosiaalinen paine. Lisäksi potilaat väittävät, etteivät he enää hallitse syömänsä ruoan määrää ravitsemustaan ​​voimakkaasti rajoittavan ruokavalion jälkeen.

Bulimian seuraukset keholle

Vain ihmisen henkisen organisaation tasolla epäterveellinen riippuvuus ruoasta aiheuttaa sisäistä epämukavuutta ja vaivaa. Jatkuvasti ruokaa ajatteleva potilas ei pysty työskentelemään tuottavasti ja nauttimaan elämästä. Potilaat yrittävät kaikin keinoin piilottaa taudin merkit muilta.

Jatkuva puhdistaminen vahingoittaa kehoa

Oksentaminen heti syömisen jälkeen voi eliminoida parhaimmillaan vain 50 % kulutetuista kaloreista. Tämä johtuu siitä, että kalorien imeytyminen alkaa heti, kun laitat ruokaa suuhusi. Laksatiivit ja diureetit ovat vielä vähemmän tehokkaita. Laksatiivit poistavat vain 10 % syödyistä kaloreista, eikä diureettien käyttö johda yhtään mihinkään. Saatat painaa vähemmän niiden käytön jälkeen, mutta vain veden menetyksen seurauksena, et todellisen painonpudotuksen seurauksena.

Potilaat yrittävät pidättäytyä syömästä vieraiden läsnäollessa, he piilottavat diureetteja ja laksatiiveja sukulaisilta ja ystäviltä. Nämä ovat tärkeimmät syyt, miksi patologialla on negatiivinen vaikutus sairaaseen ja heikentyneeseen kehoon. Tällaiset seuraukset ovat joskus peruuttamattomia, ne edistävät kroonisten sairauksien kehittymistä, jopa kuolemaan johtavia.

Bulimian vakavat seuraukset:

• Kehon kuivuminen;
• Hedelmättömyys;
• Kuukautisten loppuminen tai kuukautiskierron häiriintyminen;
• Suoliston motiliteettihäiriöt;
• Haava, gastriitti, maha-suolikanavan sairaudet;
• Karies, hammaskiilteen tuhoutuminen;
• Hiusten, ihon ja kynsien tilan heikkeneminen;
• Ruokatorven sairaudet, jotka johtuvat ruokatorven säännöllisestä altistumisesta mahahapolle.

Lähes kaikki potilaat kokevat nämä seuraukset. Sairaus voi kuitenkin vaikuttaa useisiin ihmiselimiin kehon yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen.

Kuinka päästä eroon bulimiasta itse?

Hoito

Sinun on asetettava itsellesi tärkeitä tavoitteita, joita yrität myöhemmin saavuttaa. Tämä on ensimmäinen askel auttaaksesi bulimiaa sairastavaa hajaantumaan.

Sinun on säännöllisesti ylläpidettävä positiivista emotionaalista asennetta ja nautittava elämästä. Älä moittele itseäsi syömäsi ruuan määrästä, vaan rakasta itseäsi sellaisena kuin olet. Löydä itsellesi mielenkiintoinen toiminta, kehitä kykyjäsi, hanki harrastus.

Säädä ja noudata vakiintunutta ruokavaliota, vältä välipalaa pääaterioiden välillä. Älä vaaranna terveyttäsi käyttämällä erilaisia ​​​​äärimmäisiä ruokavalioita.

Kun ylensyöminen saa sinut huolestumaan vartalostasi tai painostasi, yritä löytää yhteys näiden kriteerien ja ruokahalun sekä tunnetilasi välille.

Vältä tarpeetonta diureettien, laksatiivien ja oksennuslääkkeiden käyttöä. Loppujen lopuksi tällaiset toimet johtavat tulevaisuudessa varmasti tuhoisiin seurauksiin, jotka edellyttävät pitkää ja kallista hoitoa.

Perheessä on säilytettävä terve psykologinen asenne ja perheenjäsenten tulee suhtautua ymmärtäväisesti siihen, joka kärsii sairaudesta ja on useimmiten herkkä tunnemuutoksille ja masennukselle.

Et voi ottaa lääkkeitä yksin. Psykologisen stressin vähentämiseksi lääkkeiden avulla potilaan tulee kääntyä lääkärin puoleen. Lääkäri voi määrätä potilaalle masennuslääkkeitä.

Sairauden hoito kestää hyvin kauan, joten sinun on yritettävä rakentaa elämäsi uudelleen ja olla kärsivällinen. Jos tämä aiheuttaa vaikeuksia, on suositeltavaa hakea apua pätevältä asiantuntijalta.

Kuinka auttaa bulimiaa sairastavaa?

Jos epäilet, että ystäväsi tai perheenjäsenesi kärsii syömishäiriöstä, ensimmäinen asia on saada sairastunut keskustelemaan kanssasi. Vilpittömällä tuella ja empatialla voi olla myönteinen rooli bulimian hoidossa. Muista, että tätä häiriötä ei pidä jättää huomiotta. Ihmisen fyysinen ja henkinen terveys on vaarassa.

Varaudu siihen, että kehotuksenne eivät pysäytä tuhoisaa prosessia. Erityisen vaikeissa tapauksissa vain asiantuntija voi tarjota pätevää apua. Mutta tuki, ei moralisointi, vaan vilpitön osallistuminen voi merkittävästi lyhentää polkua toipumiseen.

Video bulimian hoitomenetelmistä

Mielenterveyshäiriöön perustuvia sairauksia on melko vaikea hoitaa, koska kaikki oireet ovat vain ulkoinen heijastus käynnissä olevista prosesseista. Tällaisissa tapauksissa somaattisten tilojen hoito on tehotonta ilman psyyken palauttamista, koska vaikutusta vastaan ​​​​taistelu on hyödytöntä, ellei syitä poisteta. Ongelmana on, että taudin syyn selvittäminen on äärimmäisen vaikeaa - usein potilas itse ei pysty selkeästi selittämään, milloin ja miten kaikki alkoi, mikä oli sysäyksenä vakaan refleksin syntymiselle. Lisäksi ihmisen on yleensä vaikea havaita poikkeavuuksia itsestään, ja kun hän kiinnittää niihin huomiota, hän selittää sen yleiseksi tapaksi. Lääkäriin ottaminen edellyttää, että ongelma alkaa vaivata potilasta vakavasti, joten hoito aloitetaan, kun sairaus on edennyt pitkälle. Usein klinikalla käynnin aloittavat sukulaiset tai ystävät, jotka vakuuttavat potilaan hakemaan apua.

Bulimia on yksi syömishäiriötyypeistä, käyttäytymisoireyhtymä, joka ilmenee reaktiona stressiin, neurooseihin tai muihin tunnetiloihin äärimmäisen nälän tunteina ja suurten ruokamäärien imeytymisenä. Potilas ei tunne kylläisyyttä, hän syö, kunnes tuskallisia tuntemuksia ilmenee.

Seurauksena on häpeän tunne tällaisten ilmentymien vuoksi, yritykset päästä eroon syödystä oksentamalla, laksatiivien käyttö, yritykset nääntyä tai uupua fyysisellä aktiivisuudella.

Tärkeä! Bulimiaa ei pidä sekoittaa samanlaiseen sairauteen - psykogeeniseen (kompulsiiviseen) ylensyömiseen.

Yhtäläisyydet ovat erittäin suuria, mutta ero niiden välillä on se, että ylensyödessään ihminen yrittää sulkea itsensä ongelmista tällä tavalla, ja bulimiassa hän vain kokee vakavaa nälkää vuorotellen yrityksillä korjata tilanne radikaaleilla menetelmillä. Tällä käytöksellä on haitallinen vaikutus:

1. Ruokatorvi. Toistuva oksennus aiheuttaa ruoansulatushapon palovammoja limakalvoille.
2. Suuontelon. Hammaskiilteen kunto heikkenee, ikenien limakalvo vaurioituu oksentamisen aikana mahanesteelle altistumisesta ja kurkunpään jatkuvaa ärsytystä havaitaan.
3. Maksan ja munuaisten toimintahäiriö.
4. Laksatiivien toistuva käyttö aiheuttaa suolistohäiriöitä.
5. Aineenvaihduntahäiriöt, jotka aiheuttavat sydänsairauksia, naisilla kuukautiskierron epäsäännöllisyyksiä ja sisäistä verenvuotoa.
6. Suolojen ja kivennäisaineiden puute, joka aiheuttaa kouristuksia tai tahattomia lihassupistuksia.
7. Masennustilat.

Sairauden suurin vaara on, että sitä on erittäin vaikea tunnistaa varhaisessa vaiheessa, eikä potilas pysty hallitsemaan käyttäytymistään eikä tiedä olevansa sairas. Useimmiten he yrittävät selittää tämän "kehon ominaisuuksilla", "tottumuksilla" jne. Samaan aikaan yritykset neutraloida heidän toimintaansa ovat erittäin aktiivisia, niitä käytetään erittäin intensiivisesti ja suurina annoksina. Kaikki tämä jatkuvan stressin taustalla, joka johtuu käyttäytymisensä häpeän tunteesta. Syntyy "noidankehä" - hermostunut jännitys saa aikaan nälänhätäkohtauksia, jotka aiheuttavat yrityksiä päästä eroon syödystä ja jollain tavalla neutraloida tapahtumia aiheuttaen uutta stressiä. Siten tauti etenee, samalla tuhoten sisäelimiä ja aiheuttaen muita tuhoisia prosesseja.

Juuri heistä tulee usein syitä käydä lääkärissä, ja pääongelma jää tunnistamatta ja jatkaa vaikutustaan ​​siihen asti, kun se tulee täysin ilmeiseksi. Potilas tarkkailee painoaan, ulkoiset merkit puuttuvat melkein kokonaan. Sairaus on puhtaasti naispuolinen, miehet kärsivät tästä taudista hyvin harvoin, vaikka kukaan ei ole vielä kyennyt yhdistämään tätä seikkaa sukupuoleen. Monet asiantuntijat katsovat tämän tilanteen johtuvan naispsykologian ominaisuuksista, lisääntyneestä emotionaalisuudesta ja stressialttiudesta.

Bulimian hoitomenetelmät

Lääkitysmenetelmät eivät ratkaise ongelmaa, koska sen ydin on psykologisella tasolla. Useimmissa tapauksissa taudin hoito tapahtuu avohoidossa, sairaalahoitoa käytetään vain kaikkein edistyneimmissä tapauksissa, kun taudin seuraukset vaativat kiireellisiä toimenpiteitä.

Hoidossa käytetään monimutkaista menetelmää, jossa yhdistyvät psykoanalyysi, käyttäytymisterapia ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä lääkitys. Hoidon aikana esiin nouseva päätehtävä on auttaa henkilöä ymmärtämään ongelman olemassaolo, sen merkit ja oireet. Potilaan on opittava analysoimaan hyvinvointiaan irrallisesti, ilman emotionaalista stressiä ja hallitsemaan käyttäytymistään ja ajattelutapaansa.

Pääasia on ihmisen kyky ymmärtää ja hyväksyä tilansa, hallita kokemuksiaan ja muuttaa yleistä näkemystään asioista. Meidän on opittava jakamaan ongelma osiin ja käsittelemään jokaista niistä erikseen:

1. Seuraa ruokavaliotasi, seuraa syömiesi ruokien tiheyttä ja määrää.
2. Älä kiinnitä liikaa huomiota ulkonäköösi, varsinkaan älä pelkää lihomistasi.
3. Lopeta laksatiivien käyttö äläkä pidä urheilua keinona piilottaa sairautesi.

Tärkein askel ongelman ratkaisemisessa on ymmärtää, että kyseessä on sairaus, joka voidaan voittaa enemmän henkilökohtaisilla ponnisteluilla kuin lääkkeillä ja toimenpiteillä. Asiantuntijoilta vaaditaan apua oikean psykologisen asenteen hankkimisessa, joka eliminoi stressitilanteiden ja emotionaalisten murtumisten esiintymisen tapahtumasta johtuen. Potilaan on ymmärrettävä, että hänen ongelmansa ei ole yksittäistapaus, tätä on tapahtunut ennenkin ja tulee tapahtumaan jatkossakin, joten sitä on käsiteltävä häiriönä, mutta ei tragediana.

Potilaan ihmissuhteiden korjaaminen on erittäin tärkeää, erityisesti hänen vastuunsa muuttaminen muita kohtaan. Ihmisen on ymmärrettävä, että muiden mielipide on vain jonkun mielipide, ei millään tavalla käsky tai velvollisuus. Tässä suhteessa erittäin suuri vaikutus on ryhmäterapialla, jossa samoista ongelmista kärsivät ihmiset alkavat vähitellen muuttaa asenteitaan ja lisätä itsetuntoaan.

Perheterapia on yhtä tärkeä, sillä se auttaa tunnistamaan ja poistamaan ajattelun patologisten asenteiden lähteitä sekä järjestämään potilaan tilan tiiviin ja positiivisen hallinnan.

Lääkehoito tarkoittaa potilaan psyykkistä tilaa tukevien masennuslääkkeiden määräämistä sekä sivuongelmien - verenpaineen, munuaisten, maksan, suoliston toimintahäiriöiden jne. - poistamista.

Bulimian itsehoito

Jos ei ole mahdollista kääntyä asiantuntijoiden puoleen, voit ja kannattaa yrittää parantaa itsesi. Ensinnäkin sinulla pitäisi olla selkeä käsitys ongelman laajuudesta ja siitä, että sinun on taisteltava itsesi kanssa. Siksi kotitalouden jäsenten apu ja tuki on erittäin toivottavaa. Mutta tärkein taakka laskee tietysti potilaan itsensä harteille, ja tähän on oltava valmis. Sinun on määriteltävä täysin tunteesi ja hyväksyttävä, että sinulla on sairaus. Ei tapa, ei kehon ominaisuus, ei tila, vaan sairaus, joka on voitettava, ei lääkkeiden tai ruokavalion avulla, vaan muuttamalla ajattelutapaa ja asennetta itseään ja muita kohtaan.

Tärkeimmät oletukset, jotka sinun on juurrutettava itsellesi:

1. Ymmärtää tilasi, ymmärtää, että se on sairaus.
2. Kieltäydy vaimentamasta ongelmaa, keskustele siitä rauhallisesti ystävien ja perheenjäsenten kanssa.
3. Päästä eroon pelosta tulla muiden väärinymmärretyksi tai tuomitsemaksi. Ymmärtäminen, että tämä ei ole tärkeintä nykyisessä tilanteessa.
4. Ongelman monimutkaisuuden tunnustaminen ja huomattavien ponnistelujen tarve sen ratkaisemiseksi.
5. Halukkuus tehdä tiettyjä uhrauksia paranemisprosessissa - muista, että vain katkera lääke parantaa.
6. Päättäväisyys voittaa sairautesi, voimakas halu palata normaalitilaan.

Tärkeä! Kaikkia asenteita on jatkuvasti vahvistettava ja ruokittava, koska itsehillinnän heikkeneminen uhkaa kaikkien saavutettujen menestysten menettämistä.

Psykologisen hoidon rinnalla sinun on opetettava kehosi reagoimaan oikein syödyn ruoan määrään ja antamaan kylläisyyden merkkejä. Täällä tarvitset jatkuvaa itsehillintää, kirjaamalla kulutetun ruoan määrän. Jokainen tietää, kuinka paljon hänen tulisi syödä kerralla, ja meidän on rakennettava tähän määrään, emmekä salli keskiarvojen ylittymistä. On hyödyllistä tietää tavallisten ruokien kalorimäärä ja syömäsi ruoan ravintoarvo. Sinun on varauduttava siihen, että et aluksi tunne kylläisyyttä ja ruokkii itseäsi puhtaasti matemaattisesti periaatteen "niin paljon riittää". Sinun ei pitäisi odottaa nopeita tuloksia, sinun ei pitäisi parantaa, se on erittäin pitkä ja vaikea prosessi. Yleensä se kestää 2-3 vuotta, on mahdotonta ennustaa mitään tarkemmin, jokaisella on oma, yksilöllinen ajanjaksonsa.

Asiantuntijat neuvovat aluksi laatimaan ateriaohjelma, joka on useammin, mutta pienillä annoksilla, noin 100-200 grammaa. Näin vatsa lopettaa venymisen, pienentää vähitellen tilavuuttaan ja alkaa tottua normaaleihin määriin sulavaa sisältöä. Samalla on suositeltavaa poistaa kaikki häiriötekijät - TV, musiikki jne., jotta voit keskittyä täysin harkittuun syömiseen. Sinun täytyy pureskella sitä perusteellisesti, tuntea maku, haju, elvyttää kaikki kehon reaktiot.

Oikea ruokavalio on erittäin tärkeä tekijä taudin torjunnassa. Ravitsemusterapeuttien bulimia-suositusten noudattaminen auttaa nopeuttamaan kehon toimintojen palautusprosessia ja säätämään ruuansulatuskompleksin signaalijärjestelmää. Katsotaanpa luetteloa elintarvikkeista, joita saa ja joita ei saa syödä hoidon aikana:

Suositeltava	Ei suositeltu
Kevyet kasviskeitot	Rasvaiset, jauhoiset tai suolaiset ruoat
Kanaliemi	Mannasuurimot
Kaurapuuro, ohrahelmi	Tuore leipä
Kasvissoseet	Majoneesi
Ruisleipä tai leseleipä	Kasviöljy
Tuoreet vihannekset	Mausteet
Tuoreet yrtit	Mausteisia ruokia
Maitotuotteet - kefiiri, raejuusto, jogurtti	Hapan vihannekset, hedelmät
Vesi, myöhemmin kompotti	Kahvi Tee

Kuten taulukosta voidaan nähdä, suosikkituotteiden koostumus kuuluu täysin kevyeen ruokavalioon. Tämä luettelo perustuu tarpeeseen poistaa kuormitus maha-suolikanavasta, varmistaa koko ruoansulatuskanavan helpompi toiminta ja mikä tärkeintä, luoda olosuhteet mahalaukun supistumiselle.

Video - Bulimia Nervosa

Lääkitystuki

Käytettäviä psykologisia avustustoimenpiteitä voidaan merkittävästi tehostaa stressiä ja hermoston jännitteitä lievittävillä lääkkeillä. Liiallinen stressi psyykelle ei tuota mitään hyötyä, masennuslääkkeiden käyttö on täysin sopiva lisä, ainoa ehto, joka on täytettävä, on lääkärin kuuleminen. Vain hän pystyy määräämään annoksen oikein ja määrittämään, voidaanko tätä tai tätä lääkettä käyttää tässä tapauksessa.

Useimmiten käytetty Fluoksetiini Ja Phenibut. Molemmat luokitellaan masennuslääkkeiksi, mutta ne toimivat päinvastoin - Fluoksetiini toimii piristeenä, joka aktivoi ja mobilisoi hermostoa. Phenibut päinvastoin on rauhoittava ja rentouttava, mikä tekee siitä kätevimmän ottaa ennen nukkumaanmenoa. Näillä eroilla molemmat lääkkeet edistävät vastustuskykyä näläntunneille.

Phenibut bulimian hoitoon
Fluoksetiini bulimiaan

Kansantavat bulimiaa vastaan

Perinteisellä lääketieteellä on arsenaalissaan joitain keinoja torjua tautia. Nämä sisältävät:

1. Valkosipulin infuusio. Useita viipaleita raastetaan hienolla raastimella ja kaadetaan keitetyllä vedellä huoneenlämpötilassa. Anna vaikuttaa noin päivä, jonka jälkeen ota yksi ruokalusikallinen ennen nukkumaanmenoa.
2. Pellavansiemenöljy. Ennen syömistä sinun tulee juoda 20 ml öljyä.
3. Koiruohon infuusio. Tl kuivattua yrttiä kaadetaan kiehuvalla vedellä (1 kuppi). Juo 1 rkl. Ota lusikka puoli tuntia ennen ateriaa.
4. Infuusio minttu persiljalla. Seos valmistetaan yhtä suuresta osasta kuivattua minttua ja persiljaa, jauhetaan jauheeksi ja kaadetaan kiehuvaan veteen (1 rkl seosta 250 ml:aan kiehuvaa vettä). Infuusio lievittää nälän tunnetta ja kestää noin 2 tuntia.
5. Viikunoiden ja luumujen keittäminen. Noin 500 g kaadetaan kolmeen litraan vettä ja keitetään, kunnes vettä on jäljellä noin 500 g. Juo puoli lasia neljä kertaa päivässä.
6. Sellerikeitto. Noin 20 g selleriä kaadetaan 250 ml:aan vettä ja keitetään 15 minuuttia. Annostus on kolme annosta ennen ateriaa.

Video - Kuinka hoitaa bulimiaa

Kuinka kauan hoito kestää?

Asiantuntijat eivät koskaan määritä paranemisaikaa etukäteen, mikä johtuu ongelman monimutkaisuudesta ja suurista eroista eri ihmisten psykologiassa. Monet tekijät vaikuttavat kehon tilaan, sairauden edenneeseen, ikään, persoonallisuuden ominaisuuksiin, painoon jne. Kaikkien näiden ominaisuuksien yhdistelmä määrää suurelta osin hoidon intensiteetin ja keston. Se kestää yleensä noin 2-3 vuotta, eikä tämä ole liioiteltu ajanjakso - ongelma on monimutkainen ja salakavala. Hoito-ohjelman heikkeneminen, valitusta hoitojärjestyksestä poikkeaminen voi tehdä tyhjäksi kaikki aiemmat ponnistelut ja sinun on aloitettava kaikki alusta. Lisäksi ei aina voida yksiselitteisesti sanoa, että tauti on taantunut, kaikki on takana. Lopullinen päätös on potilaan itsensä etuoikeus, mutta hän voi myös tehdä virheitä, toiveajattelua.

Psykologiset ongelmat ovat salakavalia, ne voivat palata, vaikka näyttäisikin olevan poissa ikuisesti. Siitä huolimatta positiiviset muutokset ovat havaittavissa melko selvästi, ja siitä johtuva itsehillintätapa on tae uusiutumista vastaan.

Mitä syödä hoidon päätyttyä

Joten kaikki ongelmat ovat takanamme, elämä on ihanaa. Ja nyt kaikki on mahdollista. Vai eikö ole? Täällä olevien lääkäreiden mielipiteet ovat yhtä mieltä siitä, että kaikkia aiemmin kiellettyjä ruokia ei pidä aloittaa heti, koska jyrkkä ruokavalion muutos itsessään on varsin haitallista; se voi aiheuttaa, jos ei aiempien ongelmien paluun, niin luoda edellytykset sille. Samaan aikaan on olemassa sellainen näkökulma: kaikki kielletty on toivottavinta. Mitä vahvempi kielto, sitä enemmän haluat. Näissä tapauksissa on suositeltavaa käyttää kohtuullista kulutusta - sinun ei tarvitse ajaa itseäsi pakkomielteisiin visioihin, sinun täytyy vain ottaa ja syödä mitä haluat, mutta kohtuudella. Tällä tavalla voit lievittää kiellosta aiheutuvaa psykologista stressiä ja säästää itsesi toiveiden torjumiselta. Lisäksi pitkän ruokavalion jälkeen keho itse ei hyväksy mitään tarpeetonta, se antaa varmasti signaalin, että tämä tuote on ei-toivottu. Vähän kaikkea - tämän pitäisi olla motto kaikille säännölliseen ruokavalioon osallistuville, ja tämä voidaan helposti lukea paitsi bulimiasta myös useimpiin muihin vaivoihin.

Aiheeseen liittyvät julkaisut

Tässä artikkelissa opit kaiken bulimian hoidosta itse. Todennäköisesti siitä, mitä olet lukenut, et ole koskaan ennen kuullut. Vasta kun olet lukenut tämän artikkelin kokonaisuudessaan, voit laittaa kaikki palapelin palaset päähösi ja tehdä tietoisen päätöksen sanoa hyvästit bulimialle ikuisesti.

Bulimian lääkehoito koostuu vain syömishalun tukahduttamisesta ja ahdistuksen tukahduttamisesta masennuslääkkeiden avulla. Mutta tukahduttaminen ei paranna bulimiaa, vaan vain väliaikaisesti tylsää nälän tunnetta.
Psykologia työskentelee taudin syiden parissa, eli se nostaa esiin kaikki bulimiaa aiheuttaneet ongelmat ja ratkaisee ne. Voidaan sanoa, että lääketiede ja psykologia toimivat tässä mielessä vastakkain - lääketiede tukahduttaa, ja psykologia päinvastoin nostaa pintaan ja toimii läpi.

Siksi ainoa mahdollinen tapa hoitaa bulimia on psykologinen työ sen syyn kanssa. Kuinka löytää tämä syy ja poistaa se - lue tästä artikkelista.

Bulimia on ruokariippuvuuteen perustuva sairaus. Bulimiapotilas syö pääsääntöisesti suuria määriä hallitsematta itseään ja sitten oksentaa tai juo laksatiiveja, jotta hän ei saa pisaraakaan syömästään. Taudin alussa buliimikko luulee olevansa tulossa jonkinlaiseen ratkaisuun ongelmaan, rankaisemalla itseään syömissään huuhtelemalla ruokaa wc:stä, koska hän voi syödä niin paljon kuin pystyy säilyttäen vartalonsa. . Mutta ajan myötä hän ymmärtää, että hän ei ratkaise ongelmaa, vaan vain pahentaa sitä. Valitettavasti tässä vaiheessa hän ei enää pysty lopettamaan.

4 bulimian psykologisia syitä

Ehkä kaikki henkilökohtaiset ongelmamme ovat peräisin lapsuudesta. Bulimia on psyykkinen sairaus, ja se johtuu yleensä kasvatuksen negatiivisista ominaisuuksista. Millaiset vanhemmuuden virheet voivat aiheuttaa bulimiaa? Esitän sinulle neljä bulimiaa aiheuttavaa psykologista syytä ja neljä askelta niistä vapautumiseen.

Syy # 1: Alhainen itsetunto on bulimian paras ystävä

Alhainen itsetunto on suotuisin ympäristö bulimian kehittymiselle. Siksi useimmat buliimikot ovat ihmisiä, joilla on alhainen tai huono itsetunto. muodostuu lapsuudessa. Se lisääntyy, jos lasta kehutaan, kehutaan, rohkaistaan, huomioidaan onnistumiset, positiivisesti arvioitu ulkonäkö, toiminta, luonne, sisäisen maailman ominaisuudet, kyvyt ja taidot.

Itsetunto riippuu myös siitä, kuinka paljon lasta rakastetaan ja miten tämä rakkaus osoitetaan. Jos lapselta puuttuu vanhempiensa rakkaus, huomio, osallistuminen, lämpö ja huolenpito, tämä johtaa heikentyneen itsetunnon muodostumiseen. Ja tästä puolestaan ​​voi tulla yksi bulimian syistä.

Syy 2: Huono suhde äitiin

Useimmat psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että tytön bulimian syy on vaikea suhde äitiinsä. Heidän välillään voi olla läheinen yhteys ja näennäisesti lämmin suhde, mutta jos katsot tarkasti, heidän rakkautensa on patologista. Äiti voi vilpittömästi toivoa tyttärelleen vain parasta, kasvattaen hänet niin, että hän on aina paras kaikessa.

Hän tekee kaikkensa varmistaakseen, että hänen tyttärensä on parhaimmillaan, on erinomainen opiskelija, menestynein ja lahjakkain. Tämä ilmenee myös haluna, että tytär näyttää parhaalta, että hänellä on ihanteellinen vartalo, että hän on kaunein, hoikka, muodikas ja tyylikäs. Äiti haluaa tyttärensä olevan täydellinen.

Itse asiassa näitä onnistumisia ei tarvitse tytär, vaan äiti. Äitiä itseään ei hyväksytty lapsena sellaisena kuin hän oli. Ja tytär, peläten pettymystä äidilleen, turvautuu erilaisiin temppuihin saavuttaakseen suurempia korkeuksia uhrautumalla. Ja tämä kaikki odottaa hyväksyntää, kiitosta äidiltä, ​​odottaen, että äiti on ylpeä tyttärestään. Mutta äiti ei todennäköisesti kehu tai ole ylpeä. Tällaiselle äidille ylistäminen on sama asia kuin halailu, ja hän pelkää hemmotella lastaan, joten hyväksynnän odottaminen häneltä on melkein hyödytöntä. Ja on mahdotonta olla täydellinen, mutta äiti jahtaa täydellisyyttä. Jos hänen tyttärellään on epäonnistumisia, äiti voi arvostella tai yksinkertaisesti teeskennellä, ettei hän huomaa häntä.

Tämän seurauksena tyttö itse alkaa osoittaa lisääntyneitä vaatimuksia itselleen ja suuttuu joka kerta, kun hän saa B:n tai sijoittuu vasta toiseksi olympialaisissa. Kun hän saavuttaa korkeimmatkin tulokset, se vain rauhoittaa hänet hetkeksi, mutta hän ei ole enää onnellinen siitä. Loppujen lopuksi hänen äitinsä ei hyväksynyt häntä sellaisena kuin hän oli, lukuun ottamatta vain niitä harvoja hetkiä, jolloin hänen tyttärensä täytti hänen odotuksensa.

Joten, kun tyttö ei saa äitinsä hyväksyntää ja ylpeyttä, hän alkaa tuntea katkeruutta, vihaa ja myös syyllisyyden tunnetta siitä, ettei hän pystynyt tulemaan sellaiseksi, kuin he halusivat hänen olevan - ihanteellinen. Ja tyttö tulee syyttömästi syylliseksi epäonnistumiseensa. Ja syyllisyyden tunne synnyttää halun rangaista itseään, mikä usein ilmaistaan ​​​​bulimiana.

Siten bulimia syntyy olosuhteissa, joissa jatkuva halu saavuttaa enemmän, kilpailu saavutuksista. Tällaiset suhteet vanhempiin aiheuttavat yhteyden katkeamisen lapsen omiin tunteisiin, hänen tarpeisiinsa ja johtavat siten kyvyttömyyteen toteuttaa hänen toiveitaan. Usein tällaiset lapset eivät ehkä edes tiedä, mitä he todella haluavat, koska heiltä ei ole koskaan kysytty siitä.

Useimmissa tapauksissa bulimia johtuu negatiivisesta suhteesta samaa sukupuolta olevan vanhemman kanssa, mutta missä on sääntö, siellä on aina poikkeus. Siksi isän ja tyttären välille voidaan muodostaa samanlainen kasvatussuunnitelma.

Syy #3: Hylättyjen trauma

Kanadalaisen psykologin mukaan Liz Burbo, bulimian syy voi olla niin sanottu hylkäämisen trauma. Tämä on tukahdutettua hylkäämisen pelkoa, jonka juuret ovat lapsuudessa. Tyttö voi kokea hylkäämisen trauman, jos esimerkiksi toinen vanhemmista työskenteli paljon ja vietti vähän aikaa hänen kanssaan, näki häntä harvoin tai jopa katosi jonnekin tuntemattomaan. Tytär voi saada sellaisen vaikutelman, että hänen vanhempansa on hylännyt hänet, ettei hän enää rakasta häntä.

Tämä trauma voi syntyä myös, jos tyttö on esimerkiksi lähetetty suljettuun parantolaan, joutunut yksin sairaalaan tai lähetetty päiväkotiin myöhään, kun lapsi oli jo tottunut olemaan kotona, rauhallisessa kotiympäristössä. Näissä tapauksissa yksinäisyys on erityisen tuskallista lapselle, koska hän alkaa ajatella, että häntä rangaistiin, että hänen vanhempansa eivät rakasta häntä. Lisäksi lapsi ajattelee, että hänen vanhempansa eivät koskaan vie häntä pois täältä (esim. sairaalan tapauksessa). Vaikka he tulisivat hänen luokseen aika ajoin, alitajunnan tasolla hänellä on tunne, että hänet on hylätty, hylätty.

Myös hylkäämisen pelko voi syntyä veljen tai siskon syntyessä, koska hänen syntymänsä aikana kaikki vanhempien huomio, joka on aiemmin suunnattu tytölle, menee tähän uuteen lapseen. Tyttö kokee tämän erittäin traumaattisena, varsinkin ensimmäisten kuukausien aikana veljen tai sisaren syntymän jälkeen.

Toinen syy hylkäämistraumaan voi olla lapsen heikko kontrolli tai täydellinen kontrollin puute, kun tyttö jätetään omiin omiin käsiinsä. Esimerkiksi hän menee ulos kävelylle ja saa selville, että hänen ystävänsä saavat kävellä vain yhdeksään, mutta kukaan ei antanut hänelle tällaisia ​​ohjeita, ja hän voi kävellä niin kauan kuin haluaa.

Kerron myös hylkäämisen traumasta videolla:

Kaikissa jaksoissa lapsi, ja meidän tapauksessamme tyttö, tuntee olevansa toisen vanhemman hylkäämä ja kenties tuntee syyllisyyttä hänen edessään, ajattelee, että häntä rangaistaan, eikä vanhempi enää rakasta häntä. Usein aikuisiässä sellaisesta tytöstä tulee.

Syy # 4: Addict mask

Hylätyksi tulemista pelkäävä ihminen voi pukea ylleen niin sanotun addiktin naamion. Huollettava on henkilö, joka tarvitsee jatkuvasti apua, tukea ja jonka täytyy tietää, että hän voi luottaa johonkin. Tuki tällaiselle henkilölle on kaikki kaikessa, koska hän pelkää uskomattoman yksinäisyyttä. Addikti ajattelee, ettei hän voi ratkaista ongelmaa yksin, joten hän usein kommunikoi ihmisten kanssa yksinkertaisesti yksinäisyyden pelosta.

Riippuvainen pääsääntöisesti pelkää soittaa tai tulla ystävälle, koska hän ajattelee, että ystävä on kiireinen tärkeämpien asioiden kanssa, ettei hänellä ole aikaa hänelle. Sellaiset ihmiset kulkevat aina noidankehässä. Esimerkiksi addiktin yksinäisyyden pelko sopii hyvin yhteen yksinäisyyden kanssa. Hänellä on harvoin monia ystäviä, hän pelkää kommunikoida, koska hän ajattelee olevansa arvoton, kenelläkään ei ole aikaa hänelle. Samaan aikaan hän pelkää yksinäisyyttä enemmän kuin mitään muuta. Kärsiessään yksinäisyydestä hän siirtyy tiedostamatta pois siitä, jonka kanssa hän mielettömästi haluaisi kommunikoida. Osoittautuu, että addikti itse estää omaa onneaan.

Addiktin naamion omaava henkilö on pääsääntöisesti riippuvainen myös ruoasta. Hän usein korvaa puuttuvat tunteet ruoalla, ja kun on kyse lapsuuden traumasta, joka liittyy erityisesti toiseen vanhemmista, se voi muuttua paitsi ylensyömiseksi, myös bulimiaksi. Anna minun selittää. Jakso, jossa esimerkiksi vanhempi hylkäsi lapsen lapsuudessa, meni syvälle alitajuntaan. Ja aikuisena hän oppi selviytymään tästä traumasta nauttimalla ruoasta ja rauhoittumalla näin hetkeksi ja unohtaen, että hänen vanhempansa oli kerran traumoinut häntä. Joten mitään epäilemättä hän korvaa kadonneen vanhemman ruoalla.

Yhteenvetona tämä osa: kun hylkäämistraumaa kokenut tyttö kärsii bulimiasta, hän alitajuisesti pyrkii korvaamaan ruoalla puuttuvan ajan vanhemman, hänen huomionsa, rakkauden ja huolenpidon kanssa. Yksinkertaisesti sanottuna hän yrittää "syödä" vanhempansa, useimmiten isänsä. Samoin bulimiasta kärsivä riippuvainen mies "syö" äitinsä, joka hylkäsi hänet lapsuudessa, jostain syystä jätti hänet. Syömällä ylensyömällä mies haluaa korvata tällä ruoalla sen, mitä häneltä lapsuudessa otettiin, hän yrittää "syödä" äitiään, tai pikemminkin hänen rakkauttaan, huolenpitoaan, tukeaan, jota häneltä niin paljon puuttuu. Siten buliimikot siirtyvät kadonneelta vanhemmalta syömäänsä ruokaan yrittäen korvata tämän vanhemman ruoalla.

Bulimian hoito itse – 4 askelta toipumiseen

Nyt tiedät tärkeimmät psykologiset syyt, jotka aiheuttavat bulimiaa, ja olet valmis tekemään päätöksen vapauttaaksesi itsesi siitä. Joten, hoitaa bulimia itse - 4 vaihetta toipumiseen:

Vaihe 1: Hyväksy ja rakasta itseäsi

Ensimmäinen askel päästä eroon kaikista ongelmista on sen hyväksyminen. Toipuaksesi bulimiasta, sinun on ymmärrettävä, mikä trauma laukaisi sen puhkeamisen. Sitten on tärkeää tunnustaa, että sinulla on tämä trauma. Trauma on osa sinua, ja jos sitä ei olisi, et olisi se, joka olet tänään. Jotta voit rakastaa itseäsi, sinun on rakastettava traumojasi ja naamiasi sekä kaikkia .

Hyväksyäksesi vamman ja sairautesi, päätavoitteesi tulisi olla tasapainon, tasapainotilan luominen syömäsi ruoan ja itsesi välille. Ensinnäkin sinun on muutettava suhtautumistasi ruokaan ja sairauteen. Ole rauhallinen ja rakastava bulimiaa ja ruokaa kohtaan. Mitä harmonisempi tilasi on, sitä helpompi sinun on vapautua tästä vaikeasta suhteesta ruokaan. Väkivaltaiset negatiiviset tunteet aiheuttavat aina protestia. Mitä enemmän vihaat bulimiakohtauksiasi, sitä useammin aiheutat niitä. Hyväksy ne, hyväksy itsesi. Jos hyväksyt bulimian, se alkaa vähitellen hävitä elämästäsi.

Jokainen loukkaantuminen on annettu meille kokemuksena. Pystymällä tunnustamaan ja rakastamaan hylkäämistraumaasi, otat ensimmäisen askeleen vapautuaksesi siitä. Kun rakastat itseäsi, lopetat pyrkimyksen näyttää täydelliseltä ja lakkaat rankaisemasta itseäsi ylensyömisestä oksentamalla. Ja kun itsensä rankaiseminen ja täydellisyyden halu lähtevät elämästäsi, myös bulimia katoaa.

Vaihe 4: Tietoisuus

Vaikeus päästä eroon bulimiasta on, että tämä sairaus on tajuton. Kun sinuun osuu uusi bulimiakohtaus, lakkaat olemasta tietoinen siitä, mitä tapahtuu ja toimit puolitranssissa, puolitietoisessa tilassa.

Tästä syystä on erittäin vaikeaa päästä kokonaan irti bulimiasta turvautumatta asiantuntijan apuun. Tämä on mahdollista, mutta psykologin kanssa teet sen useita kertoja nopeammin, ja pystyt ymmärtämään syvemmin bulimian luonteen ja vapautumaan siitä. Olen psykologi ja työskennellyt syömisongelmien kanssa psykoanalyysin avulla pitkään. Asiakkaan kanssa käymme läpi bulimiaan johtaneet traumat, tuomme sanojen ja tietoisuuden tasolle kaiken, mikä voisi myös johtaa tämän taudin kehittymiseen.

Tietoisuuden kautta tulee ajan mittaan sen tosiasian hyväksyminen, että sinua olisi voitu kohdella epäoikeudenmukaisesti, väärin tai huonosti. Kun alat hyväksyä tämän, lakkaat korvaamasta lapsuudesta puuttuvia tunteita ruoalla. Olet vapautettu lapsuuden reaktioista ja kasvaessasi päästät irti halusta syödä ylenmäärin bulimian kanssa.

yhteydessä, instagram

Johtopäätös

Jos halusit tämän artikkelin antavan sinulle taikasauvan, jota heiluttamalla pääsisit eroon bulimiasta, tuotin sinulle todennäköisesti pettymyksen. Bulimian hoitaminen yksin ei ole helppo tehtävä, mutta tekemällä mitä tässä artikkelissa on kirjoitettu, otat ensimmäisen ja tärkeimmän, suurimman askeleen kohti paranemistasi.

Älä unohda ostaa kirjaani Kuinka rakastaa itseäsi. Siinä jaan tehokkaimmat tekniikat, joilla olen kerran nostanut itsetuntoani, tullut itsevarmaksi ja rakastin itseäni. Tämä ei ainoastaan ​​auta sinua matkallasi toipumaan bulimiasta, vaan se myös tekee elämästäsi onnellisempaa!

Osta ja suorita vähitellen käytännön videokurssini uhrin roolista poistumisesta - sen avulla opit ilmaisemaan tunteita, ei pidä niitä sisälläsi, pudotat naamiasi ja otat merkittävän askeleen kohti vapautumista bulimiasta. Siellä on tarkempi kuvaus videokurssista.

Ammattilaisen käynti on toinen tärkeä askel, jonka voit ottaa paranemisen tiellä. Olen psykologi ja syömisongelmat ovat päätoimialani. Voit ottaa minuun yhteyttä henkilökohtaiseen psykologiseen konsultaatioon. Autan sinua parantamaan suhdettasi ruokaan ja pääsemään eroon kivusta, joka on vaivannut sinua lapsuudesta asti. Työskentelemme sekä bulimian ulkoisten ilmentymien (suhteesi ruokaan) että bulimiaan johtaneiden syiden (suhteet vanhempiin ja itserakkaus) kanssa. Käymme kaikki tarvittavat vaiheet läpi ja parannamme bulimiaa yhdessä.

Minulta voit varata ajan konsultaatioon yhteydessä, instagram tai . Voit tutustua palveluiden hintaan ja työsuunnitelmaan. Voit lukea tai jättää arvosteluja minusta ja työstäni.

Tilaa minun Instagram Ja YouTube kanava. Kehitä ja kehitä itseäsi kanssani!

Uskon, että onnistut!
Psykologisi Lara Litvinova

Bulimia on vakava, joskus hengenvaarallinen syömishäiriö. Siitä kärsivät ihmiset voivat syödä suuria määriä ruokaa ja sitten päästä eroon siitä pakkokeinoilla. Jos sinulla on tällä hetkellä bulimia, sinun tulee hakea välittömästi ammattiapua. Mitä kauemmin kärsit bulimiasta, sitä enemmän vahingoitat terveyttäsi ja sitä vaikeampaa on päästä eroon siitä. Opi vaiheet, joilla voit voittaa bulimia ja toipua täysin tästä kauheasta syömishäiriöstä.

Askeleet

Bulimian vakavuuden ymmärtäminen

Ota selvää sairaudesta. Ainoa tapa todella ymmärtää bulimian vakavuus on oppia lisää tästä syömishäiriöstä. Bulimia nervosa tarkoittaa suurten ruokamäärien syömistä (usein lyhyessä ajassa) ja sitten ylimääräisten kalorien poistamista oksentamalla tai ottamalla laksatiiveja. Bulimia nervosaa on kahta tyyppiä:

• Puhdistavalla bulimialla potilas oksentaa tai käyttää väärin laksatiiveja, diureetteja ja peräruiskeita kompensoidakseen ylensyöntiä.
• Toinen tyyppi, jota kutsutaan myös anoreksiaksi, käyttää erilaisia ​​​​taktiikoita päästäkseen eroon ylimääräisistä kaloreista ja estämään painonnousua, mukaan lukien rajoittavat ruokavaliot, paasto tai intensiivinen harjoittelu.

1. Ota selvää riskitekijöistä. Bulimia nervosasta kärsivillä ihmisillä on tiettyjä persoonallisuuden piirteitä, ajattelutapoja ja elämänhistoriaa, jotka määräävät ennalta heidän alttiuutensa tälle taudille. Bulimia on yleisempi seuraavissa luokissa:

   • Naiset
   • Nuoria ja nuoria
   • Ne, joiden perheessä on ollut syömishäiriöitä
   • Ihmisissä, jotka ovat alttiina median edistämälle sosiaaliselle laihuuden ihanteelle
   • Psyykkisille ja tunne-elämän häiriöille, kuten alhainen itsetunto, kehon tyytymättömyys, ahdistus, krooninen stressi; ihmisillä, jotka ovat kokeneet psyykkisiä traumoja
   • Muiden jatkuvalla paineella menestyä tai saavuttaa urheilussa, tanssissa tai mallina

2. Osaa tunnistaa oireet. Bulimiasta (sekä puhdistuvasta että toisesta muodosta) kärsiville on ominaista tietty joukko oireita. Sinä, perheenjäsenesi tai läheiset ystäväsi saatat huomata joitain seuraavista tämän häiriön merkeistä ja oireista:

   • Itsehillinnän puute syömisen aikana
   • Yrität piilottaa ruokailutottumuksiasi
   • Toistuvia siirtymiä ylensyömisestä paastoon ja päinvastoin
   • Ruoan katoaminen talosta
   • Syö suuria määriä ruokaa samalla ruumiinpainolla
   • Mene vessassa syömisen jälkeen päästäksesi eroon siitä, mitä olet syönyt
   • Liiallinen liikunta
   • Laksatiivien ja diureettien ottaminen, laihdutusvalmisteet, peräruiskeiden käyttö
   • Toistuvat painonvaihtelut
   • Suurentuneiden sylkirauhasten ja toistuvan oksentelun vuoksi ilmaantuu turvonneita "hamsterin" poskia
   • Ylipainoinen tai normaalipainoinen
   • Hammaskiilteen värimuutos tai tummuminen mahahapoille altistumisen vuoksi

3. Muista, että bulimia voi olla hengenvaarallinen. Bulimia nervosa voi johtaa moniin haitallisiin seurauksiin. Mahalaukun pakkotyhjennys aiheuttaa kuivumista ja elektrolyyttitasapainon häiriintymistä, mikä voi lopulta johtaa sydänhalvaukseen, sydämen vajaatoimintaan ja jopa kuolemaan. Toistuva oksentelu voi johtaa ruokatorven repeämiseen.

   Mene syömishäiriöasiantuntijalle. Terapeuttisi ei todennäköisesti pysty hoitamaan bulimiaa yksin. Alkuarvioinnin jälkeen hän todennäköisesti ohjaa sinut syömishäiriöasiantuntijan puoleen. Tämä voi olla psykoterapeutti, psykologi tai psykiatri.

   Osallistu aktiivisesti hoitoosi. Tehokas bulimiahoito sisältää laukaisimien tunnistamisen ja poistamisen, stressin vähentämisen, kehonkuvan edistämisen sekä syömishäiriön psykologisiin ja emotionaalisiin syihin puuttumisen.

   Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin. Toinen askel kohti bulimiasta toipumista on hakea apua ammattitaitoiselta ravitsemusterapeutilta. Ravitsemusterapeutti määrittää, kuinka monta kaloria ja ravintoaineita tarvitset päivittäin ja auttaa sinua kehittämään terveellisiä ruokailutottumuksia.

   Liity tukiryhmään. Mielenterveyden häiriöistä, kuten bulimiasta, kärsivät ihmiset valittavat usein, ettei lähellä ole ketään, joka ymmärtäisi heitä. Jos sinulla on myös tämä ongelma, liity paikalliseen ryhmään ihmisille, jotka yrittävät voittaa bulimiaa, tai liity tällaiseen verkkoyhteisöön.

   • Vanhempasi tai muut läheisesi voivat myös hyötyä osallistumisesta bulimiapotilaiden ja heidän perheidensä kokouksiin. Näissä tapaamisissa voidaan keskustella erilaisista menetelmistä, jotka auttavat sinua toipumaan onnistuneesti bulimiasta.

Oireiden hallinta

1. Jaa tarinasi. Usein syömishäiriöistä kärsivät ihmiset piilottavat ongelmansa muilta. Yritä murtaa tämä noidankehä ja jaa ajatuksesi, tunteesi ja päivittäiset ongelmasi jonkun kanssa. Löydä hyvä, ymmärtävä kuuntelija, joka voi tarjota sinulle apua ja psykologista tukea.

   Tarkkaile ruokavaliotasi. Hoidon aikana sinun tulee tavata säännöllisesti ravitsemusterapeutin kanssa ja pyrkiä itsenäisesti kehittämään terveellisiä ruokailutottumuksia. Oman kehon kuuntelemisen oppiminen, fysiologisen nälän erottaminen henkisestä nälästä, joka johtuu esimerkiksi yksinäisyydestä tai tylsyydestä - tämä on erittäin tärkeä osa terapiaa. Ravitsemusterapeutti voi myös suositella tiettyjä ruokia, jotka täyttävät sinut ja auttavat välttämään ylensyöntiä.

   Opi vaihtoehtoisista tavoista voittaa bulimia. Harkitse erilaisia ​​menetelmiä ja menetelmiä työkaluina - mitä enemmän niitä on arsenaalissasi, sitä menestyksekkäämmin voit taistella bulimiaa vastaan. Aivoriihi lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa löytääksesi onnistuneen strategian. Tässä on vain muutamia tapoja:

   • Jos haluat lisätä itsetuntoasi, ryhdy harrastukseen tai toimintaan, joka innostaa sinua
   • Kun kohtaat toisen haasteen, soita ystävällesi
   • Ota yhteyttä ystäviin tukiryhmästä (verkkoyhteisö)
   • Tee luettelo lauseista, jotka vahvistavat päättäväisyyttäsi, ja lue se säännöllisesti ääneen.
   • Kävele usein ja leiki lemmikkisi kanssa
   • Aloita päiväkirjan pitäminen
   • Lue kirja
   • Mene hierontaan
   • Harjoittele, jos hoitosuunnitelmasi sen sallii

Kehittää positiivista asennetta kehoasi kohtaan

1. Harjoittele mielialan parantamiseksi. Säännöllinen liikunta on hyödyllistä monella tapaa: se vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ajattelua ja keskittymiskykyä, vähentää stressiä sekä parantaa itsetuntoa ja mielialaa. Joidenkin tutkimusten mukaan kohtuullinen liikunta auttaa myös pääsemään eroon syömishäiriöistä ja ehkäisemään niiden esiintymistä tulevaisuudessa.

2. Muuta suhtautumistasi ravitsemukseen ja painoon. Bulimia nervosan tärkein syy on väärät ajatukset ja uskomukset kehostasi ja ravinnostasi. Voit voittaa bulimia, sinun on muutettava ajatteluasi. Sen sijaan, että antautuisit negatiivisiin ajatuksiin, yritä muuttaa ajatteluasi - kohtele itseäsi ystävällisesti, kuten ystävää. Muutamalla ajattelutapaasi oikeaan suuntaan alat kohdella itseäsi eri tavalla. O suurempaa myötätuntoa. Seuraavat virheet ovat tyypillisiä syömishäiriöiden väärälle ajattelulle:

   • Hyppääminen perusteettomiin johtopäätöksiin: ”Tänään oli vaikeaa; En koskaan pysty voittamaan tätä häiriötä." Pahimman odottaminen voi vaikuttaa negatiivisesti pyrkimyksiisi. Sano sen sijaan itsellesi: ”Tänään oli vaikea päivä, mutta selvisin siitä. Huomenna selviän myös kaikista ongelmista.”
   • Mustavalkoinen ajattelu: ”Söin tänään pikaruokaa. En onnistu." Jos et ole varovainen ja ajattele mustavalkoisesti, jaat kaiken olemassa olevan ehdottomaan hyvään ja huonoon, se voi helposti johtaa ylensyömiseen. Yritä sen sijaan sanoa itsellesi: "Söin tänään roskaruokaa, mutta se on okei. Toisinaan voit antaa itsesi rentoutua hieman, lopun ajan syömällä terveellistä ruokaa. Laitan itselleni illalliseksi jotain kevyttä ja terveellistä."
   • Personointi: "Ystäväni alkoivat välttää minua, koska puhun liikaa terveellisestä elämäntavasta." Kun yrität tulkita jonkun käyttäytymistä ja luulet sen johtuvan henkilökohtaisesta asenteesta sinua kohtaan, teet väärin. Ystäväsi voivat yksinkertaisesti olla liian kiireisiä tai eivät halua häiritä sinua. Jos kaipaat niitä, kerro heille.
   • Liian laajat yleistykset: "Tarvitsen jonkun apua kaikkeen." Negatiivinen ajattelu houkuttelee epäonnistumisia. Loppujen lopuksi pystyt todennäköisesti tekemään monia asioita ilman ulkopuolista apua. Kokeile sitä ja näet itse.
   • Ajattelen jatkuvasti, että sinun pitäisi tehdä jotain tai olisit voinut tehdä jotain aiemmin, mutta menetti mahdollisuutesi: "Minun täytyy olla paras tänään." Tällainen jäykkä ajattelu on irrationaalista ja kapeakatseista. Vaikka et olisi ensimmäinen tässä tai tuossa tapauksessa, tämä ei vähennä ansioitasi.