Ryggsmerter fremspring behandling. Vondt i korsryggen? Hvordan et fremspring blir til et brokk. Grunnleggende prinsipper for behandling

Blant de mange spørsmålene fra pasienter er det lignende grupper knyttet til deres bekymringer om deres fremtidige tilstand. Kan fremspring føre til uførhet og økning i størrelse dersom det ikke iverksettes tiltak for effektiv behandling? Kan fremspring gjøre vondt i prinsippet, eller oppstår disse patologiene uten uttalte symptomer? Kan det oppstå hodepine under fremspring og hvorfor skjer dette? Hvordan er ryggradshelse og høyt blodtrykk relatert? Kan skadede mellomvirvelskiver kureres? Alt dette er bare toppen av isfjellet av spørsmål og tvil som vi stadig mottar fra pasienter.

Spenningen er forståelig. Det som står på spill er tross alt et aktivt og tilfredsstillende liv, en halv dag med frie og glade bevegelser. Derfor vil vi prøve å avklare alle de vanskelige punktene og gi et valg til alle.

Kan et fremspring gå ubemerket hen?

Når smerter i ryggraden vises i de innledende stadiene, blir dette symptomet "avskrevet" som på grunn av overdreven fysisk aktivitet, tretthet, utførelse av uvanlig arbeid, etc. Faktisk er det bare rundt 5 % av personer med denne tilstanden som oppsøker en fastlege for evaluering. Dette er ikke overraskende, siden osteokondrose i det innledende stadiet ikke forstyrrer den vanlige livsrytmen og ikke forstyrrer utførelsen av daglige rutineoppgaver.

Etter hvert som mellomvirvelskiven blir ødelagt, forvandles den, flater ut og avtar i høyden. Følgelig intensiveres smertesyndromet. Men pasienten har allerede blitt vant til tilstedeværelsen av konstant kutting, trekking eller verkende smerte i ryggen. Det virker for ham som om dette er en helt normal tilstand.

Og når han stiller spørsmålet om protrusion kanskje ikke gir noen symptomer i det hele tatt og forblir ubemerket av subjektive sensasjoner, vil han umiddelbart stille et svarspørsmål. Føler du virkelig ikke stivhet i bevegelsen, begrenset fleksibilitet i ryggraden og tilstedeværelsen av konstant smerte?

Så la oss gi en mellomoppsummering om hvorvidt fremspring kan være uten symptomer:

nei, det kan det ikke, siden det er et permanent fokus på betennelse i det berørte området;
den langvarige tilstedeværelsen av smerte sløver alvorlighetsgraden av oppfatningen, og dataene blir subjektive og ikke alltid pålitelige;
selv om pasienten sier at det ikke er smerte, er det verdt å gjennomføre en undersøkelse, siden mange mennesker har lav smerteterskel og høye forventninger til denne manifestasjonen av sykdommen;
et uttalt klinisk bilde av fremspring kan oppdages under diagnostiske tester, hvor pasienten vil oppdage en betydelig reduksjon i fleksibiliteten og utholdenheten til ryggraden.

Hvis vi snakker om dataene som er oppnådd under spesialiserte instrumentelle undersøkelser, er skivefremspring alltid tydelig synlig på den mest vanlige røntgen. En annen ting er at ikke alle terapeuter vil forstå at dette er et fremspring og vil ikke foreskrive en CT-skanning.

Kan fremspring gjøre vondt?

Et annet vanlig spørsmål er om fremspring kan gjøre vondt og hvilke tegn som kan brukes for å fastslå at det er den som gjør vondt. Vi har allerede diskutert ovenfor det faktum at denne tilstanden ikke kan oppstå uten symptomer. Selve fremspringet kan selvfølgelig ikke skade. Men alvorlig smerte oppstår på grunn av det faktum at som et resultat av endringer i den anatomiske strukturen til intervertebralskiven, observeres kompresjon av radikulære nerver og omkringliggende bløtvev. Det er denne faktoren som forårsaker smerte.

Betennelse er en beskyttende kompenserende reaksjon av kroppen. Tross alt, hva skjer under protrusion? Først av alt er dette en reduksjon i høyden på mellomvirvelskiven. Som et resultat begynner vertebrallegemene å berøre. Dette fører til at det oppstår mikroskopiske sprekker på overflatene deres.

Deretter kan de provosere utviklingen av vekster fra saltforekomster. I det innledende stadiet fører konvergensen av vertebrallegemene til kompresjon av bløtvevet. Det er en trussel om kompresjon av de radikulære nervene. Og dette er full av forstyrrelser av innervasjon i de delene av kroppen som er underordnet dem. Kroppen lanserer en kompensasjonsmekanisme. For å gjøre dette sendes inflammatoriske reaksjonsfaktorer til den urolige sonen. De provoserer alvorlig hevelse i bløtvevet, opphopning av melkesyre og blokkering av muskler for å øke mellomrommene mellom ryggvirvlene.

Pasienten opplever skarp muskelspenning i området med skade på mellomvirvelskiven, smerte og begrenset mobilitet. Kroppen fikset ryggvirvlene på grunn av hevelse og muskelspenninger. Gjenoppretting i denne tilstanden er umulig, siden bruskvev har evnen til å fylle opp reservene av væske og næringsstoffer bare gjennom diffus utveksling med aktivt arbeidende muskelfibre.

Grovt sett, hvis du vil at kondroprotektorer skal fungere perfekt, gjør først en injeksjon, og gå deretter for å gjøre terapeutiske øvelser med det obligatoriske arbeidet til ønsket muskelgruppe, eller for en massasje fra en erfaren spesialist.

Kan fremspring forårsake hodepine?

Svaret på spørsmålet om hodepine kan oppstå med fremspring avhenger av plasseringen av denne patologien. Oftest oppstår migrene med øvre lokalisering av intervertebral skiveskade. Dette er enten den cervikale eller cervicothoracale ryggraden. Når fremspringet er lokalisert i thorax og lumbosacral ryggraden, er forekomsten av hodepine vanskelig å assosiere med patologiske endringer i ryggraden.

Hvorfor det? La oss prøve å forklare:

store cerebrale blodkar passerer gjennom cervikal ryggraden - når de er skadet på grunn av transformasjonen av skivene, er det mangel på tilførsel av oksygen og glukose til hjernens strukturer;
Det er også her de radikulære nervene oppstår, som regulerer funksjonen til det autonome nervesystemet, som også er ansvarlig for tonen i blodårene og blodtrykksnivået - med patologiske endringer forstyrres denne funksjonen og hypertensive kriser kan oppstå og vegetativ- vaskulær dystoni utvikler seg;
muskelspenningshodepine oppstår med langvarig spastisk spenning av visse grupper av nakkemuskler, blokkerer den normale blodtilførselen til hjernens strukturer;
trykk på ryggmargen kan forårsake sympatisk vasospasme.

Dette er ikke en fullstendig liste over årsaker til at hodepine kan oppstå med fremspring i cervikal ryggraden. Det er verdt å vite at 65% av iskemiske slag i de bakre hjernelappene er forårsaket av cervikal osteokondrose og dens komplikasjoner, for eksempel fremspring. Derfor bør du ikke utsette behandlingen.

Kan fremspringet forsvinne helt?

Det hender ofte at pasienter som for bare noen uker siden kom til oss med alvorlige symptomer og karakteristiske røntgenbilder kommer tilbake igjen. Og de stiller spørsmålet om fremspringet vil forsvinne for alltid eller om det er en defekt i filmen som ble brukt til ny undersøkelse. Svaret er ja, fremspring kan enkelt behandles ved hjelp av manuelle terapiteknikker. Ja, hun kan forsvinne. Når det gjelder om det er permanent eller ikke, synes vi det er vanskelig å svare på, siden mye vil avhenge av pasienten selv.

I vår manuellterapiklinikk gjør leger alt som er nødvendig for å gjenopprette helsen til ryggraden fullt ut. Til dette formålet brukes de mest avanserte teknikkene og det utvikles et individuelt kurs. Under trekkraft, osteopatiøkter, massasje og soneterapi, skaper vi forhold for fullstendig restaurering av mellomvirvelskiven. Deretter, ved å utføre kinesiterapi og terapeutiske øvelser, styrker vi den muskulære rammen av ryggen og skaper forhold for å forhindre ødeleggelse av bruskvevet i den fibrøse ringen i fremtiden.

Vel, for å opprettholde helsen, må pasienten følge anbefalingene som er gitt ham individuelt av kiropraktoren, som overvåker prosessen med behandlingen hans.

Og skivefremspring - det er ikke det det kan, det bør forsvinne med et riktig utviklet og utført behandlingsforløp. Det er nettopp dette arbeidet vårt er rettet mot.

Svært ofte klager pasienter over at ryggen stadig gjør vondt i korsryggen, og tror at dette skyldes.

Selvfølgelig provoserer sykdommen frem smerte, men mange pasienter med denne diagnosen lever uten smerte. Så hvordan kan du fjerne smerten som har oppstått og sørge for at den ikke oppstår igjen?

Hvorfor gjør korsryggen vondt?

Før du finner ut hvordan du kan lindre korsryggsmerter på grunn av fremspring, er det verdt å vurdere mekanismen for utvikling av sykdommen og årsakene til smertesyndromet.

Skjematisk fortsetter utviklingen av sykdommen som følger:

Mellomvirvelskiven blir tynnere og kan ikke lenger utføre sin støtdempende funksjon fullt ut. Dette stadiet av bruskforandringer kan være smertefritt eller ledsaget av moderat smerte. Hvis en person i dette øyeblikket søker medisinsk hjelp, vil han bli diagnostisert.
Deretter deformeres bruskvevet gradvis, og en del av det begynner å stikke utover ryggraden - et fremspring oppstår. Utbuling kan oppstå både utenfor og inne i ryggraden.

Det er denne utstikkende delen av vertebralbrusken som forårsaker smerte. Mekanismen for smertesyndrom kan beskrives som følger:

På grunn av påvirkningen av ugunstige faktorer forårsaker bruskbulen kompresjon av den nærliggende nerveprosessen, irriterer nerveendene og forårsaker smerte i det berørte området av lumbalområdet.
Som svar på denne stimulansen oppstår en refleks myospasme, som komprimerer karene og øker kompresjonen av nerven.
En ond sirkel av smerte oppstår - en spasme, som i alvorlige tilfeller bare kan brytes ved å bruke medisiner.

Etter å ha funnet ut hvordan fremspring og korsryggsmerter er relatert, kan du velge rettsmidler for å behandle de smertefulle manifestasjonene av sykdommen.

Hvordan behandle

Det er flere måter å lindre smerter fra lumbale fremspring. Konvensjonelt kan de deles inn i to grupper:

medikamentell behandling;
ikke-medikamentelle behandlingsmetoder.

Medikamentell behandling

For å lindre sterke smerter og lindre muskelspasmer, brukes antispasmodika og muskelavslappende midler.

Avhengig av hvordan ryggen din gjør vondt på grunn av lumbal fremspring, kan metoden for å administrere stoffet være:

Injeksjon (injeksjoner, droppere). Denne metoden brukes kun i polikliniske omgivelser, alle prosedyrer utføres av medisinske fagfolk.
Tablettlagt. er også mulig hjemme, men deres dosering bør velges av en lege individuelt, under hensyntagen til egenskapene til sykdommen.
Lokale (bruk av ulike og). Lokal administrering av legemidler er tillatt uavhengig, som en "ambulanse" for en nerve i klem.

Ikke-steroide anti-inflammatoriske salver, som Ortofen. Bruken av denne gruppen medikamenter reduserer ikke bare smerte, men tjener også til å forhindre forekomst av betennelse i området med myospasme. I tillegg til ikke-steroide legemidler kan du bruke salver med en varmende og irriterende effekt, som for eksempel Apizartron eller Finalgon.
Ortopediske plaster, som Nanoplast, Voltaren eller Nano Patch. Ortopediske plaster er praktiske fordi når de limes til et sykt hudområde, absorberes medisinen sakte og gir en langvarig smertestillende og anti-inflammatorisk effekt.

Ikke-medikamentell behandling

For korsryggsmerter forårsaket av fremspring, brukes medikamentell behandling kun i det akutte stadiet for å lindre myospasme og redusere pasientens smerte.

I de subakutte og remisjonsstadiene, for å redusere smerte eller for å forhindre at den oppstår, foreskrives pasienten:

. Refleksvirkning på visse områder lar deg slappe av musklene i patologiområdet og øke blodtilførselen til vevet.
. Med dens hjelp oppstår muskelavslapping i smerteområdet, og som et resultat avtar intensiteten av smertesyndromet.
. Et individuelt valgt terapeutisk kompleks bidrar til å øke elastisiteten til leddbånd og muskler, og øker blodtilførselen til vertebral brusk.
(UHF, laser og andre maskinvaremetoder) eliminerer spasmer og hevelse, reduserer smerte.

Hvordan forhindre at den blir syk igjen

Til tross for at legemidler har en god smertestillende effekt, er det bedre å forhindre at smertefulle manifestasjoner oppstår.

Hvordan gjøre det? For å gjøre dette er det nok å forhindre at nerven blir klemt av den utstikkende delen av brusken. Som forebyggende tiltak anbefales det:

Gjør et sett med terapeutiske øvelser regelmessig. Implementeringen deres bidrar til å øke blodtilførselen til ryggraden og bygge opp et naturlig muskelkorsett.
Under tung fysisk aktivitet, bruk korsett i korsett, som vil forhindre forskyvning av ryggvirvlene.

Disse metodene vil bidra til å takle ryggsmerter på grunn av fremspring, og å ta forebyggende tiltak vil forhindre at smertene oppstår igjen.

Ansvarsnektelse

Informasjonen i artiklene er kun til generell informasjon og skal ikke brukes til selvdiagnostisering av helseproblemer eller til terapeutiske formål. Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk råd fra en lege (nevrolog, terapeut). Rådfør deg med legen din først for å vite den eksakte årsaken til helseproblemet ditt.

Jeg blir veldig takknemlig hvis du klikker på en av knappene
og del dette materialet med vennene dine :)

Fremspring av korsryggen er en sykdom som kan føre til alvorlige komplikasjoner. Allerede symptomer inkluderer smerte, tap av bevegelighet og ytelse. Men hvis patologien er i avansert tilstand, kan du lett få brokk, hel eller delvis lammelse. For å unngå kirurgisk inngrep tilbyr moderne medisin medisiner, fysioterapeutiske prosedyrer, massasje og fysioterapi.

Selve fremspringet av lumbalskivene viser seg ikke på noen måte, men fremspring av nucleus pulposus vil på en eller annen måte forårsake klem eller kompresjon av nerver og nervebunter. Ellers vil det føre til kompresjon av ryggmargen. Og i disse situasjonene ser vi følgende symptomer:

Stitching smerte syndrom. Det kan plage konstant, eller det kan oppstå i angrep. Skyter i korsryggen ved nysing, hosting, latter eller plutselige bevegelser. Smerter fra fremspring av skivene i korsryggen begynner å stråle til bekkenet, hoftene, bena og hælene;
De nedre lemmer og fingrene på dem blir nummen;
Huden på bena og føttene blir blek eller rød, og svettingen deres er svekket;
Svakhet vises i bena;
Sittende eller stående i lang tid forårsaker nagende smerte, som forsvinner etter å ha endret posisjon;
I øyeblikket med å løfte noe tungt, stråler en skarp smerte i korsryggen til bekkenet og hoftene;
Noen ganger har pasienten problemer med å urinere.

Symptomer på intervertebral skivefremspring kan lett forveksles med lumbal radikulitt. Symptomene varierer på grunn av ulik plassering av fremspringet og hvilke nerver som ble deformert.

Hvis du begynner å lide av noen av disse manifestasjonene, må du besøke en nevrolog eller vertebrolog og bli undersøkt for fremspring av de lumbale intervertebrale skivene. Hvis symptomene gjenkjennes i tide og behandlingen er rask, vil pasienten unngå følgende komplikasjoner:

Hel eller delvis lammelse;
Ruptur av bruskkanten av skiven og utvikling av intervertebral brokk.

Fører til

Moderne livsstil påvirker ryggvirvlene og skivene negativt, og spesielt i korsryggen. De som:

Jobber ved en datamaskin og beveger seg lite (forbrenningen i korsryggen forverres, støttemusklene svekkes, og korsryggen lider under lange perioder med sittende);
Har overflødig kroppsvekt (unødvendige kilo legger konstant stress på korsryggen, pluss at de metabolske prosessene i bruskvev igjen lider);
Å jage sportsrekorder, spesielt i idretter med vekter (øvelser med vektstang legger enorm belastning på korsryggen - mellomvirvelskivene er ikke designet for dem);
Lider allerede av patologier i lumbosacral ryggraden (osteokondrose, skoliose);
Jobber hardt fysisk, og utsetter hele tiden lumbale muskler for overdreven spenning;
Feiret sin 50-årsdag (metabolske prosesser av bruskvev forverres med alderen).

Vi anbefaler å lese:

Behandling

Hvis du oppdager utviklingen av patologi i tide og begynner behandling for fremspring av lumbale spinalskiven, vil du kunne unngå kirurgisk inngrep. Hvor effektivt et fremspring av den lumbosakrale ryggraden vil bli behandlet avhenger av størrelsen og lokaliseringsområdet. Og også fra å følge alle behandlingsanbefalinger.

Behandling av lumbale ryggradsfremspring inkluderer konservative metoder og kirurgi. Sistnevnte utføres bare i ekstreme tilfeller, når behandling av ryggraden ikke gir resultater over lang tid, men tvert imot, sykdommen utvikler seg og truer med komplikasjoner.

Sørg for å lese:

Samtidig er det overveldende antall nevrologer ikke sikre på om sykdommen kan helbredes fullstendig uten operasjon. Men konservative metoder kan også gjenopprette pasientens evne til å arbeide og redde ham fra komplikasjoner. Denne artikkelen vil fortelle deg hvordan du behandler lumbale skivefremspring for å unngå kirurgi.

Viktig informasjon:

Medisiner

Før behandling av lumbal fremspring, er det nødvendig å redde pasienten fra smerte, så smertestillende (Ketonal, Ketanov) og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (Diclofenac, Ibuprofen) er foreskrevet. Sistnevnte bekjemper smerte ved å eliminere årsaken - den inflammatoriske prosessen. Betennelsen irriterer ikke lenger nervene, og angrepene går over.

For å utelukke videre utvikling av degenerative-dystrofiske prosesser i intervertebralskivene, vil den behandlende legen foreskrive kondrotektorer (Chondromyx, Rumalon). Disse stoffene har en positiv effekt på bruskvev, og regenererer det. Komprimerende ryggvirvler vil ha en vanskeligere tid å kompromittere integriteten til lumbale skiver.

Hvis pasienten lider av spasmer, vil muskelavslappende midler (Sirdalud, Mydocalm) hjelpe. Musklene vil slappe av, smertene vil forsvinne, og bevegeligheten kommer tilbake.

Vitamin- og mineralkomplekser som inneholder B-vitaminer og kalsium vil forbedre metabolismen av bruskvev, styrke bein, slappe av muskler og bidra til å bli kvitt betennelser.

Les også: .

Fysioterapi

Disse metodene har mange positive effekter:

Elektroforese. Elektrisitet fordamper sakte medisiner direkte på de berørte områdene i korsryggen. Det er bra fordi det reduserer effekten av bivirkninger;
Sjokkbølgebehandling av fremspring. Deformerte lumbale skiver påvirkes av en lyd som en person ikke kan høre. Som et resultat stabiliseres metabolismen i bruskvev, saltansamlinger blir tynnere, og smerte går bort;
Laserbehandling. Laserstrålen er justert til det syke området, og biokjemien til vevene forbedres, deres regenerering begynner;
Magnetisk terapi. Magnetfeltet gjenoppretter lumbalskivene, lindrer deformerte og klemte nerver;
Gjørmeprosedyrer. Kompresser laget av naturlig leire er bra når den akutte perioden er over. De har også en regenererende effekt på vev og forbedrer blodsirkulasjonen.

Massasje

Korsryggmassasje kan kun brukes når krisen er over. Pasienten skal ikke være i fare for et overhengende angrep. Massasje er et hjelpemiddel, men effektivt. Det vil gjenopprette tidligere reflekser, forbedre blodsirkulasjonen og lindre muskelspasmer. Vevsernæring vil bli bedre, og som et resultat vil gjenværende smerte forsvinne, og risikoen for tilbakefall reduseres.

Lumbal fremspring krever en erfaren massasjeterapeut og en skånsom tilnærming. Du bør ikke stole på en ubekreftet spesialist eller gjennomføre selvmassasjeøkter.

Standardteknikker for stryking, gnidning, elting og vibrasjon er ganske egnet for massasje. Du må være spesielt forsiktig i området av den berørte mellomvirvelskiven. Under ingen omstendigheter bør du påvirke det, du må være oppmerksom på nærliggende vev.

Sterke, intense bevegelser er uakseptable. Du kan ikke vri, trekke eller utføre slående teknikker - de kan bare forverre patologien.

For lumbal brokk vil vakuummassasje være nyttig. Det kan bare gjøres i de massasjerommene der det er spesielle enheter - aspiratorer eller kopper. Slike prosedyrer har en kraftig positiv effekt på blodstrømmen i det berørte området. De forhindrer også fremspring av korsryggen i å utvikle seg. For å redde pasienten fra smerte og lindre muskelspasmer, kan massasjeterapeuten bruke akupressurteknikker.

Manuell terapi

Manuell terapi er en effektiv, men også risikabel metode. Vær oppmerksom på kontraindikasjonene for slike prosedyrer. En spesialist vil delvis eller fullstendig gjenopprette den tidligere posisjonen til den skadede disken. Det er spesielt nyttig å kombinere manuell terapi med medikamentell behandling. På denne måten vil du ha en omfattende effekt på inflammatoriske prosesser og gjenopprette mobiliteten til kroppen. Og muskler og ledd som går tilbake til en stabil posisjon vil redusere risikoen for tilbakefall. Manuell terapi og vanlig massasje for lumbal fremspring er uakseptable hvis det observeres smittsomme hudsykdommer, hjertepatologier, trombose, eller pasienten er gravid.

For å lykkes med å behandle fremspring av korsryggen, når det er fremspring av korsryggen, må du utføre gymnastikk for å strekke og styrke musklene. , vil du frigjøre komprimerte skiver og klemte nerverøtter. De sterkere lumbale musklene vil igjen begynne å holde ryggvirvlene i en stabil stilling, og gjenopprettet blodsirkulasjon i problemområdet vil bidra til å takle betennelse. Etter å ha valgt, overvåk følelsene dine og unngå ubehag under utførelse. Du må gjøre terapeutiske øvelser hver dag når det er fremspring av lumbale skiver, først da vil behandlingen ha ønsket effekt.

Ligg på ryggen, plasser armene langs kroppen, bøy bena litt. Stram magen maksimalt. Slapp av, gjenta. For å regulere spenningen kan du legge hendene på magen. Utfør 15 reps;
Ligg på ryggen, plasser armene langs kroppslinjen, rett ut bena. Løft kroppen litt, kontroller startposisjonen til bena. Hev deg, hold i ca. 10 sekunder, og gå sakte tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjør 15 repetisjoner, hvil 10 sekunder i mellom.

Forebygging

For å unngå å bli et offer for fremspring av lumbosacral ryggraden, følg de foreslåtte metodene for forebygging. De vil også bidra til å forhindre at sykdommen kommer tilbake etter vellykket terapi:

Riktig kosthold. Unngå salt, krydret, røkt og fet mat, søtsaker og brus. Slike matvarer får deg ikke bare til å få ekstra kilo, noe som legger ekstra stress på korsryggen, men også utvasking av kalsium fra beinvevet. Spis mer grønnsaker, frukt, fisk og magert kjøtt;
Delta i fysioterapi og skånsom sport. Ikke jag sportsrekorder. Strekk er spesielt nyttig - takket være det øker avstanden mellom ryggvirvlene, og mellomvirvelskivene i nedre del av ryggen vil ikke bli klemt. Svømming er sannsynligvis det beste alternativet. I bassenget styrker du samtidig den muskulære korsetten i ryggraden og strekker den;
Oppretthold riktig holdning. Dette er spesielt vanskelig å gjøre under moderne arbeidsforhold, når en person blir tvunget til å hele tiden sitte i en statisk stilling og se på en dataskjerm. For å unngå stillestående prosesser i kroppen og unødvendig spenning i ryggraden, prøv å stå opp og varme opp oftere, og endre posisjon. Få en vane med å gjøre diskrete øvelser;
Besøk kontoret til en massasjeterapeut som vil utføre kompetent forebygging av tilbakefall, og ta hensyn til lumbale muskler. Massasje vil forbedre blodsirkulasjonen, lindre muskelspasmer og generelt stress.

Din anmeldelse av artikkelen

Protrusion er en sykdom assosiert med en degenerativ-dystrofisk lidelse i mellomvirvelskiven. Denne tilstanden er ledsaget av smerter i korsryggen og ryggen.

Sykdommen kan utvikle seg på bakgrunn av skade eller aldersrelaterte endringer. I tilfelle når en nærliggende nerve ikke er i klem, kan smerte være fraværende i lang tid, så en person mistenker ikke i lang tid at han har noen lidelser.

Ofte forårsaker fremspring en bakre forskyvning av ryggvirvlene, en mekanisme som kalles "retrolistese".

Ryggsøylen skjuler ryggmargen og mange nerverøtter. Når et fremspring kommer inn i området av ryggmargen, oppstår overdreven trykk på ryggmargen og røttene, noe som bidrar til utseendet av karakteristiske symptomer.

Det er korsryggen som er mest utsatt for utviklingen av denne patologien.

Stadier av utviklingen av lidelsen

Det er flere stadier av utvikling av fremspring av skivene i lumbale ryggraden, som hver har et spesifikt klinisk bilde:

Strukturelle endringer- skiven buler. Nucleus pulposus avviker til siden og presser på grensene til annulus fibrosus. På grunn av dette dannes en bule, og i noen tilfeller når den halve omkretsen av skiven. Brennende smerter som ligner på blink kan forekomme, men ofte er det ikke noe slikt symptom. Prolaps- kjernen holder den fibrøse ringen, men konveksiteten øker og trykket på ryggraden øker. Pasienten begynner å oppleve ubehag, føler verkende smerte og en brennende følelse i korsryggen. Fremspring- den fibrøse ringen kan ikke takle belastningen, så en del av nucleus pulposus strekker seg utover grensene. Alvorlige smerter oppstår, armer og ben blir nummen, og vevshevelse utvikles.

Hvordan fremspring og brokk utvikler seg

På grunn av det faktum at i begynnelsen av sykdommen er det vanligvis ingen smerte, begynner behandlingen i mer alvorlige stadier, når situasjonen blir kritisk og krever alvorlig intervensjon.

Hva er roten til problemet?

MERK FØLGENDE!

Ortoped Dikul: «Penny produkt nr. 1 for å gjenopprette normal blodtilførsel til ledd. Ryggen og leddene dine vil være de samme som da du var 18 år gammel, bare bruk den en gang om dagen..."

Hovedårsaken til sykdommen er overdreven stress på korsryggen. Oftest utvikler ryggmargsskiven seg under påvirkning av flere faktorer, inkludert:

stillesittende livsstil; mangel på fysisk aktivitet eller tvert imot overdreven stress; metabolsk forstyrrelse; genetisk disposisjon (viss struktur av lumbalsøylen); underutviklet muskelkorsett; skjev holdning (skoliose, kyfose, lordose); ryggskade; Smittsomme sykdommer; osteokondrose; overvekt; dårlig ernæring; aldersrelaterte endringer i kroppen.

Hvordan det ser ut og føles

Symptomer i hvert enkelt tilfelle avhenger direkte av årsaken og stadiet der fremspringet er lokalisert og kan være som følger:

stivhet i korsryggen; nummenhet i hender og føtter; intense ryggsmerter av brennende natur; radikulitt; redusert mobilitet av det berørte området; svakhet i benmusklene; rask tretthet; ubehag når du klatrer oppover, bøyer kroppen og sitter; blæredysfunksjon (i noen tilfeller).

Former for fremspring

Det finnes flere typer fremspring, som hver påvirker visse ryggvirvler:

Sentral. Fremspringet skjer nær spinalkanalen. Disse fremspringene er latente og krever ofte ikke inngrep. Lateral lokalisert på høyre eller venstre side av ryggraden, deformerer oftest røttene i ryggmargen. Denne formen forekommer hos 10 % av pasientene. Posterolateral. Denne patologien forekommer oftest. Plassert bak og til siden av ryggraden. Klemmer nerverøtter og andre komponenter i ryggmargen. Bak. I dette tilfellet stikker platen ut i retning fra bukhulen til baksiden, og forstyrrer funksjonene til bekkenorganene.

Diagnostikk

Diagnosen stilles ved hjelp av CT- eller MR-prosedyrer av lumbalområdet. Ved hjelp av de resulterende bildene må legen bestemme plasseringen av fremspringet og størrelsen.

Først etter innhentede data vil det være mulig å velge de mest effektive terapimetodene.

Hele spekteret av nødvendige tiltak

Jo tidligere behandlingen starter, desto større er sjansen for at det vil være mulig å kvitte seg med fremspring av skivene i korsryggen ved hjelp av en konservativ metode. Mål med terapi:

smertelindring; eliminering av den inflammatoriske prosessen i vev; lindre muskelspasmer; styrking av ryggmuskulaturen; restaurering av ryggradsfunksjoner.

Konservativ terapi

Behandling av lumbale fremspring må være omfattende:

Medikamentell behandling. Brukes i det akutte stadiet av sykdommen. Virkningen av legemidlene er rettet mot å lindre smerte, lindre betennelse og lindre trykket på nerverøttene. For dette formålet foreskrives medisiner av følgende grupper: smertestillende midler, ikke-steroide medisiner, muskelavslappende midler, vitamin B. Noen ganger kan det være nødvendig med injeksjoner av et bedøvelsesmiddel, kortison eller steroider for å redusere irritasjon av nerverøttene. De virker langsommere og kan forårsake en smertefull reaksjon. Manuell terapi. Massasje bør kun utføres av en spesialist. I begynnelsen av terapien bør prosedyrene være mer skånsomme senere, massasjeteknikken endres. I dette tilfellet er det veldig viktig å unngå eksponering for det såre området på ryggen. Spinal trekkraft. Hensikten med metoden er å øke avstanden mellom ryggvirvlene og redusere kompresjon av nerverøttene. Systematiske prosedyrer kan fjerne subluksasjon i de intervertebrale leddene og redusere trykket inne i skivene. Laserterapi. Det brukes til å normalisere metabolisme, sikre metning av vev i det berørte området, forbedre immunitet, samt biokjemiske prosesser i kroppen. Denne metoden har anti-inflammatoriske og smertestillende effekter. Magnetoterapi. Effektiv i alle stadier av sykdommen. Det styrker også immunforsvaret og forbedrer tilstanden til sirkulasjonssystemet. Akupunktur. Brukes som en hjelpemetode for terapi for å redusere smerte. Behandlingen gir varige resultater. Sjokkbølgeterapi. Brukes som en forebyggende metode. Bidrar til å korrigere holdning, redusere trykket på nerverøttene, øke tonus og styrke ryggmuskulaturen. Gjørmeapplikasjoner og bad. Lindre betennelse, normaliser blodsirkulasjonen, lindre muskelspasmer og fremme vevsregenerering. Prosedyrene er svært effektive for seksuell dysfunksjon, så vel som for andre komplikasjoner av fremspring. I perioder med akutte smerter er bruk av applikasjoner forbudt.

Kirurgi

Det brukes i sjeldne tilfeller, fordi kirurgisk inngrep kan føre til en så negativ konsekvens som brokk og generelt forverre den generelle tilstanden til en person. Operasjonen er nødvendig i tilfeller der:

i det første halve året etter behandling observeres ingen positive resultater; patologien utvikler seg raskt, og skaden sprer seg til sunne områder av ryggraden; den fibrøse ringen har stukket så mye ut at det er fare for fullstendig tap av kapasitet.

Operasjonen er en delvis eller fullstendig fjerning av det berørte området av intervertebralskiven og utføres bare i det siste stadiet av sykdommen, når fremspringet har forvandlet seg til et brokk.

Fremspring av korsryggen kan provosere utviklingen av en brokk, der nerveendene i ryggraden blir klemt. En brokk er full av dysfunksjon av bekkenorganene og lumbago i korsryggen.

I noen tilfeller kan smertene være så uutholdelige at pasienten ikke kan bevege seg eller sitte. Lammelse av underekstremitetene kan også utvikle seg.

Treningsterapikompleks

Fysioterapi er en integrert del av behandlingen av fremspring. Trening bidrar til å forbedre motorisk aktivitet og lindre betennelse. Klasser kan gjennomføres både i en spesialisert institusjon og hjemme.

I begynnelsen av det terapeutiske kurset bør belastningen være minimal øvelsene skal utføres mens de ligger ned med pauser på flere minutter mellom hver.

Du kan ikke gjøre skarpe svinger eller bøyer. Det skal ikke være smerte under økten!

Øvelser som er effektive for fremspring av korsryggen og som kan gjøres uavhengig hjemme:

Ligg på ryggen med armene utstrakt langs kroppen og lett bøyde knær. Stram deretter magemusklene, senk bena, slapp av og gjenta bevegelsen. Ligg i samme posisjon, men løft øvre del av ryggen litt og hold bena bøyd. Senk ryggen sakte, hvil og gjenta bevegelsen. Ligg på ryggen med bena bøyd, strekk ut venstre arm og hvil på kneet på høyre ben, og bruk maksimalt trykk. Bytt deretter ben.

Alle øvelser må gjentas minst 10 ganger.

Det er bra hvis du har en veggstenger eller horisontal stang hjemme, fordi det er veldig gunstig for ryggraden å henge på disse apparatene. Prosedyren kan utføres flere ganger om dagen i noen minutter.

Det anbefales at en spesialist velger et sett med øvelser, tar hensyn til alle de individuelle egenskapene til kroppen. Ikke i noe tilfelle bør du begynne å trene i de tidlige stadiene av fremspring, da dette kan føre til forverring og intensivering av smerte.

Først av alt utføres medikamentell behandling, som lar deg stoppe kilden til sykdommen, og deretter brukes alle andre terapimetoder.

To komplekser av treningsterapi som er svært effektive for brokk og fremspring av korsryggen:

Funksjoner av dietten

For pasienter med denne patologien er riktig ernæring nødvendig. Formålet med dietten er å styrke ryggvirvlene og bein. For å fylle opp kalsiummangel i kroppen, anbefales følgende produkter for forbruk:

fisk; melkeprodukter; storfekjøtt; fjærfekjøtt; grønnsaker.

For å gjenopprette brusk vil produkter som inneholder gelatin være nyttige:

gelé; kjøttkraft; marmelade; gelé; tang.

Stekt, krydret mat med krydder, samt alkohol bør utelukkes fra kostholdet ditt.

Forebyggende tilnærming

Etter behandling er det svært viktig å følge forebyggende tiltak som vil bidra til å opprettholde helsen til mellomvirvelskivene:

sammen med legen din, velg en "nyttig" sport som ikke vil ha en skadelig effekt på ryggraden (for eksempel er vektløfting kontraindisert under fremspring); ta daglige turer; se på holdningen din, gå bare med hodet hevet og ryggen rett; prøv å ikke slappe av, sett deg på en stol og len deg på ryggen; bruk en ortopedisk madrass; ikke bære tunge gjenstander i én hånd; bli kvitt dårlige vaner; overvåke overvekt.

Fremspring ved sykdomsutbruddet kan være asymptomatisk, men i mellomtiden vil de patologiske prosessene utvikle seg, og til syvende og sist vil ubehag og alvorlig smerte som hindrer bevegelse medføre mye ulempe for pasienten og redusere livskvaliteten betydelig.

Prognosen vil være gunstig dersom behandlingen starter så tidlig som mulig. Å ignorere ryggsmerter kan føre til de mest alvorlige konsekvensene, så hvis du oppdager noen tegn på sykdommen, bør du umiddelbart søke medisinsk hjelp.

Fremspring av korsryggen - hovedsymptomer:

Svakhet i bena Nummenhet i bena Ryggsmerter Tretthet Smertespredning til andre områder Ubehag i korsryggen Blæredysfunksjon Tap av elastisitet i musklene

Fremspring av korsryggen - dystrofiske endringer i området av intervertebrale skiver l5 s1 og l4 l5. Dette skyldes det faktum at det er dette området av ryggraden som står for det meste av belastningen. I følge statistikk blir sykdommen oftest diagnostisert etter 35–40 år. Fremspring er det foregående stadiet av intervertebral brokk.

Etiologi

Denne patologiske prosessen har ikke en eksakt etiologi. Men som medisinsk praksis viser, oppstår oftest lumbale skivefremspring på grunn av følgende faktorer:

ryggmargsskader; aldersrelaterte endringer; plager forårsaket av metabolske forstyrrelser; feil livsstil; overdreven fysisk aktivitet; medfødte patologier i ryggraden.

Det skal bemerkes at disse etiologiske faktorene ikke bare kan føre til fremspring, men også til mange andre sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.

Som medisinsk praksis viser, er fremspring oftest diagnostisert hos personer som fører en stillesittende livsstil. Derfor kan regelmessig fysisk trening nesten helt eliminere utviklingen av slike patologiske prosesser.

Patogenese

Som et resultat av eksponering for visse etiologiske faktorer, mister støtdempende stoff sine egenskaper. I hovedsak er rommet mellom skivene ubeskyttet, og overdreven trykk legges på selve mellomvirvelskivene. Som et resultat av dette mister skiven elastisitet og blir mindre elastisk, noe som fører til sprekker i fiberringen og fremspring av selve skiven. Så lenge den fibrøse ringen ikke sprekker, snakker vi om fremspring. På stadiet når den fibrøse ringen er ødelagt, snakker vi om en intervertebral brokk.

Generelle symptomer

I det første utviklingsstadiet viser sykdommen praktisk talt ingen symptomer. Symptomer begynner å vises bare når nerveender er involvert i den patologiske prosessen. Som regel kan en person på dette stadiet bare føle mindre ryggsmerter, som oftest tilskrives tretthet.

Fremspring av korsryggen

Når fremspring utvikler seg, kan følgende symptomer observeres:

følelse av ubehag i korsryggen; nummenhet i nedre ekstremiteter; ryggsmerter, som ofte utstråler til nakke og arm; svakhet i bena, rask tretthet selv fra mindre fysisk aktivitet; tap av elastisitet i muskler.

Klinikere bemerker at i noen tilfeller, med fremspring av korsryggen, kan det observeres forstyrrelser i blæren.

Det bør også bemerkes at symptomene kan variere litt, avhengig av graden av utvikling av sykdommen. Det er graden av manifestasjon av det kliniske bildet som indikerer utviklingsstadiet av fremspring.

Slags

I offisiell medisin skilles følgende former for denne patologiske prosessen:

sirkulær – degenerativ prosess langs hele omkretsen av ryggraden; dorsal - fremspring av skiver i ryggmargskanalen; diffus - kaotisk fremspring av plater; lateral – dystrofisk prosess til venstre eller høyre.

Den mest komplekse formen anses å være ryggfremspring. Med denne patologien påvirker den degenerative prosessen 25% av skivene. I lys av dette legges press på ryggraden helt i begynnelsen av utviklingen av den patologiske prosessen. Men selv under slike omstendigheter kan alvorlige komplikasjoner unngås hvis behandlingen startes i tide.

Diagnostikk

I dette tilfellet er det umulig å stille en diagnose basert på symptomer alene. Etter personundersøkelse og avklaring av sykehistorien sendes pasienten til instrumentell diagnostikk. Vanligvis brukes følgende forskningsmetoder:

CT; MR; røntgen av brystet.

På grunn av det faktum at det ikke er noen spesifikke endringer i kroppen, utføres ikke laboratorieforskningsmetoder.

Det er mulig å foreskrive riktig behandlingsforløp for lumbale fremspring først etter å ha stilt en diagnose og identifisert årsaken til utviklingen av den patologiske prosessen.

Behandling

Grunnlaget for behandlingen, i dette tilfellet, er både medikamentell terapi og treningsterapi, og fysioterapeutiske prosedyrer. Bare omfattende behandling kan til slutt gi positive resultater. Det er uakseptabelt å behandle fremspring gjennom tradisjonell medisin.

Medikamentell behandling innebærer å ta følgende legemidler:

smertestillende (både orale og lokale); anti-inflammatorisk; generelt styrkende handlingsspekter.

Ikke-medikamentell terapi

Fysioterapiprogrammet inkluderer:

fysioterapi; fysisk trening; magnetisk terapi; treningsterapi; laserterapi.

Massasje for lumbale fremspring lindrer smerte, lindrer pasientens generelle tilstand og gir positive resultater under behandlingen.

Fysioterapi

Gymnastikk for å strekke korsryggen

Terapeutisk gymnastikk i kombinasjon med medikamentell terapi gir de beste resultatene ved behandling av fremspring av enhver type. Treningsterapi bør også vurderes som et forebyggende tiltak mot lidelser i muskel- og skjelettsystemet.

Et sett med treningsterapiøvelser kan utføres både hjemme og i spesielle treningssentre. Det skal bemerkes at eventuelle fysioterapiøvelser kun skal utføres som foreskrevet av en lege. Akkurat som i tilfellet med folkemedisiner, kan terapeutisk gymnastikk etter eget skjønn bare gjøre skade.

Som regel foreskriver legen forløpet av treningsterapi, frekvens og varighet av øvelser individuelt. Hvis pasienten strengt følger alle instruksjonene angående terapeutiske øvelser, er et positivt resultat garantert.

Behandling av lumbal fremspring med medisiner og terapeutiske øvelser gir alltid positive resultater og eliminerer praktisk talt re-utviklingen av en slik patologisk prosess.

I tillegg til øvelser spesielt designet for behandling av fremspring, anbefales pasienter å delta i svømming. Med slike øvelser er belastningen på ryggraden minimal. Vær oppmerksom på at det er bedre å svømme, i dette tilfellet, krype. Dette skyldes at dette sikrer ryggradens naturlige posisjon.

Alle turnøvelser fra treningsterapikurset bør også vurderes som forebygging.

Prognose

Hvis behandlingen startes raskt og riktig, oppstår ingen komplikasjoner og sykdommen er fullstendig helbredet. Ellers er alvorlige komplikasjoner mulig. Oftest er dette et intervertebralt brokk. Derfor bør du oppsøke lege ved de første symptomene. Selvmedisinering er uakseptabelt.

Mange av oss opplever ryggsmerter fra tid til annen, men ordet «fremspring» har bare blitt hørt av de som måtte oppsøke spesialist på grunn av korsryggsmerter, få MR og høre en skuffende diagnose. Hvis du i dette øyeblikket endrer dine vanlige bevegelser og begynner å gjøre øvelser valgt av en spesialist, vil det ikke komme til et intervertebralt brokk, sier Alexander Moshanu, spesialist i nevrologi og manuell terapi ved det medisinske treningssenteret NADO Fitness.

En stillesittende livsstil utgjør en alvorlig fare for menneskekroppen og kan over årene forårsake mange sykdommer. Helsen til muskel- og skjelettsystemet tar det største slaget. I dag, av 100 tusen mennesker, lider 100-150 av en diskusprolaps.

Utseendet til en brokk er en lang prosess som kan deles inn i 4 stadier. Til å begynne med oppstår en liten forskyvning av den fibrøse ringen samtidig som dens integritet opprettholdes, som kalles "prolaps". Deretter vises et fremspring: intervertebralskiven beveger seg utover ryggraden, men sprekker ikke den fibrøse ringen på dette stadiet, sprekker kan oppstå. I det tredje stadiet trenger skiven gjennom annulus fibrosus, men holdes på plass av det bakre langsgående ligamentet, og dette kalles "ekstrudering". Og på det stadiet når den skadede skiven trenger inn i ryggmargskanalen, dannes et såkalt "sequestrum".

Kilde: medikoff.net

Så fremspring er ikke en egen sykdom, men en av stadiene av herniated intervertebral discs. Oftest er det lokalisert i lumbalområdet, i sjeldne tilfeller - i livmorhals- og thoraxregionene.

I de tidlige stadiene av sykdommen opplever en person med jevne mellomrom kjedelig smerte i korsryggen, hvis vi snakker om fremspring i korsryggen. Smerten kan forsterkes når du bøyer korsryggen, hoster eller spiller sport. I avanserte situasjoner oppstår sterke ryggsmerter og til og med nummenhet i lyskeområdet og bena.

Fremspring i cervikal ryggraden kan også identifiseres ved smerter i nakken. Som et resultat av sykdommen kan en reduksjon i blodtrykket og hodepine oppstå.

Årsaker til fremspring. Hvorfor er fremspring farlig?

Fremspring oppstår på grunn av overbelastning i denne delen av ryggraden, og det kan provoseres av feil motorisk aktivitet (treningsteknikk, ignorering av oppvarming eller nedkjøling), svak tonus i ryggmargsstabilisatormusklene, konstant følelsesmessig stress, problemer med indre organer, mangel på fysisk aktivitet (fysisk inaktivitet), samt en usunn livsstil (alkohol, røyking etc.) eller en gammel skade.

I de fleste tilfeller oppstår fremspring i hverdagssituasjoner, og ikke under sport. For eksempel tok en person uten å varme seg opp en tung sementpose for å flytte den. Og til slutt var han "skjev", som de sier. Oftest skjer dette slik: en person løftet en vekt uten å varme opp og snudde kroppen med den i hendene. Og å vri ryggraden med mye vekt er ekstremt farlig!

I det store og hele er ikke utstikking farlig hvis det ikke er smerter. Den eneste faren er hvis en person ikke trekker konklusjoner for seg selv etter utseendet og fortsetter å leve som før. Da kan situasjonen forverres, og fremspringet vil gradvis utvikle seg til et fullverdig brokk.

Slik beskytter du deg mot utseendet av fremspring:

akseptable belastninger
riktig teknikk for å utføre en bevegelse (det være seg å bøye seg, løfte vekter eller utføre en vektstangøvelse)
Varm opp før bevegelse og avkjøl etter
ikke utfør komplekse bevegelser med vekter hvis du føler deg uvel
ta deg god tid (ingen plutselige bevegelser)
fysisk aktivitet i moderate mengder (gåing, sykling, trening osv.)

La oss vurdere et husholdningseksempel. En mann ryddet en sti ved hytten sin. Jeg forlot snøen med en spade, og dagen etter gjorde jeg vondt i ryggen. Årsaken kan være at bevegelsene kun ble utført med ryggen uten hjelp av bena. Spaden var i den ene hånden, og snøen ble kastet til siden. Oppvarming og nedkjøling ble også ignorert og ingen pauser ble tatt.

Diagnose og behandling av fremspring

Det er umulig å stille en nøyaktig diagnose unntatt med en MR. Man kan bare gjette om eksistensen av et fremspring basert på symptomene, men det er umulig å diagnostisere størrelsen og tilstedeværelsen av en fibrøs skivebrudd manuelt. Derfor er det ikke nødvendig å bli fornærmet av legen hvis han "ikke virkelig så på deg", men umiddelbart sendte deg til en MR.

For effektiv behandling må du, ved hjelp av en spesialist, forstå årsakene til utseendet på fremspring. Etter å ha forstått årsakene, begynn å unngå forverrende faktorer: feil bevegelser, tung fysisk anstrengelse, stress og plutselige bevegelser. Det er også nødvendig å velge øvelser for å styrke kjernemuskulaturen (abs, rygg). Øvelser må utføres regelmessig og fortløpende, ellers vil det ikke være noen ønsket effekt.

Det er presedenser når fremspringet avtok i størrelse og nesten helt forsvant. Naturligvis tar dette mer enn én dag.

Dessverre slutter folk i de fleste tilfeller å trene så snart de føler seg bedre. Hvis det blir lettere, betyr ikke dette at fremspringet på magisk vis har forsvunnet. Hun kan manifestere seg igjen under visse omstendigheter, og til og med i en verre form.

Behandling av fremspring er spesialisering av nevrologer. I de fleste tilfeller vil nevrologen skrive ut medisiner, og det vil være slutten på behandlingen. Tabletter vil lindre symptomene, men vil ikke kurere fremspring. For fullstendig behandling er det nødvendig med en integrert tilnærming.

Øvelser for forebygging og behandling av fremspring

Under en forverring er smertestillende og avslappende medisiner absolutt nødvendig. Når perioden med forverring er over, kan fysisk aktivitet foreskrives. Derfor, i tillegg til en nevrolog, er det tilrådelig å besøke en spesialist i fysioterapi for å velge de nødvendige øvelsene for å styrke den berørte regionen og lindre stress fra korsryggen.

Under ingen omstendigheter bør du foreskrive øvelser til deg selv etter å ha sett en video på Internett. Faktum er at ved stenose (innsnevring) av ryggmargen (når brokket går inn i ryggmargen), kan du absolutt ikke strekke ryggvirvelen, men du kan vri den litt. Følgelig bør ikke trekk- og strekkøvelser utføres.

Og hvis brokket komprimeres inn i den intervertebrale kanalen, tvert imot, kan du ikke vri den, men du kan utføre strekkøvelser. Og som regel skriver de ikke om dette på Internett under videoer med øvelser.

En kompetent Pilates-instruktør vet hvordan man jobber med fremspring og er i stand til å velge passende øvelser for å styrke ryggmuskulaturen, samt øvelser for å strekke ryggraden. Her er eksempler på slike øvelser.

Rulleøvelser kan utføres enten under veiledning av en instruktør eller selvstendig hjemme. Du må forsiktig plassere ryggen på puten, med start fra halebeinet. Ryggen og nakken skal ligge helt på puten. Du kan ganske enkelt ligge lenge på puten og mette ryggraden og musklene rundt den med blod. Du kan også utføre bevegelser med hendene: strekk dem opp, til sidene, og utfør sirkulære bevegelser. Også med stenose kan du forsiktig og under kontroll flytte kroppen til venstre og høyre slik at rullen ruller langs ryggraden og musklene langs ryggen. Å heve det ene benet vil også øke belastningen på magen.

Øvelser på ustabile støtter. I tillegg til selve ryggraden er det nødvendig å styrke bena, siden de er direkte koblet til korsryggen. Hvis bena er dårlig utviklet, tar ryggen under visse bevegelser på seg belastningen, noe som øker risikoen for å forverre fremspringet. Ved å stå på ustabile støtter og bevege deg, kan du styrke bena og koordinasjonen, og stramme kjernestabilisatormusklene.

Du kan bruke den såkalte "Pinocchio" (planker som beveger seg frem og tilbake), en oppblåst halvkule som Bosu, samt ReebokCore eller oppblåste puter. Når vi balanserer på slike støtter, aktiveres stabilisatormusklene i hele "kjernen" og bena automatisk. Du kan stå på ett ben og utføre komplekse koordinasjonsbevegelser med bena eller armene.