Մեջքի ցավի ելուստների բուժում. Ստորին մեջքի ցավե՞ր: Ինչպես է ելուստը վերածվում ճողվածքի. Բուժման հիմնական սկզբունքները

Հիվանդների բազմաթիվ հարցերի թվում կան նմանատիպ խմբեր՝ կապված իրենց ապագա վիճակի վերաբերյալ նրանց մտահոգությունների հետ: Արդյո՞ք ելուստը կարող է հանգեցնել հաշմանդամության և չափի մեծացման, եթե միջոցներ չձեռնարկվեն արդյունավետ բուժման համար: Կարո՞ղ են ելուստները սկզբունքորեն վնասել, թե՞ այս պաթոլոգիաներն առաջանում են առանց արտահայտված ախտանիշների: Կարո՞ղ է գլխացավ առաջանալ ելքի ժամանակ և ինչու է դա տեղի ունենում: Ինչպե՞ս են կապված ողնաշարի առողջությունը և արյան բարձր ճնշումը: Հնարավո՞ր է բուժել վնասված միջողնային սկավառակները: Այս ամենը միայն այսբերգի գագաթն է այն հարցերի ու կասկածների, որոնք մենք անընդհատ ստանում ենք հիվանդներից։

Հուզմունքը հասկանալի է. Ի վերջո, վտանգվածը ակտիվ և հագեցած կյանքն է, կես օր ազատ և ուրախ շարժումներով: Ուստի մենք կփորձենք պարզաբանել բոլոր դժվար կետերը և ընտրություն ապահովել բոլորին։

Կարո՞ղ է ելուստն աննկատ մնալ:

Երբ ողնաշարի ցավը ի հայտ է գալիս սկզբնական փուլերում, այս ախտանիշը «դուրս է գրվում», քանի որ ավելորդ ֆիզիկական ակտիվության, հոգնածության, արտասովոր աշխատանք կատարելու և այլնի պատճառով։ Փաստորեն, այս պայմանով մարդկանց միայն մոտ 5%-ն է դիմում GP-ին գնահատման համար: Սա զարմանալի չէ, քանի որ սկզբնական փուլում օստեոխոնդրոզը չի խախտում կյանքի սովորական ռիթմը և չի խանգարում առօրյա պարտականությունների կատարմանը:

Հետագայում միջողնաշարային սկավառակի ոչնչացման հետ մեկտեղ այն փոխակերպվում է, հարթվում և նվազում է բարձրության վրա: Համապատասխանաբար, ցավային սինդրոմը ուժեղանում է։ Բայց հիվանդն արդեն ընտելացել է մեջքի մշտական ​​կտրվածքի, քաշքշուկի կամ ցավոտ ցավի առկայությանը: Նրան թվում է, թե սա լրիվ նորմալ վիճակ է։

Եվ երբ նա հարց է տալիս, թե արդյոք ելուստը կարող է ընդհանրապես որևէ ախտանիշ չառաջացնել և աննկատ մնալ սուբյեկտիվ սենսացիաներից, նա անմիջապես ուզում է պատասխան հարց տալ: Իսկապե՞ս չեք զգում շարժման կոշտություն, ողնաշարի սահմանափակ ճկունություն և մշտական ​​ցավի առկայություն:

Այսպիսով, եկեք միջանկյալ ամփոփում տանք, թե արդյոք ելուստը կարող է լինել առանց ախտանիշների.

• ոչ, դա չի կարող, քանի որ տուժած տարածքում բորբոքման մշտական ​​կենտրոն կա.
• ցավի երկարատև առկայությունը թուլացնում է դրա ընկալման ծանրությունը, և տվյալները դառնում են սուբյեկտիվ և ոչ միշտ հուսալի.
• նույնիսկ եթե հիվանդն ասում է, որ ցավ չկա, արժե քննություն անցկացնել, քանի որ շատ մարդիկ ունեն ցավի ցածր շեմ և մեծ ակնկալիքներ հիվանդության այս դրսևորման համար.
• ելուստի ընդգծված կլինիկական պատկերը կարող է հայտնաբերվել ախտորոշիչ թեստերի ընթացքում, որոնց ընթացքում հիվանդը կբացահայտի ողնաշարի ճկունության և դիմացկունության զգալի նվազում:

Եթե ​​խոսենք մասնագիտացված գործիքային հետազոտությունների ժամանակ ստացված տվյալների մասին, ապա սկավառակի ելուստը միշտ հստակ երևում է ամենասովորական ռենտգենի վրա։ Ուրիշ բան, որ ամեն թերապևտ չէ, որ կհասկանա, որ սա ելուստ է և չի նշանակի համակարգչային տոմոգրաֆիա։

Կարո՞ղ է ելուստը վնասել:

Մեկ այլ տարածված հարց է, թե արդյոք ելուստը կարող է ցավ պատճառել, և ինչ նշաններով կարելի է որոշել, որ դա ցավում է: Մենք արդեն վերը քննարկել ենք այն փաստը, որ այս վիճակը չի կարող առաջանալ առանց ախտանիշների: Ինքն ելուստը, իհարկե, չի կարող վնասել։ Բայց սաստիկ ցավն առաջանում է այն պատճառով, որ միջողնաշարային սկավառակի անատոմիական կառուցվածքի փոփոխությունների արդյունքում նկատվում է արմատական ​​նյարդերի և շրջակա փափուկ հյուսվածքների սեղմում։ Հենց այս գործոնն է ցավ պատճառում։

Բորբոքումը մարմնի պաշտպանիչ փոխհատուցող ռեակցիան է։ Ի վերջո, ի՞նչ է տեղի ունենում ելուստի ժամանակ։ Սա առաջին հերթին միջողային սկավառակի բարձրության նվազում է։ Արդյունքում ողնաշարային մարմինները սկսում են դիպչել։ Սա հանգեցնում է նրանց մակերեսների վրա միկրոսկոպիկ ճաքերի առաջացմանը:

Հետագայում նրանք կարող են հրահրել աճի զարգացում աղի հանքավայրերից: Սկզբնական փուլում ողնաշարային մարմինների կոնվերգենցիան հանգեցնում է փափուկ հյուսվածքների սեղմմանը։ Առկա է արմատական ​​նյարդերի սեղմման վտանգ։ Իսկ դա հղի է իններվացիայի խախտմամբ մարմնի՝ իրենց ենթակա մասերում։ Մարմինը գործարկում է փոխհատուցման մեխանիզմ։ Դրա համար բորբոքային ռեակցիայի գործոնները ուղարկվում են անհանգիստ գոտի: Դրանք առաջացնում են փափուկ հյուսվածքների ուժեղ այտուցվածություն, կաթնաթթվի կուտակում և մկանների արգելափակում՝ ողերի միջև տարածությունները մեծացնելու համար։

Հիվանդը զգում է մկանների սուր լարվածություն միջողային սկավառակի վնասման հատվածում, ցավ և շարժունակության սահմանափակում: Մարմինը ամրացրել է ողերը այտուցվածության և մկանային լարվածության պատճառով։ Այս վիճակում վերականգնումն անհնար է, քանի որ աճառային հյուսվածքը կարող է համալրել հեղուկի և սննդանյութերի իր պաշարները միայն ակտիվորեն աշխատող մկանային մանրաթելերի հետ ցրված փոխանակման միջոցով:

Կոպիտ ասած, եթե ուզում եք, որ խոնդրոպրոտեկտորները կատարյալ աշխատեն, ապա նախ ներարկում արեք, իսկ հետո գնացեք թերապևտիկ վարժություններ՝ ցանկալի մկանային խմբի պարտադիր աշխատանքով կամ փորձառու մասնագետի մերսման։

Կարո՞ղ է ելուստը գլխացավ առաջացնել:

Հարցի պատասխանը, թե արդյոք գլխացավը կարող է առաջանալ ելուստով, կախված է այս պաթոլոգիայի գտնվելու վայրից: Շատ հաճախ, միգրենը տեղի է ունենում միջողային սկավառակի վնասվածքի վերին տեղայնացման հետ: Սա կամ արգանդի վզիկի կամ արգանդի վզիկի ողնաշարն է: Երբ ելուստը գտնվում է կրծքային և գոտկատեղային ողնաշարում, գլխացավերի առաջացումը դժվար է կապել ողնաշարի պաթոլոգիական փոփոխությունների հետ:

Ինչո՞ւ է այդպես։ Փորձենք բացատրել.

• ուղեղի մեծ արյան անոթները անցնում են արգանդի վզիկի ողնաշարի միջով - երբ դրանք վնասվում են սկավառակների վերափոխման պատճառով, ուղեղի կառուցվածքներին թթվածնի և գլյուկոզայի մատակարարման անբավարարություն կա.
• Այստեղից էլ առաջանում են արմատական ​​նյարդերը, որոնք կարգավորում են ինքնավար նյարդային համակարգի աշխատանքը, որը պատասխանատու է նաև արյան անոթների տոնուսի և արյան ճնշման մակարդակի համար. զարգանում է անոթային դիստոնիա;
• մկանային լարվածության գլխացավը տեղի է ունենում պարանոցի որոշակի խմբերի մկանների երկարատև սպաստիկ լարվածությամբ, արգելափակելով ուղեղի կառուցվածքների նորմալ արյան մատակարարումը.
• ողնուղեղի վրա ճնշումը կարող է առաջացնել սիմպաթիկ վազոսպազմ:

Սա պատճառների ամբողջական ցանկը չէ, թե ինչու կարող է գլխացավ առաջանալ արգանդի վզիկի ողնաշարի ելուստով: Արժե իմանալ, որ գլխուղեղի հետին բլթերի իշեմիկ ինսուլտների 65%-ը պայմանավորված է արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով և դրա բարդություններով՝ ելուստներով։ Հետեւաբար, դուք չպետք է հետաձգեք բուժումը:

Կարո՞ղ է ելուստն ամբողջությամբ անհետանալ:

Հաճախ է պատահում, որ հիվանդները, ովքեր ընդամենը մի քանի շաբաթ առաջ են եկել մեզ մոտ՝ սուր ախտանիշներով և բնորոշ ռադիոգրաֆիկ պատկերներով, նորից վերադառնում են։ Եվ հարց են տալիս՝ ելուստն ընդմիշտ կվերանա, թե՞ դա իրենց վերաքննության համար օգտագործված ֆիլմի թերությունն է։ Պատասխանը այո է, ելուստը կարելի է հեշտությամբ բուժել՝ օգտագործելով մանուալ թերապիայի մեթոդները: Այո, նա կարող է անհետանալ: Իսկ մշտական ​​է, թե ոչ, դժվարանում ենք պատասխանել, քանի որ շատ բան կախված կլինի հենց հիվանդից։

Մեր մանուալ թերապիայի կլինիկայում բժիշկներն անում են ամեն ինչ՝ ողնաշարի առողջությունը լիովին վերականգնելու համար։ Այդ նպատակով օգտագործվում են ամենաառաջադեմ տեխնիկան և մշակվում է անհատական ​​դասընթաց: Ձգողական տրակցիոնի, օստեոպաթիայի սեանսների, մերսման և ռեֆլեքսոլոգիայի ժամանակ մենք պայմաններ ենք ստեղծում միջողնաշարային սկավառակի ամբողջական վերականգնման համար։ Այնուհետև, կինեզոթերապիա և բուժական վարժություններ կատարելով, ամրացնում ենք մեջքի մկանային շրջանակը և պայմաններ ստեղծում, որպեսզի հետագայում կանխենք թելքավոր օղակի աճառային հյուսվածքի քայքայումը։

Դե, որպեսզի պահպանի իր առողջությունը, հիվանդը պետք է հետևի այն առաջարկություններին, որոնք անհատապես նրան տրվում են քիրոպրակտորի կողմից, ով հետևում է իր բուժման ընթացքին:

Իսկ սկավառակի ելուստը՝ այնպես չէ, որ կարող է, այն պետք է անհետանա պատշաճ մշակված և իրականացված բուժման կուրսով։ Հենց դրան է ուղղված մեր աշխատանքը։

Շատ հաճախ հիվանդները բողոքում են, որ իրենց մեջքը անընդհատ ցավում է գոտկատեղի հատվածում, և կարծում են, որ դա պայմանավորված է.

Իհարկե, հիվանդությունը ցավ է առաջացնում, բայց այս ախտորոշմամբ շատ հիվանդներ ապրում են առանց ցավի։ Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք հեռացնել առաջացած ցավը և համոզվել, որ այն նորից չի կրկնվի:

Ինչու է իմ ստորին մեջքը ցավում:

Նախքան պարզելը, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել մեջքի ստորին հատվածի ցավը դուրս գալու պատճառով, արժե հաշվի առնել հիվանդության զարգացման մեխանիզմը և ցավի պատճառները:

Սխեմատիկորեն հիվանդության զարգացումն ընթանում է հետևյալ կերպ.

• Միջողնաշարային սկավառակը դառնում է ավելի բարակ և այլևս չի կարող ամբողջությամբ կատարել ցնցումները կլանող գործառույթը: Աճառային փոփոխությունների այս փուլը կարող է լինել ցավազուրկ կամ ուղեկցվել չափավոր ցավով։ Եթե ​​այս պահին անձը դիմի բժշկի, կախտորոշվի։
• Հաջորդը, աճառային հյուսվածքը աստիճանաբար դեֆորմացվում է, և դրա մի մասը սկսում է դուրս գալ ողնաշարի սյունից այն կողմ - առաջանում է ելուստ: Ուռուցք կարող է առաջանալ և՛ ողնաշարի դրսում, և՛ ներսում:

Հենց ողնաշարային աճառի այս դուրս ցցված հատվածն է ցավ պատճառում։ Ցավային սինդրոմի մեխանիզմը կարելի է բնութագրել հետևյալ կերպ.

• Անբարենպաստ գործոնների ազդեցության պատճառով աճառային ուռուցիկությունը սեղմում է մոտակա նյարդային պրոցեսը, նյարդայնացնում նյարդային վերջավորությունները և ցավ պատճառում գոտկատեղի ախտահարված հատվածում:
• Ի պատասխան այս գրգռման՝ առաջանում է ռեֆլեքսային միոսպազմ, որը սեղմում է անոթները և մեծացնում նյարդի սեղմումը։
• Առաջանում է ցավի արատավոր շրջան՝ սպազմ, որը ծանր դեպքերում կարելի է կոտրել միայն դեղամիջոցների կիրառմամբ։

Հասկանալով, թե ինչպես են կապված ելուստն ու մեջքի ցավը, կարող եք միջոցներ ընտրել հիվանդության ցավոտ դրսևորումները բուժելու համար:

Ինչպես բուժել

Գոտկատեղի ելուստից ցավը թեթևացնելու մի քանի եղանակ կա. Պայմանականորեն դրանք կարելի է բաժանել երկու խմբի.

1. դեղորայքային թերապիա;
2. ոչ դեղորայքային բուժման մեթոդներ.

Դեղորայքային թերապիա

Ուժեղ ցավը թեթևացնելու և մկանային սպազմը թեթևացնելու համար օգտագործվում են հակասպազմոդիկ և մկանային հանգստացնող միջոցներ։

Կախված նրանից, թե որքան ցավում է մեջքը գոտկատեղի ելուստից, դեղամիջոցի կիրառման եղանակը կարող է լինել.

• Ներարկում (ներարկումներ, կաթիլներ): Այս մեթոդը կիրառվում է միայն ամբուլատոր պայմաններում, բոլոր ընթացակարգերն իրականացվում են բժշկական մասնագետների կողմից:
• Պլանշետով: հնարավոր է նաև տանը, սակայն դրանց դեղաչափը պետք է ընտրի բժիշկը անհատապես՝ հաշվի առնելով հիվանդության առանձնահատկությունները։
• Տեղական (տարբերի օգտագործում և): Թմրամիջոցների տեղական ընդունումը թույլատրվում է ինքնուրույն, որպես «շտապ օգնություն» սեղմված նյարդի համար:

• Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային քսուքներ, ինչպիսիք են Օրտոֆենը: Այս խմբի դեղերի օգտագործումը ոչ միայն նվազեցնում է ցավը, այլև ծառայում է միոսպազմի տարածքում բորբոքումների առաջացման կանխարգելմանը: Բացի ոչ ստերոիդային դեղամիջոցներից, դուք կարող եք օգտագործել տաքացնող և գրգռիչ ազդեցությամբ քսուքներ, ինչպիսիք են Apizartron-ը կամ Finalgon-ը:
• Օրթոպեդիկ պատիչներ, ինչպիսիք են Nanoplast, Voltaren կամ Nano Patch: Օրթոպեդիկ բծերը հարմար են, քանի որ երբ դրանք կպչում են մաշկի հիվանդ հատվածին, դեղը դանդաղորեն ներծծվում է և երկարատև անալգետիկ և հակաբորբոքային ազդեցություն է ստանում:

Ոչ դեղորայքային բուժում

Դուրս գալու հետևանքով առաջացած մեջքի ցավի դեպքում դեղորայքային բուժումը կիրառվում է միայն սուր փուլում՝ միոսպազմը թեթևացնելու և հիվանդի ցավը նվազեցնելու համար։

Ենթասուր և ռեմիսիայի փուլերում ցավը նվազեցնելու կամ դրա առաջացումը կանխելու համար հիվանդին նշանակվում է.

• . Որոշակի հատվածներում ռեֆլեքսային գործողությունը թույլ է տալիս թուլացնել մկանները պաթոլոգիայի տարածքում և մեծացնել արյան մատակարարումը հյուսվածքներին:
• . Նրա օգնությամբ ցավային հատվածում տեղի է ունենում մկանների թուլացում, և արդյունքում նվազում է ցավային համախտանիշի ինտենսիվությունը։
• . Անհատապես ընտրված թերապևտիկ համալիրն օգնում է բարձրացնել կապանների և մկանների առաձգականությունը և մեծացնում է ողնաշարի աճառի արյան մատակարարումը:
• (UHF, լազերային և այլ ապարատային մեթոդներ) վերացնում է սպազմը և այտուցը, նվազեցնում ցավը։

Ինչպես կանխել այն նորից հիվանդանալուց

Չնայած այն հանգամանքին, որ դեղամիջոցներն ունեն լավ անալգետիկ ազդեցություն, ավելի լավ է կանխել ցավոտ դրսևորումները:

Ինչպե՞ս դա անել: Դրա համար բավական է կանխել նյարդի սեղմումը աճառի դուրս ցցված մասի կողմից։ Որպես կանխարգելիչ միջոցառումներ խորհուրդ է տրվում.

• Պարբերաբար կատարեք մի շարք թերապևտիկ վարժություններ: Դրանց իրականացումը նպաստում է ողնաշարի արյան մատակարարման ավելացմանը և բնական մկանային կորսետի ձևավորմանը:
• Ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ կրեք գոտկային կորսետ, որը կկանխի ողերի տեղաշարժը։

Այս մեթոդները կօգնեն հաղթահարել ելուստից առաջացած մեջքի ցավը, իսկ կանխարգելիչ միջոցառումների իրականացումը կկանխի ցավի կրկնությունը։

Պատասխանատվության մերժում

Հոդվածներում ներկայացված տեղեկատվությունը միայն ընդհանուր տեղեկատվական նպատակների համար է և չպետք է օգտագործվի առողջական խնդիրների ինքնուրույն ախտորոշման կամ բուժական նպատակներով: Այս հոդվածը չի փոխարինում բժշկի (նյարդաբան, թերապևտ) բժշկական խորհրդատվությանը: Խնդրում ենք նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկին՝ ձեր առողջական խնդրի ճշգրիտ պատճառը իմանալու համար:

Ես շատ շնորհակալ կլինեմ, եթե սեղմեք կոճակներից մեկի վրա
և կիսվեք այս նյութով ձեր ընկերների հետ :)

Ողնաշարի գոտկատեղի ելուստը հիվանդություն է, որը կարող է հանգեցնել լուրջ բարդությունների։ Արդեն ախտանշանները ներառում են ցավ, շարժունակության և կատարողականի կորուստ: Բայց եթե պաթոլոգիան առաջադեմ վիճակում է, կարող եք հեշտությամբ ձեռք բերել ճողվածքներ, ամբողջական կամ մասնակի կաթված: Վիրահատությունից խուսափելու համար ժամանակակից բժշկությունն առաջարկում է դեղորայք, ֆիզիոթերապիա, մերսում և ֆիզիոթերապիա։

Գոտկատեղի սկավառակների ելուստն ինքնին ոչ մի կերպ չի դրսևորվում, բայց pulposus-ի միջուկի դուրս գալն ինչ-որ կերպ կհանգեցնի նյարդերի և նյարդային կապոցների կծկմանը կամ սեղմմանը: Հակառակ դեպքում դա կառաջացնի ողնուղեղի սեղմում։ Եվ այս իրավիճակներում մենք տեսնում ենք հետևյալ ախտանիշները.

• Կարի ցավային համախտանիշ. Այն կարող է անընդհատ տանջել, կամ կարող է առաջանալ հարձակումների ժամանակ։ Կրակում է գոտկատեղում, երբ փռշտում է, հազում, ծիծաղում կամ հանկարծակի շարժումներ է անում: Ողնաշարի գոտկատեղի սկավառակների ելուստից ցավը սկսում է տարածվել դեպի կոնք, ազդրեր, ոտքեր և կրունկներ;
• Նրանց վրա գտնվող ստորին վերջույթները և մատները թմրում են;
• Ոտքերի և ոտքերի մաշկը գունատ կամ կարմիր է դառնում, և նրանց քրտնարտադրությունը խանգարվում է.
• Թուլությունը հայտնվում է ոտքերում;
• Երկար ժամանակ նստելը կամ կանգնելը առաջացնում է սրտխառնոց ցավ, որը անհետանում է դիրքը փոխելուց հետո;
• Ծանր բան բարձրացնելու պահին մեջքի ստորին հատվածի սուր ցավը տարածվում է դեպի կոնք և կոնք;
• Երբեմն հիվանդը դժվարանում է միզել:

Միջողային սկավառակի ելուստի ախտանիշները հեշտությամբ կարելի է շփոթել գոտկային ռադիկուլիտի հետ: Ախտանիշները տարբերվում են՝ կապված ելուստի տարբեր տեղակայման և նյարդերի դեֆորմացիայի հետ:

Եթե ​​դուք սկսում եք տառապել այս դրսևորումներից որևէ մեկով, անհրաժեշտ է այցելել նյարդաբան կամ ողնաշարավոր բժիշկ և հետազոտվել գոտկատեղի միջողնային սկավառակների ելուստի համար: Եթե ​​ախտանշանները ժամանակին ճանաչվեն և բուժումը արագ լինի, հիվանդը կխուսափի հետևյալ բարդություններից.

• Ամբողջական կամ մասնակի կաթված;
• Սկավառակի աճառային սահմանի պատռվածք և միջողային ճողվածքի զարգացում։

Պատճառները

Ժամանակակից ապրելակերպը բացասաբար է անդրադառնում ողերի և սկավառակների և հատկապես գոտկատեղի վրա։ Նրանք, ովքեր:

• Աշխատում է համակարգչով և քիչ է շարժվում (գոտկային հատվածի նյութափոխանակությունը վատանում է, հենակետային մկանները թուլանում են, իսկ գոտկատեղը տուժում է երկար նստելու ժամանակ);
• Ունի մարմնի ավելցուկային քաշ (ավելորդ կիլոգրամները անընդհատ սթրես են առաջացնում մեջքի ստորին հատվածի վրա, գումարած, աճառային հյուսվածքի նյութափոխանակության գործընթացները կրկին տուժում են);
• Սպորտային ռեկորդների հետապնդում, հատկապես կշիռներով սպորտում (ծանրաձիգով վարժությունները հսկայական սթրես են դնում մեջքի ստորին հատվածի վրա. միջողնաշարային սկավառակները նախատեսված չեն դրանց համար);
• Արդեն տառապում է ողնաշարի գոտկատեղի պաթոլոգիաներից (օստեոխոնդրոզ, սկոլիոզ);
• Աշխատում է ֆիզիկապես՝ անընդհատ ենթարկելով գոտկատեղի մկանները չափազանց լարվածության;
• Նշել է իր 50-ամյակը (աճառային հյուսվածքի նյութափոխանակության գործընթացները տարիքի հետ վատանում են):

• Խորհուրդ ենք տալիս կարդալ.

Բուժում

Եթե ​​դուք ժամանակին հայտնաբերեք պաթոլոգիայի զարգացումը և սկսեք բուժում գոտկատեղի ողնաշարի սկավառակի ելուստի համար, դուք կկարողանաք խուսափել վիրաբուժական միջամտությունից: Թե որքան արդյունավետ կերպով կբուժվի գոտկատեղի ողնաշարի ելուստը, կախված է դրա չափից և տեղայնացման տարածքից: Եվ նաև բուժման բոլոր առաջարկություններին հետևելուց:

Ողնաշարի գոտկատեղի ելուստների բուժումը ներառում է պահպանողական մեթոդներ և վիրահատություն: Վերջինս իրականացվում է միայն ծայրահեղ դեպքերում, երբ ողնաշարի բուժումը երկար ժամանակ արդյունք չի տալիս, այլ ընդհակառակը, հիվանդությունը զարգանում է և սպառնում է բարդությունների։

• Անպայման կարդացեք.

Միևնույն ժամանակ, նյարդաբանների ճնշող մեծամասնությունը վստահ չէ, թե արդյոք հիվանդությունը կարող է ամբողջությամբ բուժվել առանց վիրահատության։ Բայց պահպանողական մեթոդները կարող են նաև վերականգնել հիվանդի աշխատունակությունը և փրկել նրան բարդություններից։ Այս հոդվածը ձեզ կպատմի, թե ինչպես բուժել գոտկատեղի սկավառակի ելուստները՝ վիրահատությունից խուսափելու համար:

• Կարեւոր տեղեկություններ:

Դեղեր

Գոտկատեղի ելուստը բուժելուց առաջ անհրաժեշտ է հիվանդին փրկել ցավից, ուստի նշանակվում են ցավազրկողներ (Կետոնալ, Կետանով) և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (Դիկլոֆենակ, Իբուպրոֆեն)։ Վերջիններս պայքարում են ցավի դեմ՝ վերացնելով դրա պատճառը՝ բորբոքային գործընթացը։ Բորբոքումն այլեւս չի գրգռում նյարդերը, իսկ նոպաներն անցնում են։

Միջողային սկավառակների դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ պրոցեսների հետագա զարգացումը բացառելու համար ներկա բժիշկը նախատեսում է խոնդրոտեկտորներ (Chondromyx, Rumalon): Այս դեղերը դրական ազդեցություն են ունենում աճառային հյուսվածքի վրա՝ վերականգնելով այն։ Սեղմող ողերը ավելի դժվար ժամանակ կունենան՝ վտանգի ենթարկելով գոտկատեղի սկավառակների ամբողջականությունը:

Եթե ​​հիվանդը տառապում է սպազմից, ապա կօգնեն մկանային հանգստացնող միջոցները (Sirdalud, Mydocalm): Մկանները կհանգստանան, ցավը կվերանա, շարժունակությունը կվերադառնա։

B խմբի վիտամիններ և կալցիում պարունակող վիտամինային և հանքային համալիրները կբարելավեն աճառային հյուսվածքի նյութափոխանակությունը, կամրապնդեն ոսկորները, կհանգստանան մկանները և կօգնեն ազատվել բորբոքումից:

• Կարդացեք նաև.

Ֆիզիոթերապիա

Այս մեթոդները ունեն բազմաթիվ դրական ազդեցություններ.

• Էլեկտրոֆորեզ. Էլեկտրականությունը դանդաղորեն գոլորշիացնում է դեղամիջոցները անմիջապես մեջքի ստորին հատվածի տուժած տարածքների վրա: Դա լավ է, քանի որ այն նվազեցնում է կողմնակի ազդեցությունների ազդեցությունը;
• Ելույթների հարվածային ալիքային բուժում. Դեֆորմացված գոտկային սկավառակների վրա ազդում է ձայնը, որը մարդը չի կարող լսել: Արդյունքում, աճառային հյուսվածքում նյութափոխանակությունը կայունանում է, աղի կուտակումները նոսրանում են, և ցավն անհետանում է;
• Լազերային բուժում. Լազերային ճառագայթը հարմարեցվում է հիվանդ տարածքին, և հյուսվածքների կենսաքիմիան բարելավվում է, սկսվում է դրանց վերածնում;
• Մագնիսական թերապիա. Մագնիսական դաշտը վերականգնում է գոտկատեղի սկավառակները, հանգստացնում է դեֆորմացված և կծկված նյարդերը;
• Ցեխի ընթացակարգեր. Բնական կավից պատրաստված կոմպրեսները լավ են, երբ սուր շրջանն ավարտված է։ Նրանք նաև վերականգնող ազդեցություն ունեն հյուսվածքների վրա և բարելավում են արյան շրջանառությունը։

Մերսում

Մեջքի գոտկատեղի մերսումը կարող է օգտագործվել միայն այն ժամանակ, երբ ճգնաժամն ավարտված է: Հիվանդը չպետք է ենթարկվի անմիջական հարձակման: Մերսումն օժանդակ, բայց արդյունավետ միջոց է։ Այն կվերականգնի նախկին ռեֆլեքսները, կբարելավի արյան շրջանառությունը և կթեթևացնի մկանային սպազմը: Հյուսվածքների սնուցումը կբարելավվի, և արդյունքում մնացորդային ցավը կվերանա, և ռեցիդիվը կկրճատվի:

Գոտկատեղի ելուստը պահանջում է փորձառու մերսող թերապևտ և նուրբ մոտեցում: Պետք չէ վստահել չստուգված մասնագետին կամ ինքնուրույն մերսման սեանսներ անցկացնել։

Մերսման համար բավական հարմար են շոյելու, քսելու, հունցելու և թրթռման ստանդարտ մեթոդները: Հատկապես պետք է զգույշ լինել ախտահարված միջողնային սկավառակի հատվածում։ Ոչ մի դեպքում չպետք է ազդեք դրա վրա, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք մոտակա հյուսվածքներին:

Ուժեղ, ինտենսիվ շարժումներն անընդունելի են։ Դուք չեք կարող պտտել, քաշել կամ կատարել հարվածային տեխնիկա, դրանք կարող են միայն խորացնել պաթոլոգիան:

Գոտկատեղի ճողվածքի դեպքում օգտակար կլինի վակուումային մերսումը։ Դա կարելի է անել միայն այն մերսման սենյակներում, որտեղ կան հատուկ սարքեր՝ ասպիրատորներ կամ բաժակներ։ Նման ընթացակարգերը հզոր դրական ազդեցություն ունեն տուժած տարածքում արյան հոսքի վրա: Նրանք նաև կանխում են գոտկատեղի ելուստը: Հիվանդին ցավից փրկելու և մկանային սպազմը թեթևացնելու համար մերսող թերապևտը կարող է օգտագործել ակուպրեսուրայի տեխնիկան:

Մանուալ թերապիա

Մանուալ թերապիան արդյունավետ, բայց նաև ռիսկային մեթոդ է։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ նման ընթացակարգերի հակացուցումները: Մասնագետը կկարողանա մասամբ կամ ամբողջությամբ վերականգնել վնասված սկավառակի նախկին դիրքը։ Հատկապես օգտակար է համատեղել մանուալ թերապիան դեղորայքային բուժման հետ։ Այսպիսով դուք կունենաք համապարփակ ազդեցություն բորբոքային պրոցեսների վրա և կվերականգնեք մարմնի շարժունակությունը։ Իսկ մկաններն ու հոդերը, վերադառնալով կայուն դիրքի, կնվազեցնեն ռեցիդիվների վտանգը: Ձեռնարկային թերապիան և գոտկատեղի ելուստի կանոնավոր մերսումն անընդունելի են, եթե նկատվում են վարակիչ մաշկային հիվանդություններ, սրտի պաթոլոգիաներ, թրոմբոզ, կամ հիվանդը հղի է:

Ողնաշարի գոտկատեղի ելուստը հաջողությամբ բուժելու համար, երբ ողնաշարի գոտկատեղի ելուստ կա, պետք է մարմնամարզություն կատարել՝ մկանները ձգելու և ամրացնելու համար։ , դուք կթողնեք սեղմված սկավառակներ և կծկված նյարդային արմատներ։Ավելի ուժեղ գոտկատեղի մկանները կրկին կսկսեն ողնաշարերը պահել կայուն դիրքում, իսկ խնդրահարույց հատվածում արյան վերականգնված շրջանառությունը կօգնի հաղթահարել բորբոքումը: Ընտրելով, վերահսկեք ձեր զգացմունքները և խուսափեք կատարման ընթացքում անհանգստությունից: Պետք է ամեն օր կատարել թերապևտիկ վարժություններ, երբ առկա է գոտկատեղի սկավառակների ելուստ, միայն այդ դեպքում բուժումը կունենա ցանկալի արդյունք։

• Պառկեք մեջքի վրա, ձեռքերը դրեք մարմնի երկայնքով, մի փոքր թեքեք ոտքերը։ Ձգեք ձեր որովայնը առավելագույնը: Հանգստացեք, կրկնեք: Լարվածությունը կարգավորելու համար կարող եք ձեռքերը դնել որովայնի վրա։ Կատարել 15 կրկնություն;
• Մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը դրեք մարմնի գծի երկայնքով, ուղղեք ոտքերը։ Մի փոքր բարձրացրեք մարմինը՝ վերահսկելով ոտքերի սկզբնական դիրքը։ Բարձրացրեք ինքներդ ձեզ, պահեք մոտ 10 վայրկյան, ապա դանդաղ վերադարձեք ձեր սկզբնական դիրքին: Կատարեք 15 կրկնություն՝ ընդմիջումով 10 վայրկյան հանգստանալով:

Կանխարգելում

Որպեսզի ողնաշարի գոտկատեղի ելուստի զոհ չդառնաք, հետևեք կանխարգելման առաջարկվող մեթոդներին. Դրանք նաև կօգնեն կանխել հիվանդության վերադարձը հաջող թերապիայից հետո.

• Ճիշտ դիետա. Խուսափեք աղի, կծու, ապխտած և յուղոտ մթերքներից, քաղցրավենիքից և գազավորված ըմպելիքներից: Նման մթերքները ոչ միայն ավելորդ կիլոգրամներ են առաջացնում, ինչը լրացուցիչ սթրես է առաջացնում մեջքի ստորին հատվածում, այլև կալցիումի արտահոսքը ոսկրային հյուսվածքից: Կերեք ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն, ձուկ և անյուղ միս;
• Զբաղվեք ֆիզիկական թերապիայով և նուրբ սպորտով: Մի հետապնդեք սպորտային ռեկորդները: Հատկապես օգտակար է ձգվելը՝ դրա շնորհիվ ողերի միջև հեռավորությունը մեծանում է, իսկ մեջքի ստորին հատվածի միջողնաշարային սկավառակները չեն կծկվի։ Լողը, հավանաբար, լավագույն տարբերակն է: Լողավազանում դուք միաժամանակ ամրացնում եք ողնաշարի մկանային կորսետը և ձգում այն;
• Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը: Դա հատկապես դժվար է անել ժամանակակից աշխատանքային պայմաններում, երբ մարդուն ստիպում են անընդհատ նստել ստատիկ դիրքով և նայել համակարգչի էկրանին։ Օրգանիզմում լճացած պրոցեսներից և ողնաշարի ավելորդ լարվածությունից խուսափելու համար փորձեք ավելի հաճախ վեր կենալ և տաքանալ, փոխել դիրքը։ Սովորություն ձեռք բերեք աննկատ վարժություններ կատարելու.
• Այցելեք մերսող թերապևտի գրասենյակ, ով կիրականացնի ռեցիդիվների իրավասու կանխարգելում` ուշադրություն դարձնելով գոտկատեղի մկաններին: Մերսումը կբարելավի արյան շրջանառությունը, կազատի մկանային սպազմը և ընդհանուր սթրեսը։

Ձեր կարծիքը հոդվածի վերաբերյալ

Պրոտուզիան հիվանդություն է, որը կապված է միջողնային սկավառակի դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ խանգարման հետ։ Այս վիճակն ուղեկցվում է գոտկատեղի և մեջքի ցավերով։

Հիվանդությունը կարող է զարգանալ վնասվածքի կամ տարիքային փոփոխությունների ֆոնին։ Այն դեպքում, երբ մոտակա նյարդը սեղմված չէ, ցավը կարող է երկար ժամանակ բացակայել, ուստի մարդը երկար ժամանակ չի կասկածում, որ իր մոտ որևէ խանգարում կա։

Հաճախ ելուստն առաջացնում է ողնաշարի հետին տեղաշարժ՝ մեխանիզմ, որը կոչվում է «ռետրոլիստեզ»։

Ողնաշարը թաքցնում է ողնուղեղը և բազմաթիվ նյարդային արմատներ: Երբ ելուստը մտնում է ողնաշարի ջրանցքի տարածք, ավելորդ ճնշում է առաջանում ողնուղեղի և արմատների վրա, ինչը նպաստում է բնորոշ ախտանիշների առաջացմանը։

Հենց գոտկային ողնաշարն է առավել ենթակա այս պաթոլոգիայի զարգացմանը:

Խանգարման զարգացման փուլերը

Գոտկատեղի ողնաշարի սկավառակների ելուստի զարգացման մի քանի փուլ կա, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի որոշակի կլինիկական պատկեր.

Կառուցվածքային փոփոխություններ- սկավառակը ուռչում է. The nucleus pulposus-ը շեղվում է կողքի վրա և սեղմում է annulus fibrosus-ի սահմանները: Դրա պատճառով առաջանում է ուռուցիկություն, իսկ որոշ դեպքերում այն ​​հասնում է սկավառակի շրջագծի կեսին: Կարող են հայտնվել բռնկման նման այրվող ցավեր, բայց հաճախ նման ախտանիշ չկա։ Prolapse- միջուկը պահում է մանրաթելային օղակը, բայց ուռուցիկությունը մեծանում է, և ճնշումը ողնաշարի վրա մեծանում է: Հիվանդը սկսում է անհանգստություն զգալ, ցավոտ ցավ և այրվող սենսացիա գոտկատեղում: ելուստ- թելքավոր օղակը չի կարող հաղթահարել բեռը, ուստի միջուկի pulposus-ի մի մասը տարածվում է դրա սահմաններից դուրս: Ծանր ցավ է առաջանում, ձեռքերն ու ոտքերը թմրում են, և հյուսվածքների այտուցը զարգանում է։

Ինչպես է զարգանում ելուստն ու ճողվածքը

Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ հիվանդության սկզբում սովորաբար ցավ չկա, բուժումը սկսվում է ավելի ծանր փուլերից, երբ իրավիճակը դառնում է կրիտիկական և պահանջում է լուրջ միջամտություն։

Ո՞րն է խնդրի հիմքում:

ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ.

Օրթոպեդ Դիկուլ. «Պեննի թիվ 1 արտադրանք՝ հոդերի նորմալ արյունամատակարարումը վերականգնելու համար. Մեջքդ ու հոդերդ նույնն են լինելու, ինչ 18 տարեկանում, ուղղակի քսիր օրը մեկ անգամ...»:

Հիվանդության հիմնական պատճառը մեջքի ստորին հատվածի ավելորդ սթրեսն է: Ամենից հաճախ ողնաշարի սկավառակի ելուստը զարգանում է մի քանի գործոնների ազդեցության տակ, այդ թվում.

նստակյաց ապրելակերպ; ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն կամ, ընդհակառակը, ավելորդ սթրես; նյութափոխանակության խանգարում; գենետիկ նախատրամադրվածություն (գոտկային սյունակի որոշակի կառուցվածք); թերզարգացած մկանային կորսետ; ծուռ կեցվածք (սկոլիոզ, կիֆոզ, լորդոզ); մեջքի վնասվածք; վարակիչ հիվանդություններ; օստեոխոնդրոզ; ավելորդ քաշ; վատ սնուցում; տարիքի հետ կապված փոփոխություններ մարմնում.

Ինչ տեսք ունի և ինչ է այն զգում

Ախտանիշները յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում ուղղակիորեն կախված են այն պատճառից և փուլից, որտեղ գտնվում է ելուստը և կարող են լինել հետևյալը.

կոշտություն մեջքի ստորին հատվածում; ձեռքերի և ոտքերի թմրություն; այրվող բնույթի ինտենսիվ մեջքի ցավ; ռադիկուլիտ; տուժած տարածքի շարժունակության նվազում; ոտքի մկանների թուլություն; արագ հոգնածություն; անհարմարություն՝ բարձրանալիս, մարմինը թեքելիս և նստելիս; միզապարկի դիսֆունկցիան (որոշ դեպքերում):

Ձգվածության ձևերը

Գոյություն ունեն ելուստների մի քանի տեսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրը ազդում է որոշակի ողերի վրա.

Կենտրոնական. ելուստն առաջանում է ողնաշարի ջրանցքի մոտ։ Այս ելուստները թաքնված են և հաճախ միջամտություն չեն պահանջում։ Կողայինտեղայնացված է ողնաշարի աջ կամ ձախ կողմում, առավել հաճախ դեֆորմացնում է ողնուղեղի արմատները: Այս ձեւը հանդիպում է հիվանդների 10%-ի մոտ: Posterolateral. Այս պաթոլոգիան տեղի է ունենում առավել հաճախ: Գտնվում է ողնաշարի հետևում և կողմում: Կծկում է նյարդային արմատները և ողնուղեղի այլ բաղադրիչները: Հետևի. Այս դեպքում սկավառակը որովայնի խոռոչից դուրս է ցցվում դեպի մեջք՝ խաթարելով կոնքի օրգանների գործառույթները։

Ախտորոշում

Ախտորոշումը հաստատվում է գոտկատեղի CT կամ MRI պրոցեդուրաների միջոցով: Օգտագործելով ստացված պատկերները՝ բժիշկը պետք է որոշի ելուստի տեղը և դրա չափը:

Ստացված տվյալներից հետո միայն հնարավոր կլինի ընտրել թերապիայի ամենաարդյունավետ մեթոդները։

Անհրաժեշտ միջոցառումների ողջ շրջանակը

Որքան շուտ սկսվի բուժումը, այնքան մեծ է հնարավորությունը, որ պահպանողական մեթոդով հնարավոր կլինի ազատվել գոտկային ողնաշարի սկավառակների ելուստից։ Թերապիայի նպատակները.

ցավազրկում; հյուսվածքներում բորբոքային գործընթացի վերացում; թեթևացնելով մկանային սպազմը; մեջքի մկանների ամրապնդում; ողնաշարի գործառույթների վերականգնում.

Պահպանողական թերապիա

Գոտկային ելուստների բուժումը պետք է լինի համապարփակ.

Դեղորայքային թերապիա. Օգտագործվում է հիվանդության սուր փուլում։ Դեղերի ակցիան ուղղված է ցավը թեթևացնելուն, բորբոքումը թեթևացնելուն և նյարդային արմատների վրա ճնշումից ազատելուն։ Այդ նպատակով նշանակվում են հետևյալ խմբերի դեղեր՝ ցավազրկողներ, ոչ ստերոիդային դեղեր, մկանային հանգստացնողներ, վիտամին B: Երբեմն նյարդային արմատների գրգռումը նվազեցնելու համար կարող են պահանջվել անզգայացնող միջոցի, կորտիզոնի կամ ստերոիդների ներարկումներ: Նրանք ավելի դանդաղ են գործում և կարող են առաջացնել ցավոտ ռեակցիա։ Մանուալ թերապիա. Մերսումը պետք է կատարի միայն մասնագետը։ Թերապիայի սկզբում պրոցեդուրաները պետք է լինեն ավելի նուրբ, հետագայում մերսման տեխնիկան փոխվում է: Այս դեպքում շատ կարևոր է խուսափել մեջքի ցավոտ հատվածի ազդեցությունից։ Ողնաշարի ձգում. Մեթոդի նպատակն է մեծացնել ողերի միջև հեռավորությունը և նվազեցնել նյարդային արմատների սեղմումը: Համակարգային պրոցեդուրաները կարող են հեռացնել միջողնաշարային հոդերի ենթաբլյուքսացիան և նվազեցնել ճնշումը սկավառակների ներսում: Լազերային թերապիա. Այն օգտագործվում է նյութափոխանակությունը նորմալացնելու, տուժած տարածքում հյուսվածքների հագեցվածությունն ապահովելու, իմունիտետի բարելավման, ինչպես նաև օրգանիզմում կենսաքիմիական պրոցեսների համար։ Այս մեթոդն ունի հակաբորբոքային և անալգետիկ ազդեցություն: Մագնիսաթերապիա. Արդյունավետ է հիվանդության բոլոր փուլերում: Այն նաև ամրապնդում է իմունային համակարգը և բարելավում շրջանառու համակարգի վիճակը։ Ասեղնաբուժություն. Օգտագործվում է որպես թերապիայի օժանդակ մեթոդ՝ ցավը նվազեցնելու համար։ Բուժումը տալիս է կայուն արդյունք։ Շոկային ալիքային թերապիա. Օգտագործվում է որպես կանխարգելիչ միջոց։ Օգնում է ճիշտ կեցվածքը, նվազեցնել ճնշումը նյարդային արմատների վրա, բարձրացնել տոնուսը և ամրացնել մեջքի մկանները: Ցեխի կիրառումներ և լոգանքներ. Նրանք թեթևացնում են բորբոքումները, նորմալացնում են արյան շրջանառությունը, թեթևացնում են մկանների սպազմը և նպաստում հյուսվածքների վերականգնմանը։ Գործընթացները շատ արդյունավետ են սեռական դիսֆունկցիայի, ինչպես նաև ելուստի այլ բարդությունների դեպքում։ Սուր ցավերի ժամանակահատվածում արգելվում է հավելվածների օգտագործումը:

Վիրաբուժություն

Այն օգտագործվում է հազվադեպ դեպքերում, քանի որ վիրաբուժական միջամտությունը կարող է հանգեցնել այնպիսի բացասական հետևանքի, ինչպիսին ճողվածքն է և ընդհանրապես վատթարացնել մարդու ընդհանուր վիճակը։ Վիրահատությունը անհրաժեշտ է այն դեպքերում, երբ.

Բուժումից հետո առաջին կես տարվա ընթացքում դրական արդյունքներ չեն նկատվում. պաթոլոգիան արագորեն զարգանում է, և վնասը տարածվում է ողնաշարի առողջ տարածքների վրա. թելքավոր օղակն այնքան է դուրս ցցվել, որ կա տարողունակության ամբողջական կորստի վտանգ։

Վիրահատությունը միջողնաշարային սկավառակի ախտահարված հատվածի մասնակի կամ ամբողջական հեռացումն է և կատարվում է միայն հիվանդության վերջին փուլում, երբ ելուստը վերածվում է ճողվածքի։

Ողնաշարի գոտկատեղի ելուստը կարող է հրահրել ճողվածքի զարգացումը, որի դեպքում ողնաշարի սյունակի նյարդային վերջավորությունները կծկվում են։ Ճողվածքը հղի է կոնքի օրգանների և մեջքի ստորին մասում գոտկատեղի ֆունկցիայի խանգարմամբ:

Որոշ դեպքերում ցավը կարող է այնքան անտանելի լինել, որ հիվանդը չի կարող շարժվել կամ նստել: Կարող է զարգանալ նաև ստորին վերջույթների կաթված:

Զորավարժությունների թերապիայի համալիր

Ֆիզիկական թերապիան պրոտրուզիայի բուժման անբաժանելի մասն է: Մարմնամարզությունն օգնում է բարելավել շարժիչային գործունեությունը և թեթևացնել բորբոքումը: Դասերը կարող են անցկացվել ինչպես մասնագիտացված հաստատությունում, այնպես էլ տանը։

Թերապևտիկ կուրսի սկզբում ծանրաբեռնվածությունը պետք է լինի նվազագույն, վարժությունները պետք է կատարվեն պառկած վիճակում՝ յուրաքանչյուրի միջև մի քանի րոպե դադարներով:

Դուք չեք կարող կտրուկ շրջադարձեր կամ թեքություններ կատարել: Նիստի ընթացքում ցավ չպետք է լինի:

Վարժություններ, որոնք արդյունավետ են ողնաշարի գոտկատեղի դուրս գալու համար և որոնք կարող են ինքնուրույն կատարել տանը.

Պառկեք մեջքի վրա՝ ձեռքերը երկարացնելով մարմնի երկայնքով, իսկ ծնկները թեթևակի թեքված: Այնուհետև ձգեք որովայնի մկանները, իջեցրեք ոտքերը, հանգստացեք և կրկնեք շարժումը։ Պառկեք նույն դիրքում, բայց մի փոքր բարձրացրեք մեջքի վերին մասը և պահեք ձեր ոտքերը թեքված: Դանդաղ իջեցրեք մեջքը, հանգստացեք և կրկնեք շարժումը։ Պառկելով մեջքի վրա՝ ոտքերը ծալած, երկարացրեք ձախ ձեռքը և հանգստացեք աջ ոտքի ծնկի վրա՝ առավելագույն ճնշում գործադրելով։ Այնուհետև փոխեք ոտքերը:

Բոլոր վարժությունները պետք է կրկնվեն առնվազն 10 անգամ։

Լավ է, եթե տանը ունեք պատի ձողեր կամ հորիզոնական ձողեր, քանի որ այս ապարատների վրա կախվելը շատ օգտակար է ողնաշարի համար: Պրոցեդուրան կարելի է կատարել օրական մի քանի անգամ մի քանի րոպեով։

Ցանկալի է, որ մասնագետը ընտրի վարժությունների մի շարք՝ հաշվի առնելով մարմնի բոլոր անհատական ​​հատկությունները: Ոչ մի դեպքում չի կարելի մարզվել ելքի վաղ փուլերում, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ցավի սրման և ուժեղացման։

Առաջին հերթին իրականացվում է դեղորայքային թերապիա, որը թույլ է տալիս դադարեցնել հիվանդության աղբյուրը, ապա կիրառվում են թերապիայի մնացած բոլոր մեթոդները։

Զորավարժությունների թերապիայի երկու համալիր, որոնք շատ արդյունավետ են ճողվածքների և գոտկային ողնաշարի ելուստների դեպքում.

Դիետայի առանձնահատկությունները

Այս պաթոլոգիայով հիվանդների համար անհրաժեշտ է պատշաճ սնուցում: Դիետայի նպատակը ողնաշարի և ոսկորների ամրացումն է։ Օրգանիզմում կալցիումի պակասը լրացնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել հետևյալ մթերքները.

ձուկ; կաթնամթերք; տավարի միս; թռչնի միս; բանջարեղեն.

Աճառը վերականգնելու համար ժելատին պարունակող ապրանքները օգտակար կլինեն.

դոնդող; մսի արգանակ; մարմելադ; դոնդող; ջրիմուռներ.

Ձեր սննդակարգից պետք է բացառել տապակած, կծու կերակուրները՝ համեմունքներով, ինչպես նաև ալկոհոլը։

Կանխարգելիչ մոտեցում

Բուժումից հետո շատ կարևոր է հետևել կանխարգելիչ միջոցառումներին, որոնք կօգնեն պահպանել միջողային սկավառակների առողջությունը.

ձեր բժշկի հետ միասին ընտրեք «օգտակար» սպորտաձև, որը վնասակար ազդեցություն չի ունենա ողնաշարի վրա (օրինակ, ծանրամարտը հակացուցված է ելքի ժամանակ); ամենօրյա զբոսանքներ; հետևեք ձեր կեցվածքին, քայլեք միայն ձեր գլուխը բարձրացրած և ձեր մեջքը ուղիղ; աշխատեք չծռվել, նստել աթոռի վրա և հենվել մեջքին; օգտագործել օրթոպեդիկ ներքնակ; մի ձեռքով ծանր առարկաներ մի կրեք. ազատվել վատ սովորություններից; վերահսկել ավելորդ քաշը.

Հիվանդության սկզբում ելուստը կարող է լինել ասիմպտոմատիկ, սակայն մինչ այդ պաթոլոգիական պրոցեսները կզարգանան, և, ի վերջո, անհարմարությունն ու ծանր ցավը, որոնք խանգարում են շարժմանը, շատ անհարմարություններ կբերեն հիվանդին և զգալիորեն կնվազեցնեն կյանքի որակը:

Կանխատեսումը բարենպաստ կլինի, եթե բուժումը հնարավորինս շուտ սկսվի: Մեջքի ցավն անտեսելը կարող է հանգեցնել ամենասարսափելի հետևանքների, ուստի, եթե հայտնաբերեք հիվանդության որևէ նշան, պետք է անհապաղ դիմել բժշկի:

Գոտկային ողնաշարի ելուստ - հիմնական ախտանիշներ.

Ոտքերի թուլություն Ոտքերի թմրություն Մեջքի ցավ Հոգնածություն Ցավի տարածում այլ վայրերում Անհանգստություն մեջքի ստորին հատվածում Միզապարկի դիսֆունկցիան Մկանների առաձգականության կորուստ

Գոտկային ողնաշարի ելուստ - դիստրոֆիկ փոփոխություններ միջողնաշարային սկավառակների l5 s1 և l4 l5 տարածքում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հենց ողնաշարի այս հատվածն է կազմում բեռի մեծ մասը: Վիճակագրության համաձայն՝ հիվանդությունն առավել հաճախ ախտորոշվում է 35–40 տարի հետո։ Արտազատումը միջողնաշարային ճողվածքի նախորդ փուլն է։

Էթիոլոգիա

Այս պաթոլոգիական պրոցեսը չունի ստույգ էթոլոգիա։ Բայց, ինչպես ցույց է տալիս բժշկական պրակտիկան, ամենից հաճախ գոտկային սկավառակի ելուստը տեղի է ունենում հետևյալ գործոնների պատճառով.

ողնաշարի վնասվածքներ; տարիքի հետ կապված փոփոխություններ; նյութափոխանակության խանգարումների հետևանքով առաջացած հիվանդություններ; սխալ ապրելակերպ; ավելորդ ֆիզիկական ակտիվություն; ողնաշարի բնածին պաթոլոգիաները.

Հարկ է նշել, որ այս էթոլոգիական գործոնները կարող են հանգեցնել ոչ միայն ելուստի, այլ նաև հենաշարժական համակարգի բազմաթիվ այլ հիվանդությունների։

Ինչպես ցույց է տալիս բժշկական պրակտիկան, ելուստն առավել հաճախ ախտորոշվում է նստակյաց կենսակերպ վարող մարդկանց մոտ։ Հետեւաբար, կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները կարող են գրեթե ամբողջությամբ վերացնել նման պաթոլոգիական գործընթացների զարգացումը:

Պաթոգենեզ

Որոշակի էթոլոգիական գործոնների ազդեցության արդյունքում հարվածներ կլանող գործվածքը կորցնում է իր հատկությունները։ Ըստ էության, սկավառակների միջև տարածությունը մնում է անպաշտպան, և չափազանց մեծ ճնշում է գործադրվում հենց միջողային սկավառակների վրա: Սրա արդյունքում սկավառակը կորցնում է իր առաձգականությունը և դառնում ավելի քիչ առաձգական, ինչը հանգեցնում է օղակաձև ֆիբրոսուսի ճաքերի և հենց սկավառակի ելուստի։ Քանի դեռ թելքավոր օղակը չի պատռվում, խոսքը ելուստի մասին է։ Այն փուլում, երբ մանրաթելային օղակը քայքայվում է, խոսքը միջողային ճողվածքի մասին է։

Ընդհանուր ախտանիշներ

Զարգացման սկզբնական փուլում հիվանդությունը գործնականում ոչ մի ախտանիշ չի ցուցաբերում։ Ախտանիշները սկսում են ի հայտ գալ միայն այն ժամանակ, երբ նյարդային վերջավորությունները ներգրավված են պաթոլոգիական գործընթացում: Որպես կանոն, այս փուլում մարդը կարող է զգալ միայն մեջքի փոքր ցավ, որն ամենից հաճախ վերագրվում է հոգնածությանը։

Գոտկատեղի ողնաշարի ելուստ

Երբ ելուստը զարգանում է, կարող են առաջանալ հետևյալ ախտանիշները.

անհանգստության զգացում գոտկային շրջանում; ստորին վերջույթների թմրություն; մեջքի ցավ, որը հաճախ տարածվում է պարանոցի և ձեռքի վրա; ոտքերի թուլություն, արագ հոգնածություն նույնիսկ աննշան ֆիզիկական ակտիվությունից; մկանների առաձգականության կորուստ.

Բժիշկները նշում են, որ որոշ դեպքերում ողնաշարի գոտկատեղի ելուստով կարող են նկատվել միզապարկի խանգարումներ։

Հարկ է նաև նշել, որ ախտանշանները կարող են մի փոքր տարբերվել՝ կախված հիվանդության զարգացման աստիճանից։ Հենց կլինիկական պատկերի դրսևորման աստիճանը ցույց է տալիս պրոտրուզիայի զարգացման փուլը։

Տեսակներ

Պաշտոնական բժշկության մեջ առանձնանում են այս պաթոլոգիական գործընթացի հետևյալ ձևերը.

շրջանաձև-դեգեներատիվ գործընթաց ողնաշարի ողջ պարագծի երկայնքով; թիկունք - ողնաշարի ջրանցքում սկավառակների ելուստ; ցրված - սկավառակների քաոսային ելուստ; կողային - դիստրոֆիկ պրոցես ձախ կամ աջ կողմում:

Ամենաբարդ ձևը համարվում է մեջքային ելուստը: Այս պաթոլոգիայի դեպքում դեգեներատիվ գործընթացը ազդում է սկավառակների 25% -ի վրա: Հաշվի առնելով դա, ողնաշարի վրա ճնշում է գործադրվում պաթոլոգիական գործընթացի զարգացման հենց սկզբում։ Բայց նույնիսկ նման հանգամանքներում լուրջ բարդություններից կարելի է խուսափել, եթե բուժումը սկսվի ժամանակին:

Ախտորոշում

Այս դեպքում անհնար է ախտորոշել միայն ախտանիշների հիման վրա: Անձնական զննումից և հիվանդության պատմության պարզաբանումից հետո հիվանդն ուղարկվում է գործիքային ախտորոշման։ Որպես կանոն, օգտագործվում են հետազոտության հետևյալ մեթոդները.

CT; MRI; կրծքավանդակի ռենտգեն.

Օրգանիզմում կոնկրետ փոփոխություններ չլինելու պատճառով լաբորատոր հետազոտության մեթոդներ չեն իրականացվում։

Գոտկատեղի ելուստների բուժման ճիշտ ընթացքը հնարավոր է նշանակել միայն ախտորոշում կատարելուց և պաթոլոգիական գործընթացի զարգացման պատճառը բացահայտելուց հետո։

Բուժում

Բուժման հիմքը, այս դեպքում, և՛ դեղորայքային թերապիան է, և՛ վարժություն թերապիան, և՛ ֆիզիոթերապևտիկ պրոցեդուրաները։ Միայն համապարփակ բուժումը կարող է ի վերջո դրական արդյունքներ տալ: Ավանդական բժշկության միջոցով ելուստը բուժելն անընդունելի է։

Դեղորայքային թերապիան ներառում է հետևյալ դեղերի ընդունումը.

ցավազրկողներ (ինչպես բանավոր, այնպես էլ տեղական); հակաբորբոքային; գործողության ընդհանուր հզորացման սպեկտրը:

Ոչ դեղորայքային թերապիա

Ֆիզիոթերապիայի ծրագիրը ներառում է.

ֆիզիոթերապիա; ֆիզիկական վարժություն; մագնիսական թերապիա; վարժություն թերապիա; լազերային թերապիա.

Գոտկատեղի ելուստի համար մերսումը թեթևացնում է ցավը, թեթևացնում է հիվանդի ընդհանուր վիճակը և բուժման ընթացքում տալիս է դրական արդյունք:

Ֆիզիոթերապիա

Մարմնամարզություն՝ գոտկային ողնաշարի ձգման համար

Բուժական մարմնամարզությունը դեղորայքային թերապիայի հետ համատեղ լավագույն արդյունքն է տալիս ցանկացած տեսակի ելուստի բուժման մեջ։ Ֆիզիկական թերապիան պետք է դիտարկել նաև որպես կանխարգելիչ միջոց մկանային-կմախքային համակարգի խանգարումների դեմ։

Զորավարժությունների թերապիայի վարժությունների հավաքածուն կարող է իրականացվել ինչպես տանը, այնպես էլ հատուկ մարզասրահներում։ Հարկ է նշել, որ ֆիզիկական թերապիայի ցանկացած վարժություն պետք է իրականացվի միայն բժշկի նշանակմամբ: Ինչպես ժողովրդական միջոցների դեպքում, ձեր հայեցողությամբ բուժական վարժությունները կարող են միայն վնաս հասցնել:

Որպես կանոն, բժիշկը անհատապես սահմանում է վարժությունների թերապիայի ընթացքը, վարժությունների հաճախականությունը և տևողությունը։ Եթե ​​հիվանդը խստորեն հետևում է թերապևտիկ վարժություններին վերաբերող բոլոր ցուցումներին, ապա դրական արդյունքը երաշխավորված է։

Դեղորայքային և բուժական վարժություններով գոտկատեղի ելուստի բուժումը միշտ դրական արդյունքներ է տալիս և գործնականում վերացնում է նման պաթոլոգիական գործընթացի վերազարգացումը։

Ի լրումն վարժությունների, որոնք հատուկ նախատեսված են ելուստների բուժման համար, հիվանդներին խորհուրդ է տրվում զբաղվել լողով։ Նման վարժություններով ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը նվազագույն է: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ավելի լավ է լողալ, այս դեպքում՝ սողալ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սա ապահովում է ողնաշարի բնական դիրքը։

Որպես կանխարգելում պետք է դիտարկել նաև մարմնամարզության բոլոր վարժությունները վարժաթերապիայի կուրսից։

Կանխատեսում

Եթե ​​բուժումը սկսվում է արագ և ճիշտ, ապա ոչ մի բարդություն չի առաջանում, և հիվանդությունն ամբողջությամբ բուժվում է: Հակառակ դեպքում հնարավոր են լուրջ բարդություններ։ Ամենից հաճախ սա միջողային ճողվածք է: Հետեւաբար, առաջին ախտանիշների դեպքում դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Ինքնաբուժումն անընդունելի է.

Մեզանից շատերը ժամանակ առ ժամանակ զգում են մեջքի ցավեր, սակայն «ելուստ» բառը լսել են միայն նրանք, ովքեր մեջքի ցավի պատճառով ստիպված են եղել դիմել մասնագետի, կատարել ՄՌՏ և լսել հիասթափեցնող ախտորոշում։ Եթե ​​այս պահին փոխեք ձեր սովորական շարժումները և սկսեք կատարել մասնագետի կողմից ընտրված վարժություններ, ապա դա միջողնաշարային ճողվածքի չի հանգեցնի, ասում է NADO Fitness բժշկական ֆիթնես կենտրոնի նյարդաբանության և մանուալ թերապիայի մասնագետ Ալեքսանդր Մոշանուն։

Նստակյաց ապրելակերպը լուրջ վտանգ է ներկայացնում մարդու օրգանիզմի համար և տարիների ընթացքում կարող է բազմաթիվ հիվանդություններ առաջացնել։ Մկանային-կմախքային համակարգի առողջությունը մեծագույն հարված է ստանում: Այսօր 100 հազար մարդուց 100-150-ը տառապում է սկավառակի ճողվածքով։

Ճողվածքի առաջացումը երկար գործընթաց է, որը կարելի է բաժանել 4 փուլի. Սկզբում մանրաթելային օղակի մի փոքր տեղաշարժ է տեղի ունենում՝ պահպանելով դրա ամբողջականությունը, որը կոչվում է «պրոլապս»։ Այնուհետև առաջանում է ելուստ. միջողնային սկավառակը շարժվում է ողնաշարի սյունից այն կողմ, բայց չի պատռում թելքավոր օղակը, այս փուլում կարող են ճաքեր առաջանալ: Երրորդ փուլում սկավառակը ներթափանցում է օղակաձև ֆիբրոսուս, բայց պահվում է հետևի երկայնական կապանով, և դա կոչվում է «արտազատում»: Իսկ այն փուլում, երբ վնասված սկավառակը թափանցում է ողնաշարի ջրանցք, ձևավորվում է այսպես կոչված «սեկվեստրում»։

Աղբյուր՝ medikoff.net

Այսպիսով, ելուստը առանձին հիվանդություն չէ, այլ միջողնաշարային սկավառակների ճողվածքի փուլերից մեկը։ Ամենից հաճախ այն տեղայնացված է գոտկային հատվածում, հազվադեպ դեպքերում՝ արգանդի վզիկի և կրծքային շրջաններում։

Հիվանդության սկզբնական փուլում մարդը պարբերաբար ձանձրալի ցավ է զգում մեջքի ստորին հատվածում, եթե խոսքը գոտկատեղի ելուստի մասին է։ Ցավը կարող է ուժեղանալ մեջքի ստորին հատվածը ծալելիս, հազալիս կամ սպորտով զբաղվելիս։ Ընդլայնված իրավիճակներում ի հայտ են գալիս մեջքի ուժեղ ցավեր և նույնիսկ թմրություն աճուկների և ոտքերի շրջանում։

Արգանդի վզիկի ողնաշարի ելուստը կարելի է ճանաչել նաև պարանոցի ցավով: Հիվանդության հետեւանքով կարող է առաջանալ արյան ճնշման նվազում, գլխացավեր։

Դուրս գալու պատճառները. Ինչու է ելուստը վտանգավոր:

Դուրս գալը առաջանում է ողնաշարի այս կոնկրետ հատվածի գերծանրաբեռնվածության պատճառով, և այն կարող է հրահրվել ոչ պատշաճ շարժիչային ակտիվությամբ (մարզվելու տեխնիկա, տաքացում կամ սառեցում անտեսելը), ողնաշարի կայունացուցիչ մկանների թույլ տոնուսը, մշտական ​​հուզական սթրեսը, հետ կապված խնդիրներ: ներքին օրգաններ, ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն (ֆիզիկական անգործություն), ինչպես նաև անառողջ ապրելակերպ (ալկոհոլ, ծխել և այլն) կամ հին վնասվածք։

Շատ դեպքերում ելուստն առաջանում է կենցաղային իրավիճակներում, այլ ոչ թե սպորտի ժամանակ։ Օրինակ՝ մարդը վերցրեց և առանց տաքանալու՝ բռնեց ցեմենտի ծանր պարկը, որպեսզի տեղափոխի այն։ Եվ վերջում նա «ծուռ» էր, ինչպես ասում են։ Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում այսպես՝ մարդը առանց տաքանալու ծանրություն է բարձրացնում և դրանով իր մարմինը շրջում ձեռքերում։ Իսկ մեծ քաշով ողնաշարը ոլորելը չափազանց վտանգավոր է։

Մեծ հաշվով, ելուստը վտանգավոր չէ, եթե ցավ չկա։ Միակ վտանգն այն է, եթե մարդն իր համար եզրակացություններ չանի դրա հայտնվելուց հետո և շարունակի ապրել նախկինի պես։ Այնուհետեւ իրավիճակը կարող է վատթարանալ, եւ ելուստն աստիճանաբար կվերածվի լիարժեք ճողվածքի։

Ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ ելուստների տեսքից.

• ընդունելի բեռներ
• շարժումներ կատարելու ճիշտ տեխնիկա (լինի դա կռանալը, կշիռները բարձրացնելը կամ ծանրաձողի վարժությունը)
• Շարժումից առաջ տաքացեք, իսկ հետո սառչեք
• Մի կատարեք բարդ շարժումներ կշիռներով, եթե վատ եք զգում
• ժամանակ վերցրու (առանց հանկարծակի շարժումների)
• չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն (քայլում, հեծանվավազք, վարժություն և այլն)

Դիտարկենք կենցաղային օրինակ. Մի մարդ իր ամառանոցում ճանապարհ էր մաքրում։ Ձյունը բահով թողեցի, հաջորդ օրը մեջքս սաստիկ ցավեց։ Պատճառը կարող է լինել այն, որ շարժումները կատարվել են միայն մեջքով՝ առանց ոտքերի օգնության։ Բահը մի ձեռքում էր, իսկ ձյունը մի կողմ նետված։ Տաքացումն ու սառեցումը նույնպես անտեսվել են, ընդմիջումներ չեն արվել:

Արտազատման ախտորոշում և բուժում

Անհնար է ճշգրիտ ախտորոշում կատարել, բացառությամբ MRI-ի: Ախտանիշներից ելնելով կարելի է միայն կռահել ելուստի առկայության մասին, սակայն ձեռքով անհնար է ախտորոշել դրա չափը և թելքավոր սկավառակի պատռվածքի առկայությունը։ Հետևաբար, բժիշկից վիրավորվելու կարիք չկա, եթե նա «իրականում քեզ չի նայել», այլ անմիջապես ուղարկել է քեզ MRI-ի:

Արդյունավետ բուժման համար անհրաժեշտ է մասնագետի օգնությամբ հասկանալ ելուստի առաջացման պատճառները։ Հասկանալով պատճառները՝ սկսեք խուսափել սրացնող գործոններից՝ ոչ ճիշտ շարժումներից, ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից, սթրեսից և հանկարծակի շարժումներից: Անհրաժեշտ է նաև ընտրել հիմնական մկանները (որովայնային, մեջք) ամրացնելու վարժություններ: Զորավարժությունները պետք է կատարվեն կանոնավոր և շարունակական հիմունքներով, հակառակ դեպքում ցանկալի արդյունք չի լինի:

Կան նախադեպեր, երբ ելուստը փոքրացել է չափերով և գրեթե ամբողջությամբ անհետացել։ Բնականաբար, դա տեւում է ավելի քան մեկ օր:

Ցավոք սրտի, շատ դեպքերում մարդիկ դադարում են վարժություններ կատարել հենց իրենց լավ են զգում: Եթե ​​ավելի հեշտ է դառնում, դա չի նշանակում, որ ելուստը կախարդական կերպով անհետացել է։ Նա կարող է նորից դրսևորվել որոշակի հանգամանքներում և նույնիսկ ավելի վատ ձևով:

Արտազատման բուժումը նյարդաբանների մասնագիտացումն է։ Շատ դեպքերում նյարդաբանը դեղորայք է նշանակում, և դա կլինի բուժման ավարտը: Պլանշետները կթեթևացնեն ախտանիշները, բայց չեն բուժի ելուստը: Ամբողջական բուժման համար անհրաժեշտ է ինտեգրված մոտեցում։

Զորավարժություններ ելուստների կանխարգելման և բուժման համար

Սրացման ժամանակ ցավազրկողներ և հանգստացնող դեղամիջոցներ, անշուշտ, անհրաժեշտ են: Սրացման շրջանն անցնելուց հետո կարելի է ֆիզիկական ակտիվություն նշանակել։ Հետևաբար, բացի նյարդաբանից, խորհուրդ է տրվում այցելել ֆիզիոթերապիայի մասնագետ, որպեսզի ընտրի անհրաժեշտ վարժությունները տուժած շրջանը ուժեղացնելու և մեջքի ստորին հատվածից սթրեսը հանելու համար:

Ինտերնետում տեսանյութ դիտելուց հետո ոչ մի դեպքում չպետք է ձեզ համար վարժություններ նշանակեք։ Բանն այն է, որ ողնաշարի ջրանցքի ստենոզի (նեղացման) դեպքում (երբ ճողվածքը մտնում է ողնաշարի ջրանցք), բացարձակապես չի կարելի ձգել ողնաշարը, բայց կարող ես մի փոքր ոլորել։ Համապատասխանաբար, ձգողական և ձգվող վարժություններ չպետք է կատարվեն:

Իսկ եթե ճողվածքը սեղմվում է միջողնաշարային ջրանցքի մեջ, ընդհակառակը, դուք չեք կարող ոլորել այն, բայց կարող եք կատարել ձգվող վարժություններ։ Եվ որպես կանոն, նրանք այս մասին չեն գրում ինտերնետում վարժություններով տեսանյութերի տակ:

Պիլատեսի իրավասու հրահանգիչը գիտի, թե ինչպես աշխատել ելուստների հետ և կարող է ընտրել համապատասխան վարժություններ մեջքի մկանները ամրացնելու համար, ինչպես նաև վարժություններ՝ ողնաշարը ձգելու համար: Ահա այսպիսի վարժությունների օրինակներ.

1. Գլանային վարժություններկարող է իրականացվել կամ հրահանգչի ղեկավարությամբ կամ ինքնուրույն տանը: Դուք պետք է ուշադիր տեղադրեք ձեր մեջքը բարձի վրա՝ սկսած պոչամբարից։ Մեջքն ու պարանոցը պետք է ամբողջությամբ ընկնեն բարձի վրա: Պարզապես կարելի է երկար պառկել բարձի վրա՝ արյունով հագեցնելով ողնաշարն ու դրա շուրջ գտնվող մկանները։ Կարող եք նաև շարժումներ կատարել ձեռքերով՝ ձգեք դրանք դեպի վեր, դեպի կողքերը և կատարեք շրջանաձև շարժումներ։ Նաև ստենոզի դեպքում դուք կարող եք ուշադիր և հսկողության տակ տեղափոխել մարմինը աջ և ձախ, որպեսզի գլանափաթեթը գլորվի ողնաշարի երկայնքով, իսկ մկանները՝ մեջքի երկայնքով: Մեկ ոտքը բարձրացնելը նաև կբարձրացնի ձեր որովայնի ծանրաբեռնվածությունը:

1. Զորավարժություններ անկայուն հենարանների վրա.Բացի բուն ողնաշարից, անհրաժեշտ է ամրացնել ոտքերը, քանի որ դրանք ուղղակիորեն կապված են մեջքի ստորին հատվածի հետ: Եթե ​​ոտքերը թույլ են զարգացած, որոշակի շարժումների ժամանակ մեջքը ծանրաբեռնվածություն է վերցնում, իսկ ելուստը սրելու վտանգը մեծանում է։ Կանգնելով անկայուն հենարանների վրա և շարժվելով՝ դուք կարող եք ամրապնդել ձեր ոտքերը և համակարգումը, ինչպես նաև ձգել ձեր հիմնական կայունացուցիչ մկանները:

Դուք կարող եք օգտագործել այսպես կոչված «Pinocchio» (տախտակներ, որոնք շարժվում են ետ և առաջ), Bosu-ի նման փքված կիսագունդ, ինչպես նաև ReebokCore կամ փքված բարձեր: Երբ մենք հավասարակշռում ենք նման հենարանների վրա, ավտոմատ կերպով ակտիվանում են ամբողջ «միջուկի» և ոտքերի կայունացուցիչ մկանները: Դուք կարող եք կանգնել մեկ ոտքի վրա և կատարել բարդ կոորդինացիոն շարժումներ ձեր ոտքերով կամ ձեռքերով: